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Da bin ich mit RS78 einer Meinung. Außerdem sind Polyole keine Süßstoffe, sondern Zuckeraustauschstoffe, wovon ausgegangen werden kann, dass auch diese eine Insulinantwort hervorrufen, welche aber nicht so stark ist. Also Vorsicht!

Ja muss man einfach ausprobieren. Hab ich jetzt auch so gemacht. Wenns mit "alles rein in Kopf" klappt, kann mans ja machen. Versuch macht Klug.

Also was Ladetag anbetrifft bin ich noch in der Testphase. Hatte gestern meinen ersten, nach 2 wochen. Werde diesen Abstand wohl behalten, da ich Hauptsache Fett abbauen will (Muskeln erhalten). Ich mach einen LT. Wenn du langsamer Fett abbauen, aber gleichzeit Muskelmasse aufbauen willst...

Hi, also ich supplementiere in meiner AD auch Creatin. Auch ca. 5gr an trainingstagen, sonst 3g. Geschadet hats nicht und wenn Korte das schreibt (hab das Buch nicht gelesen) wirds wohl stimmen. Also ich kenn noch n paar andre die es in der AD verwenden, aber bestimmt nicht weils schadet...

Danke. Kopf senken reicht schon :grin:

Gut, dass wir uns "teilweise" einig sind, denn das mit der Überzeugung und dem Ehrgeiz ist auch meine Meinung. ;) @RS78: Also deine Rechnung ist recht amüsant: -700g Gouda mit ca 350 Kcal (pro 100g) = 2450 Kcal (dann darfst aber nix mehr essen, und sport machen solltest auch!) => absolut...

Ok, danke euch. @Stefanmav, also auf meinen Ladetag morgen freu ich mich schon. (überschlagen, weiss ich jetzt schon > 10000 kcal :grin: ). Ich wäre nicht zu faul mir das Protein über die Nahrung zu holen, ich wäre einfach nur zu fett, wenn ich das machen würde 8-) @RS78, tut mir leid...

So jetzt will ich hier mal eingreifen. Bevor wir alle Schwachsinnig werden :grin: Es ist soweit alles geklärt. Danke. Also RS78 du liegst nicht richtig! Shakes weg lassen niemals! Die zusammensetzung und die schnelle Verfügbarkeit ist bei gutem Training unerlässlich! Außerdem sind die...

Ok, danke. Also den Ladetag werd ich immer nach 2 Wochen machen. (muss einfach sein). Mach ja kein Atkins! wollte nur wissen, welche Probleme dabei auftreten können. Eiweiß hab ich genug, auch durch shakes. Zwischen 200 - 260g am tag. Vertragen tu ich Süßtoff schon, wollte nur in erfahrung...

Ich meine den Thread "3 Fragen" über diesem hier :grin: (is auch von mir, bloß dachte ich der übersicht halber öffne ich n neues Thema)

Ok danke für die tollen Antworten. Vielleicht könntet ihr auf das Thema über diesem auch kurz eingehen :grin: Wäre nett, danke.

Hi, hab jetzt mal folgende 3 Fragen. 1. Irgendwie schaff ich es nicht mit den Kalorien, hab heut Krafttraining gemacht und ca. 2650 kcal gegessen (600 kcal kommen durch Supps). An was kann man sich satt essen, finde da nix?! :confused: Entweder hats wenig kohlenhydrate und viel Kcal...

Hi, danke für die Antworten. Das beruhigt. Es ist jeden Tag mehr verschwunden. Hab heut beim Laufen fast nichts gespürt. Wenn man dran denkt, glaubt man leicht etwas zu spüren aber sonst fällts gerade nicht mehr so auf. Hoffe das bleibt so. grüße

Hallo an alle, mache seit Freitag 22.08. die Anabole Diät. Da von Montag bis Mittwoch im Urlaub war, war ich mir nicht sicher ob in Ketose bin (vesrteckte KH's), hab also Donnerstag und Freitag nochmal sehr wenige Kcal und KH's zu mir genommen. Am Freitag also gestern war ich dann auch auf...

Hallo an alle, mache seit Freitag 22.08. die Anabole Diät. Da von Montag bis Mittwoch im Urlaub war, war ich mir nicht sicher ob in Ketose bin (vesrteckte KH's), hab also Donnerstag und Freitag nochmal sehr wenige Kcal und KH's zu mir genommen. Am Freitag also gestern war ich dann auch auf...