Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Super, alles Gute zur bestandenen Prüfung

Von mir aus auch herzlichen Glückwunsch

Herzlichen Glückwunsch zur bestandenen Prüfung

Danke Ihr Lieben!

Herzlichen Glückwunsch

Gestern war Ladetag und das hat gut mit dem Geburtstag meiner Mutter gepasst.
Mein Ziel ist es, nur komplexe KHs zu essen. Doch habe ich gestern beim Apfelkuchen, der aus Dinkelmehl war und bei den Nudeln, die aus Weißmehl waren, eine Ausnahme gemacht.

Ich hatte insgesamt ca. 320 g KHs und ca. 160 g EW zu mir genommen.
Und was soll ich sagen. Bin eben, nach dem Training, in Ketose mit einem Blutketonwert von 1,4 mmol/L gewesen.

Mein Körper läuft gerade wie ein Uhrwerk. Beim Training wollte ich nur gemütlich auf den Crosser gehen, weil ich mir gestern, die linke Schulter irgendwie verdreht hatte.
Das Training lief aber so unerwartet gut, dass ich 1 Stunde und 45 Minuten später aufhören musste, weil ich nicht mehr Zeit hatte.^^

Ich mache mir jetzt grüne Smoothies als EW-Shakes, in denen ich nur noch natürliche Zutaten verwende.
EW-Pulver gibt es z.Zt. nur, wenn ich, ggf. vor dem Training etwas EW zu mir nehmen möchte und mir dabei aber nicht den Bauch vollschlagen will. Das habe ich z.B. am Montag gemacht, weil ich die 3 Tage zuvor sehr wenig gegessen hatte.

Da mich die neue Ernährungsweise so gut mit Nährstoffen versorgt, nehme ich jetzt auch nur noch Chrom Picolinat und Vitamin D3 als Supplement ein.

Die Werte meines Carb-Makro-Caloriecyclings habe ich ziemlich verändert, weil ich festgestellt habe, dass es mir zu wenig Fett war und die Verteilung der Kalorien für mich auch nicht so gut passte.
Vielleicht komme ich heute Abend dazu, die neuen Werte und das vergangene Essen im anderen TB nachzutragen.

Meine Mutter hat uns Kindern wenn wir Krank waren immer ein Ei im Glas gemacht .
Daran hab ich mich wieder erinnert . Hab schon zum 2 mal 5 Eier mit etwa 30g Butter gemacht mit Etwas salz und Café de Paris gewürzt.
Die Butter schmelzen Pfanne vom Herd nehmen . Die Eier dazugeben und leicht die Dottern auseinander rühren . Wider auf den Herd geben bisschen rühren und weg heben . Das 2 drei mal es darf nicht Stocken muss aber heiß sein .
Sobald das Eiweiß nicht mehr glasig ist in eine Tasse füllen dann genüsslich trinken . Ich esse immer 2 Scheiben Dinkel Brot dazu und bin dann richtig satt.
Geht nur mit einer Pfanne mit gutem Boden .
Das ist für mich die beste Eier Verwertung

Meine Oma hatte Hühner und wenn ich krank war, dann hat sie ein frisches Ei mit Zucker kräftig verquirlt .... .... das passt zwar absolut nicht in die ketogene Ernährung, aber mir läuft heute noch das Wasser im Mund zusammen, wenn ich an die weiße Tasse mit blauen Punkten und den tollen Inhalt denke!

LG
Liliane

Das hört sich bei Euch alles so lecker an. Bei uns gabe es - wenn man krank war - ein mit Schale über 2 Tage in Essig eingelegtes Ei, welches dann aufgeschlagen und mit etwas Zucker versehen wurde... dieser Gestank des Essigeis... furchtbar. Wir waren sehr selten krank.

Karamella schrieb:

... dieser Gestank des Essigeis... furchtbar. Wir waren sehr selten krank.

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Wie witzig, da will man dann auch nicht krank werden.^^

@Karamella
Dein Ticker hat sich scheinbar auch auf die Werte von blaumeise angepasst.
Wenn du dich in deinen Account einloggst und dann deinen alten Ticker nochmal als neuen erstellst.
Auch dann, wenn der dir angezeigte noch so aussieht, wie er sein soll.
Dann überprüfe doch bitte hinterher in dem Code, der in die Signatur kopiert werden soll, ob die Werte sprich die angegebenen Zahlen nun andere sind, als zuvor.
Ich vermute, dass sich da eine falsche Bezugsquelle eingeschlichen hat.

Sorah schrieb:

Dein Ticker hat sich scheinbar auch auf die Werte von blaumeise angepasst.

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Das ist wirklich komisch vielleicht soll ich meinen eine Weile löschen
Liebe Grüße Renate

Dann nehmen wir einen Anderen... ich habe meinen nun zum 3. mal neu gemacht... mal sehen wie lange der bleibt. Das hat sicher nichts mit diesem einen Ticker zu tun...

blaumeise50 schrieb:

Das ist wirklich komisch vielleicht soll ich meinen eine Weile löschen
Liebe Grüße Renate

Zum Vergrößern anklicken....

Meiner ist weg

@blaumeise50
Renate, das hat nichts mit deinem Ticker an sich zu tun.
Du kannst ihn beruhigt einfügen.

@Karamella
Hast du die Zahlen in dem Code, den du einfügst, verglichen?

ja, sind die selben. Das ist total komisch. Ich registriere mich nun beim Ticker neu. Mal sehen, ob es hilft.

Mein erstes H.I.I.T. am Lifefitness Zirkel heute lief besser als befürchtet.
Ich konnte 2 x je 30 Minuten mit einer Belastung von jeweils 45 Sekunden und 15 Sekunden Pause für den Stationswechsel komplett durchziehen.
Morgen geht es zum Cycling und am Dienstag, denke ich mal, werde ich das 2. Zirkeltraining für 1 Stunde in Angriff nehmen.

Ernährung läuft super, ich fühle mich großartig! Keinen Heißhunger oder Hungergefühl an sich.
Gewicht habe ich noch nicht wieder geprüft. Allerdings spüre ich die Veränderungen.
Alles ist schön fest und der Bauch flach, trotz KHs, das ist ein schönes Zeichen.

Ich fühle mich gelassen, habe es nicht eilig mit meinen Zielen und bin sehr froh über diesen Zustand.

Eben war ich 2 Stunden beim Cyclen und bin 52 km geradelt.
Was für ein geiles Gefühl! Das kann ich gar nicht anders beschreiben, obwohl ich dieses Wort sonst nie benutze.^^

Gestern hatte ich ca. 243 g KHs und insgesamt ca. 2300 Kalorien.
Die Blutketonmessung gerade, ergab 1,3 mmol/l. Echt krass, wie gut mein Körper sich umstellen kann.

Jetzt gibt es erst mal einen Cappuccino mit Hafermilch und dann einen leckeren Smoothie, um die Speicher wieder gut zu füllen.

Da mich nicht alle hier von Beginn an kennen, füge ich mal ein paar Vorher-Nachher-Bilder ein.
Ich war wahrlich nicht immer vom Sport begeistert und meine Ernährung damals, musste auch einfach nur schmecken.

Das sind Fotos, die hier in meiner Galerie hinterlegt sind:

Die unten aufgeführten habe ich noch auf dem PC gefunden:

So hübsch und so Erfolgreich dazu Gratuliere ich dir von Herzen .
Du bist für viele ein Vorbild sicher werden auch einige neue Hornung schöpfen .
Liebe Grüße Renate

Vor allem finde ich die zeit die du gebraucht hast lebensnah.
Vom Punkt "jetzt muss sich was ändern " bis zum Six-Pack hat es 5 Jahre gedauert.
DAS ist realistisch und bedeutet großes Durchhaltevermögen und einen eisernen willen.
Du hast es mit allen Höhen und tiefen durchgehalten und deshalb bewundere ich dich.
Du bist ein klasse Vorbild! !!!