Und es ist ... .. . . ein TAGEBUCH!!!!!

Morgen

Ketone gestern Abend: 0,2
Bz 96
Sport: 1h und 8 Km Laufen

Gestern habe ich mich mal an den Plan gehalten und war Laufen. Aus den eigentlich geplanten 5 Km sind dann 8 geworden.
Beim ersten Kilometer hatte ich noch keine Lust, beim 2. habe ich mich daran erinnert, das gleich Halbzeit ist, bei der Halbzeit dachte ich, das ich die 3 Km ja auch noch machen könnte und nach den 3 Kilometern bin ich einfach noch ein Stück weiter.
Nach 4 Kilometern lief es auch erstaunlich gut weiter. Ich war zwar recht langsam unterwegs, hatte aber keine Probleme beim Laufen. Von der Kondition her hätte ich noch 30 min länger laufen können, aber die Füße haben angefangen weh zu tun.
Danach ging es in die Sauna, etwas Muskeln entspannen. Heute wird aber nicht gelaufen, da die Sprunggelenke und Knie ziemlich drücken. Wenn es morgen nicht mehr so drückt werde ich wohl morgen früh vor der Abreise noch mal laufen, wenn die Knie noch drücken lasse ich das aber.

Ansonnsten ist hier heute meine letzter Tag, morgen geht es wieder nach Hause

Euch allen einen schönen Tag ^^

Morgen,
endlich wieder zuhause

Gewicht am Samstag: 61,7 (juhu gehalten ^^)
Gewicht heute 62,3.....

Ketone gestern Abend: 0,2
BZ: 86

Die Rückfahrt am Freitag war echt nervig...
Bis München lief alles gut, der Zug, in den ich umgestiegen bin war auch halbwegs pünktlich. Auf halber Strecke hatten wir schon gut Verspätung, war mir aber an sich egal, da ich ja nicht mehr umsteigen musste. Der Zug selber war so überfüllt, das die Leute sich schon auf den Gängen gesammelt haben. Dann kam die Frohe Botschaft: Zug endet heute schon in Stuttgart, bitte alle aussteigen....
Die Fahrt wurde da beendet, weil zwischen Mannheim und Frankfurt eine Oberleitung defekt war...
Wir wurden dann zum nächsten Zug, der von Stuttgart nach Frankfurt fuhr geschickt, hatten aber über eine Stunde Aufenthalt in Stuttgart.
Als ich endlich mit totaler Verspätung in Mannheim war hat mein Freund schon auf mich gewartet.

Am Samstag hatten wir Karten für Carolin Kebekus in der SAP Arena. Das hat echt viel Spaß gemacht, die Frau ist wirklich super^^

Nun geht es noch eine Woche arbeiten und dann ist endlich Uhrlaub. Vor Weihnachten werde ich noch al ein oder 2 Fleisch und Ei Wochen machen um vor Weihnachten noch mal etwas an Gewicht los zu werden. Ich möchte die u60 dieses Jahr schon noch gerne sehen.

Also auf eine neue Woche, euch allen einen schönen Montag

Schön das du wieder da bist, für Dein Vorhaben wünsche ich Dir viel Erfolg, und das wirst du sicher schaffen. Einfach mal das Obst weglassen ...

Toll, dass du dein Gewicht wieder gehalten hast. Gut finde ich die Idee auch mit Fleisch Ei Woche vor Weihnachten.

Morgen

Gewicht 62,1....

Ketone: 0,1
Bz: 76

Sport: 50 Min Laufen

Gestern war ich nach der Arbeit beim Sport und habe mein Laufprogramm gemacht. Der lange Lauf war geplant. Eigentlich wollte ich eine Stunde machen, aber nach 50 Minuten hatte ich auf einmal ein Stechen im Ischias, worauf ich aufgehört habe. Man muss es ja nicht übertreiben Die Knie drücken heute auch ein wenig.
Heute geht es dann zum Kraftsport, morgen sind die 5 Km so schnell wie möglich dran. Donnerstag wieder Kraft, Freitag dann Intervalle und Beintraining. Die Woche ist also gut verplant^^

Im neuen Jahr werde ich dann auch konstant dem Ernährungsplan folgen, bis Weihnachten wird erst mal Fleisch/Ei weiter gemacht.

Gestern gab es bei Gallileo einen Bericht, was wäre wenn alle Vegan eben müssten.
Sowas einseitiges habe ich schon lange nicht mehr gesehen...
Hier ist die Sendung von Gestern, den Clip als einzelnes habe ich noch nicht gefunden.
https://www.prosieben.de/tv/galileo...ere-wenn-alle-vegan-leben-wuerden-ganze-folge

Am Schluss kam raus, das Vegan total Gesund wäre und viel besser fürs Klima.
Das die veganen Ersatzprodukte von Palmöl triefen und wie gesund das ist wurde aber mal schön verschwiegen. Der Grund wieso wir dick sind war auch nicht der Konsum von zu vielen Kalorien durch Limos, Süßkrams und Fastfood sondern das Fleisch war schuld. Aber ich bin mir ziemlich sicher, das jemand, der sich bei MC Doof täglich ein veganes Menü reindreht wunderbar zunehmen kann.
Leider gibt es viel zu viele Leute, die sowas einseitiges glauben.
Es wurde auch leider kein Bezug auf eine Gesunde Vegane Ernährung genommen, stattdessen wurden stark verarbeitete Produkte als lecker und man muss auf nichts verzichten präsentiert. Lediglich auf einen möglichen B12 Mangel wurde eingegangen, aber dafür gibt es ja NEMs...

Obwohl ich die Werbung echt extrem (!!) nervig fand (ich weiß schon, warum ich nur noch Netflix & Co. gucke...) hab ich mir den Beitrag angeschaut. Was für ein einseitiger, schwachsinniger Bericht. Mir geht dieses ganze Klimagedöns mittlerweile total auf den Senkel und dann mit sowas auf dieser Welle mitzureiten ist schon echt billig. Aber es ist ja grad so schön en vogue und man kann sich positiv ins Gedpräch bringen.

Ja, das stimmt, die Werbung ist wirklich nervig, aber dafür ist das Angebot halt gratis. Leider habe ich den Beitrag noch nicht bei Youtube gefunden, das dauert wohl noch etwas, bis er da auftaucht.

Morgen ihr Lieben

Gewicht 61,8
Ketone: 0,2
Bz: 77

Sport: 1h Kraftsport

Gestern nach der Arbeit ging es wieder zum Sport. Da ich Laufen und Kraft erst mal trennen möchte mache ich an 2 Tagen nur Laufen, an 2 Tagen nur Kraft und an einem Tag gibt es eine kurze Laufeinheit und danach Kraft.
Gestern habe ich beim Bankdrücken sogar einen deutlichen Unterschied gemerkt. Normalerweise schaffe ich das aktuelle Gewicht nur so 3-5 mal, dieses mal habe ich im ersten Satz 10 Wiederholungen geschafft. Beim Rudern das selbe, da waren anstatt 15 Wiederholungen gleich 20 drin, obwohl ich 5 Kg mit dem Gewicht hoch bin^^
Dafür bekomme ich gerade einen ordentlichen Muskelkater, der Morgen bestimmt nicht besser wird
Aber egal heute ist ja nur 5 Km laufen dran.

Eich allen einen schönen Tag

Morgen

Gewicht 61,8
Ketone 0,4
Bz: 69 (Das Gerät hat sogar gewarnt, das ich unterzuckert sei

Sport: 5Km Laufen

Nach der Arbeit ging es wieder zum Sport, Laufen war dran. Danach bin ich noch mal eben in ein Sportgeschäft und habe mich da mal umgesehen. Leider hatte ich nicht genug Zeit, da mein Freund auf mich gewartet hat. Da werde ich nächste Woche noch mal hin. Ich brauche auch noch mal ein paar neue Laufschuh.
Heute wird Sport wegen Muskelkater gestrichen. Morgen ist nur eine kurze Intervalleinheit dran, danach kann ich noch gut Kraft machen und ab Montag ist Urlaub^^

Linea schrieb:

Da werde ich nächste Woche noch mal hin. Ich brauche auch noch mal ein paar neue Laufschuh.

Zum Vergrößern anklicken....

Oh da freu ich mich auch schon drauf. Ich laufe immer mit 2 Paar Schuhen im Wechsel. Und gehe dann immer im Frühjahr mit den Schuhen zu dem Laufladen meines Vertrauens. Die sehen sich die Schuhe an, und dann wird immer eine Laufbandanalyse gemacht.

Morgen

Gewicht 61,9 Kg
Ketone: 0,2
BZ: 80

Irgendwie scheint die Fleisch-Ei Woche dieses Mal nicht wirklich zu funktionieren...
Die Kalorien sind nicht zu hoch und ich bin dauerhaft satt, aber auf der Wage tut sich einfach nichts....
Also werde ich die Fleisch Ei Woche erstmal beenden und wieder Milchprodukte und etwas Gemüse einbringen.
Ab Montag werde ich mich dann wohl anfangen an den Plan zu halten, den ich bekommen habe, zumindest Tageweise.
Obwohl mir mein Bauch aktuell gar nicht so dich vorkommt, wie sonnst bei an die 62 Kg...

Naja, also einfach mal weitermachen

Dafür habe ich den letzten Arbeitstag dieses Jahr, das ist auch schön^^

Morgen
Gewicht 61.4
Ketone 0.2
Bz 86

heute ist mein erster urlaubstag
Das habe ich auch gleich ausgenutzt und bin direkt morgens zum Sport.
10 km laufen in 1:15 H und nun tun mir die Beine und die hinterbacken weh
Danach ging es noch ins Sport Geschäft. Schuhe habe ich leider nicht gefunden aber eine neue Sporttasche gab es für mich
danach war ich noch Getränke kaufen und habe die 6 Liter gerade 20 Minuten zum banhof geschleppt. Nun geht's nach hause und frühstücken

Euch allen einen schönen Montag

Das ist doch mal ein guter Urlaubsanfang.

Fleißig, fleißig!

Linea schrieb:

Nun geht's nach hause und frühstücken

Zum Vergrößern anklicken....

was frühstückst Du dann?
echt super, dass Du gleich Laufen warst! Meine Hochachtung!
einen schönen Urlaub wünsche ich Dir.

Morgen
Meine Waage dankt mir den Sport gestern mit 62 kg + 600g . ....

jum schrieb:

was frühstückst Du dann?
echt super, dass Du gleich Laufen warst! Meine Hochachtung!
einen schönen Urlaub wünsche ich Dir.

Zum Vergrößern anklicken....

Aktuell halte ich mich an einen ernährungsplan. Daher gab es 150g griechischen joghurt mit 50g Beeren

Gestern abend haben wir käsefondue gemacht. Da kam es mir doch sehr zu gute, das ich laut fitbit 2.8k kalorien verbraucht habe (so viel wie noch nie )
Leider war das Fondue überhaupt nicht mein Fall und ich habe mir nach 3 würfeln ew brot die letzte roulade aufgewärmt
Eigentlich wollte ich den Tag bei ca 1700 kcal raus kommen, aber es sind dann eben nur 1400 geworden. Der wage hat es aber dennoch nicht gepasst. ...

Heute ging es auch wieder zum Sport aber nur das nötigste für den Rücken. Man soll es ja nicht übertreiben.
Das ich gestern zu wenig gegessen habe habe ich heute beim aufstehen gemerkt. Ich hatte richtig hunger, daher gab es schon vorm Sport Frühstück.

Euch allen einen schönen Tag

Morgen

Heute gibt es nur das Gewicht 62,4

Heute Morgen war ich mal wieder beim Sport. Es ging 5 Km Laufen und danach gab es Kraftsport.
Danach ging es wieder nach hause.
Der Zug kam natürlich wieder zu spät und ich durfte fast eine Stunde auf den Anschluss warten.....
Aber ich habe ja Urlaub....

Zuhause angekommen gab es dann erstmal Frühstück (um 13:00), Als Nachtisch hatte ich mir gestern eine Kaki besorgt. Nach dem Sport ist etwas Obst ja nicht so schlimm. Außerdem hatte ich da gestern total lust drauf

Also habe ich sie mir nach dem essen klein geschnitten, freudig rein gebissen und den Rest entsorgt....
Ich weiß jetzt, wieso die meisten von euch die hier nur weich essen. Die Kaki war total mehlig, nach dem abbeißen hatte ich einen richtig pelzig-mehligen Belag im Mund, einfach bäh....
In Italien war das nie so... So schnell werde ich mir hier keine mehr kaufen.

Euch allen einen schönen Abend

Das ist mir letztes Jahr auch passiert mit der Kaki, übel.

Oft hab ich mir von Reisen Obst mitgebracht, wenn ich mit dem Auto unterwegs war. Aber wir haben hier auch regelmäßige Transporte aus Portugal, Spanien, Griechenland, wo man kistenweise vorbestellen kann. Wird dann dort gekauft und man kann es hier abholen.

Und wenn mich der Rappel packt, oft im Januar/Februar bevor die frischen Sachen von Südafrika kommen, fahr ich rüber nach Frankreich, die haben wirklich andere Ware als wir - aus dem eigenen Land eben. In Großstädten ist teilweise noch in ausländischen Geschäften gute Ware zu haben, in meiner Wohngegend aber muss ich in jede Richtung immer erst mal 80km fahren für sowas - auch nach Frankreich. Dann doch gleich dahin.