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Gestern hatte ich also 906 kcal und ein Defizit von 1594 kcal.
Redu Tag 5 = 109,9 = + 1,5 (gesamt: - 0,9)
Shirataki+Sauerkohl lassen grüßen - aber kein Wind, nur Wasser.


morgens:
Kaffee oA, 1 Sch. Kerrygold-Butterkäse
mittags: 150g Schlemmerfilet Brokkoli, 1 EL Cous-Cous, 100g Gurke
abends: 3 Sch. Blumenbrot Buchweizen, 50g Leberwurst, 40g Blutwurst
spät:

Detailansicht für Montag 11. Juli

Brennwert
3796 kJ
(907 kcal) durch 18 Lebensmittel aufgenommen
Energiebedarf
8841 kJ
(2112 kcal) Tagesbedarf + 6504 kJ (1553 kcal) Aktivitäten
Bilanz
Du hast 11549 kJ (2758 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Fett 43 g Entspricht ca. 43% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 51,3 g Entspricht ca. 23% des Brennwertes.
davon Zucker 11,6 g
Protein 74,6 g Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,8 Liter
Ballaststoffe 12,3 g
Cholesterin 1 mg
Broteinheiten (BE) 4,3
Vitamine
Vitamin C 489,7 mg
Vitamin A 0,12 mg
Vitamin D 0 mg
Vitamin E 0,6 mg
Vitamin B1 0,19 mg
Vitamin B2 1,3 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Vitamin B12 0 mg
Mineralstoffe
Salz 4,229078 g
Eisen 3,9 mg
Zink 8,4 mg
Magnesium 168,9 mg
Mangan 0,7 mg
Fluorid 0,4 mg
Chlorid 149 mg
Kupfer 1,2 mg
Kalium 1093 mg
Kalzium 562 mg
Phosphor 95,1 mg
Schwefel 1327 mg
Jod 0,0298 mg
 
Ich hab immer noch Überschwemmung und mir deswegen seit Tagen die Waage erspart.

Ernährungstechnisch hab ich mich gehalten, allerdings mit etwas mehr Fett.

Mein aktuelles Ziel ist sowas wie höchstens 50g KH, mindestens 50g F, mindestens 70g P also runde tausend aufwärts...bis zum aktuellen Grundumsatz von ca. 1800 an arbeitsreichen Tagen mit einem Defizit von 1500-2500 - es soll sein IF 18/6, ein gS, ein Essen mit Obst, ein Proteinshake- oder -Pudding

Heute gabs:

morgens: Kaffee oA

1300mittags: gS aus Blüten von Frauenmantel, Stockrosen, wilde Malve, Ringelblumen, Pfefferminze, Majoran. Dazu rote Johannisbeeren, Ananas, Ingwer, Moringapulver, Chiasamen, Kreuzkümmel

1500nachmittags: Speck Putenschnitzel mit Romanasalat, Gurke, Avocado, Oliven mit Mandeln, Kürbiskernöl, Ziegenfrischkäse, 1 kleine Birne, 1 Schokopudding

1900abends: 40g Teewurst, 40g Impact Whey, Flohsamenschalen, Leinsamen, Erdmandelmehl

Detailansicht für Samstag 16. Juli

Brennwert
7334 kJ
(1752 kcal) durch 23 Lebensmittel aufgenommen
Energiebedarf
8841 kJ
(2112 kcal) Tagesbedarf + 6924 kJ (1654 kcal) Aktivitäten
Bilanz
Du hast 8431 kJ (2014 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Fett 102,4 g Entspricht ca. 53% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 49,7 g Entspricht ca. 12% des Brennwertes.
davon Zucker 35,1 g
Protein 151 g Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,1 Liter
Ballaststoffe 17,3 g
Cholesterin 139 mg
Broteinheiten (BE) 4,1
Vitamine
Vitamin C 52,5 mg
Vitamin A 38,8028 mg
Vitamin D 5,2 μg
Vitamin E 5,5 mg
Vitamin B1 0,3718 mg
Vitamin B2 0,5 mg
Vitamin B6 1,3 mg
Vitamin B12 2,296 μg
Mineralstoffe

Salz 10,337142 g
Eisen 6,3 mg
Zink 7,6 mg
Magnesium 166,9 mg
Mangan 1,1 mg
Fluorid 0,3 mg
Chlorid 1920,4 mg
Kupfer 1,1 mg
Kalium 2359,8 mg
Kalzium 356,5 mg
Phosphor 818,7 mg
Schwefel 690,9 mg
Jod 0,0142 mg
 
Zuletzt bearbeitet:
Heute lief es merkwürdig. Ich hatte einfach keinen Hunger. Also hab ich erst heute Abend gegessen, nach ausgiebiger harter Gartenarbeit. Der Boden ist steinhart...

morgens: Kaffee oA
mittags: Tee oA
2000abends: Chicken Wings, 50g Cassisima-Johannisbeeren

Detailansicht für Sonntag 17. Juli

Brennwert
5395 kJ
(1289 kcal) durch 6 Lebensmittel aufgenommen
Energiebedarf
8772 kJ
(2095 kcal) Tagesbedarf + 7712 kJ (1842 kcal) Aktivitäten
Bilanz
Du hast 11089 kJ (2649 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Fett 84,1 g Entspricht ca. 58% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 15,2 g Entspricht ca. 5% des Brennwertes.
davon Zucker 6 g
Protein 115,2 g Entspricht ca. 37% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0 Liter
Ballaststoffe 1,8 g
Cholesterin 0 mg
Broteinheiten (BE) 1,3
Vitamine
Vitamin C 564,2 mg
Vitamin A 0 mg
Vitamin D 0 mg
Vitamin E 1,2 mg
Vitamin B1 0,025 mg
Vitamin B2 0 mg
Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0 mg


Mineralstoffe


Salz 9,37954 g
Eisen 0,6 mg
Zink 4,9 mg
Magnesium 8,5 mg
Mangan 0,2 mg
Fluorid 0 mg
Chlorid 7,5 mg
Kupfer 0,1 mg
Kalium 145 mg
Kalzium 23 mg
Phosphor 20 mg
Schwefel 1276,5 mg
Jod 0 mg
 
Tja, Resümee?

Habs nicht halten können, alles andere war wichtiger. Tatsächlich wichtiger.

Ich gebe zu, dass mir vieles im Leben wichtiger ist, als der Gewichtsverlust.
Ich kann einfach nicht einsehen, dass Gesundheit gewichtsabhängig ist.
Und ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass es gesund ist, sich zu quälen.

Vielleicht kommt es doch auch darauf an, dass die Zeit passt und auch die Gegebenheiten.
Und vielleicht hab ich die wichtigsten Faktoren einfach übersehen und die "Reine Lehre" nicht ernst genommen. Von meinem jetzigen Wissensstand ist das so, ausgehend von Tyramin, Putrescin, Cadaverin, Histamin und den anderen Biogenen Aminen. Meine Pläne oben sind voll davon.
Beim nächsten Resümee werde ich darauf eingehen...
 
Vielleicht kommt es doch auch darauf an, dass die Zeit passt und auch die Gegebenheiten.

Die Zeit passt, jetzt kommt die Anwendung all dessen, was ich so gelernt habe. Schaun mer mal. Aber im normalen TB. Extra-TB ist Extra-STress, den brauch ich nicht mehr.
 
Die Zeit passt


Tag 0 - Diätphase - Freitag 16. Januar 2020
Gewicht: 106,3 = +0,2 zu gestern +2,4 zum Tickerstand vom 13.10.19
NBZ 6,2 bhb 0,x Acac 0

Schlaf 8,5h wie ein Stein, 1xToi, Schulterschmerzen re, nur bei Liegen auf li.S., SSubs+174hz
Stress: irgendwie genervt

Heute:
Brennwert der Lebensmittel: 1292 kJ (309 kcal)
Tagesbedarf: 9235 kJ (2206 kcal)
14% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Fett 4,5 g Entspricht ca. 15% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 13,3 g Entspricht ca. 21% des Brennwertes.
davon Zucker 10,4 g
Protein 41,5 g Entspricht ca. 64% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 5,7 Liter
Ballaststoffe 16,8 g
Cholesterin 1 mg

1,5 l deKaf
2 l Neem-Zitronengras-Tee
1 l Brennnesseltee

1400mittag:
Löwenzahn EW Smoothie
20 g Löwenzahnblüten
500 ml Quellwasser
4 g INULIN, neutral
4 g Bio Flohsamenschalen,
20 g Impact Whey Protein, Unflavoured
10 g Rhabarber,
2g Mariendistel
Zusammenfassung
Brennwert: 464 KJ (111 kcal)
Dieses Rezept ergibt: 1 Portion

1830abend:
Heidelbeere EW Smoothie
25 g Impact Whey Protein, Unflavoured
4 g INULIN, neutral
3 g Bio Flohsamenschalen
500 ml Quellwasser
3 g Hagebuttenpulver
2g Mariendistel
20 g Heidelbeeren, tiefgefroren, ohne Zuckerzusatz
2 g Glucomannan, Konjac
Zusammenfassung
Brennwert: 535 KJ (128 kcal)
Dieses Rezept ergibt: 1 Portion

200ml Kombucha-Essig mit Aronia-Muttersaft
 
Zuletzt bearbeitet:
Tag 1 - Diätphase - Samstag 17. Januar 2020 - STARTGEWICHT 106,8

Gewicht: 106,8 = +0,5 zu gestern +2,9 zum Tickerstand vom 13.10.19
NBZ 5,1 bhb 0,x Acac 0

Schlaf 8,5h , 1xToi, Schulterschmerzen re, nur bei Liegen auf li.S.,
Stress: irgendwie genervt, Wassereinlagerung, Nervenflattern

Skaldeman 0
291 kcal - 2 g F - 14 g KH - 40 g P
Action: 365

Vorhin gabs einen EW-Kaffee.

Jetzt gerade einen lecker-cremigen Smoothie aus
Brokkoli, Stachelbeeren, Hagebuttenpulver, Mariendistel, Ballaststoffe.

1 L Wasser mit Noni und Rechtsregulat.
Am Abend einen Smoothie aus Erdbeeren, Whey Impact Neutral, Vanille, Ballaststoffe

Und nach der Wanne noch eine Heiße Gemüsebrühe.

Edit: Spät noch 30g Hirseflips vom dm = 2 Hände voll!!


Brokkoli Stachelbeere gS
50 g Broccoli-Röschen, Tiefgefroren
40 g Stachelbeeren, frisch
750 ml Quellwasser
2 g Konjacmehl
3 g INULIN, neutral
4 g Bio Flohsamenschalen
3 g Bio Hagebuttenpulver
2 g Blütenrein - Mariendistel
Zusammenfassung
Brennwert: 246 KJ (59 kcal)
Dieses Rezept ergibt: 1 Portion

Erdbeer EW Smoothie
70 g Erdbeeren, ohne Zuckerzusatz, tiefgefroren
5 g Moringa Blattpulver
600 ml Quellwasser
25 g Impact Whey Isolate, unflavoured
4 g INULIN, neutral
5 g Bio Flohsamenschalen
2 g Konjacmehl
Zusammenfassung
Brennwert: 610 KJ (146 kcal)
Dieses Rezept ergibt: 1 Portion
 
Zuletzt bearbeitet:
Kein Hunger.

Doppelkinn ist fast weg, Frieren ist noch da.

Das Phänomen, dass genau da die Gewebe weich werden, wo es sonst dauert bis zum Schluss, beginnt: Bauch, Knieknubbel. Die Brüste beginnen einzulagern, aber nicht Wasser. Keine Ahnung das, aber wie schwanger halt.
 
Tag 3 - Diätphase - Montag 19. Januar 2020 -1,1kg
Gewicht: 103,7 = -1,1 zu gestern -0,2 zum Tickerstand vom 13.10.19
NBZ 5,0 bhb 0,x Acac 5

Schlaf 8,5h , 1xToi, Schulterschmerzen re, nur bei Liegen auf li.S.,
Stress: Nervenflattern, Blähungen
Action: 60 Min FG im Stadtpark

Skaldeman 0
266 kcal - 1 g F - 20 g KH - 27 g P
- 332 kcal Action

Es gab

1 SchokoEW-Kaffee
1 gS Wirsing-Knoblauch
0,1 gS Heidelbeer-EW
100ml Kombucha
500ml Kokosnusswasser


Wirsing-Knofels
50 g Wirsing, frisch
4 g Hanoju Bio Spirulina,
1 g Hagebuttenpulver
750 ml Leitungswasser
4 g INULIN,
5 g Bio Flohsamenschalen
2 g Glucomannan, Konjac
3 g Knoblauch, frisch
Zusammenfassung
Brennwert: 226 KJ (54 kcal)
Dieses Rezept ergibt: 1 Portion
 
Zuletzt bearbeitet:
Hab mein EW-Kombi umgestellt. Das ist das was ich mir zusätzlich zu den Globuli gönne für meine Mitochondrien auch. .Damit kann ich auch meinen Whey-Bedarf einschränken.

Den nehm ich jetzt täglich in Kaffee mit 100ml alpro Kokosmilch, endlich eine leckere Variante gefunden für den Mix.
Da L-Carnitin nehme ich extra über den Tag verteilt in Tee, schmeckt sonst grauslich.

Eiweiss
3 g L-Carnitin
1 g Beta Alanin
1 g L-Leucin, neutral
1 g L Lysin, neutral
1 g EAAs
1 g D Ribose Pulver
1 g Cholin Bitartrate
2 g Inositol, neutral
1 g Vitamin B1 Thaimin
1 g Vitamin B2, Riboflavin 100mg
1 g Vitamin B12 1000 MCG
Zusammenfassung
Brennwert: 101 KJ (24 kcal)
Dieses Rezept ergibt: 1 Portion
 
Tag 4 - Diätphase - Dienstag 20. Januar 2020 -0,9

Gewicht: 102,8 = -0,9 zu gestern
NBZ 4,6 bhb 0,x Acac 5

Schlaf 8,5h , 1xToi, leichter Wadenkrampf >MgK, kaum Schulterschmerzen re, nur bei Liegen auf li.S.,
Stress: Nervenflattern, Blähungen
Action: PP, Hanteln

Skaldeman 0,1
311 kcal - 4,6 g F - 10 g KH - 47 g P
- 258 kcal Action

Es gab
2 Kokosmilch-Kaffee
1x EW-Mischung
1x gS Petersilie-Knoblauch-Ballastst.
1x de Bron Buttertoffee
1x Chicoree+Thunfisch+Kresse + Dressing Provencale
150ml Kombucha

J5a0so4.jpg
 
Zuletzt bearbeitet:
Tag 5 - Diätphase - Mittwoch 22. Januar 2020
Gewicht: 102,8 = -+0,0 zu gestern
NBZ 4,6 bhb 0,x Acac 15

Schlaf 8h , 1xToi, leichter Wadenkrampf, kaum Schulterschmerzen re,
Stress: Blähungen, Darmzwicken mittlerer Grimmdarm
Action: PP,

Skaldeman 0,1
389 kcal - 10 g F - 29 g KH - 37 g P
- 170 kcal Action


Was gab's?

morgens: viel Tee
mittags: EW-Kokos-Kaffee + Peterle-Sellerie-Knobi-gS
abends: 100g Feldsalat, 1 Ei, 2x Dressing Provencale + EW-Schoko-Shake

Petersilie-Sellerie-Knoblauch-Smoothie
10 g Petersilie, frisch
3 g Glucomannan, Konjac
5 g INULIN, neutral
1 g Gummar, Gummi arabicum
5 g Bio Flohsamenschalen
3 g Knoblauch, frisch
750 ml Quellwasser
2 g Blütenrein - Mariendistel
80 g Stangensellerie, frisch
3 g Hanoju Bio Spirulina
10 g Rapunzel Bouillon
5 g Himalaya Ur-Salz (Edora)

61 kcal - 0,3 g F - 5,2 g KH - 4,4 g P


Schokolade EW Shake
20 g Whey Protein Profi line, Schokolade
5 g Bio Flohsamenschalen, neutral
4 g INULIN, neutral
5 g Kakaobohnen mit Fruchtfleisch
1 g Gummar, Gummi arabicum,
3 g Glucomannan, Konjac
2 g Löwenzahnpulver
2 g Mariendistel
2 g Ceylon-Zimt
2 g Bourbon Vanille Mühle
1 g Nelken gemahlen
10 g Hafer, roh
750 ml Quellwasser

165 kcal - 3 g F - 10,6 g KH - 19,3 g P

Feldsalat mit Ei-Dressing Provencale

s7XUEnb.jpg
 
Zuletzt bearbeitet:
Leichter Frust auf der Waage, aber sonst alles ok.
Stillstand bedeutet, es wird etwas nicht vertragen.

Nun hab ich die Auswahl zwischen
Sellerie
Ei
Feldsalat
Hafer
da alles andere bereits bekannt und vertragen ist.

Mein Tipp ist das Ei, denn die Blähungen wuchsen immens an, auch schon die letzten Male bei Ei.
Allerdings hat der Feldsalat viel Oxalsäure und konnte mir auch schon Probleme machen.
Den Sellerie halte ich für unverdächtig.
Und da ich den Hafer übersehen hab, ist es vermutlich der! Er war schon immer kritisch wg dem Nickel-Gehalt, aber ich dachte gequollen+gekeimt könnte es gehen. Nun, vielleicht Irrtum. Wenn bereits 10g Entzündung bewirken... isses nix für mich. Aber noch isses spekulativ.
Schaun mer mal.
 
Tag 6 - Diätphase - Mittwoch 22. Januar 2020
Gewicht: 103,3 = +0,5 zu gestern
NBZ 4,9 bhb 0,x Acac 30

Schlaf 7h , 2xToi, leichte Krämpfe, kaum Schulterschmerzen re, provozierbar durch Liegen auf li.S.
Stress: Blähungen, Darmkrämpfe Verwachsung re. Ascendens, zuviel Kaffee
Action: Gehen, Dienst, 2 Seminare hintereinander,

Skaldeman 0,1
425 kcal - 4,8 g F - 37 g KH - 46 g P
- 272 kcal Action

Was gabs?

1 EW-Kaffee
1 Löwenzahn-Stachelbeer-gS
1 Heidelbeer-EW-Shake
8 Mini Maiswaffeln
2 kleine Chicoree

Löwenzahn EW Smoothie
40 g Löwenzahn
500 ml Quellwasser
4 g INULIN, neutral
4 g Bio Flohsamenschalen
20 g Impact Whey Protein, Unflavoured
50 g Stachelbeeren
3g Mariendistel
3 g Glucomannan, Konjac

143 kcal - 1,9 g F - 9,2 g KH - 17,9 g P


Heidelbeer EW Smoothie
50 g Heidelbeeren, ohne Zuckerzusatz, tiefgefroren
600 ml Quellwasser
25 g Impact Whey Isolate, unflavoured
4 g INULIN, neutral
5 g Bio Flohsamenschalen
4 g Konjacmehl

153 kcal - 2,5 g F- 5,8 g KH - 21 g P
 
Zuletzt bearbeitet:
Tag 6 - Diätphase - Donnerstag 23. Januar 2020
Gewicht: 103,3 = +0,5 zu gestern
NBZ 4,9 bhb 0,x Acac 30

Schlaf 7h , 2xToi, leichte Krämpfe, kaum Schulterschmerzen re, provozierbar durch Liegen auf li.S.
Stress: Blähungen, Darmkrämpfe Verwachsung re. Ascendens, zuviel Kaffee
Action: Gehen, Dienst, 2 Seminare hintereinander,

Gestern: Skaldeman 0,1
425 kcal - 4,8 g F - 37 g KH - 46 g P
- 272 kcal Action

Was gabs heute? 383 kcal - 5,5 g F - 23,5 g KH - 53,4 g P
2 EW-Kaffee
1 Gurke-Knoblauch-Smoothie
80g Kalbsleber + 150g Fenchelrohkost mit Dressing Provencale

Gurke-Knoblauch-gS
3 g Hanoju Bio Spirulina
1 g Hagebuttenpulver
750 ml Leitungswasser
4 g INULIN, neutral
5 g Bio Flohsamenschalen
2 g Glucomannan
2 g Knoblauch, frisch
200 g Salatgurke / Gurke, frisch
3 g Blütenrein - Mariendistel Artischocke Löwenzahn
10 g Amaranth

97 kcal - 1,2 g F - 11,9 g KH - 4,7 g P
 
Zuletzt bearbeitet:
Tag 7 - Diätphase - Freistag 24. Januar 2020
Gewicht: 102,5 = -1,0 zu gestern -5,2 zum Start
NBZ 4,6 bhb 0,x Atem 0,026 Acac 30

Schlaf 10h , 2xToi, kaum Krämpfe, kaum Schulterschmerzen re, provozierbar durch Liegen auf li.S., Bauchlage am morgen möglich
Stress: positiv Kleider anprobieren
Action: PP

Gestern: Skaldeman 0,1
383 kcal - 5,5 g F - 23,5 g KH - 53,4 g P
- 431 kcal Action

Heute gibts:

2 EW-Kaffee
1 Grünkohl-Ananas-gS
1 Gurkensalat mit Rettichsprossen
1 Tintenfischtube, geschnitten, gedämpft
 
Hier nochmal nur für meine Erinnerung den Plan für Italien:

Frühstück
Tee oder Kaffee in jeder Menge ohne Zucker.
Nur ein Esslöffel Milch ist innerhalb 24 Stunden erlaubt.
Saccharin oder andere Süßstoffe können verwendet werden.

Mittagessen
1)
100 Gramm Kalbfleisch, Rindfleisch, Hühnerbrust, frischer weißer Fisch, Hummer, Krabben oder Garnelen.
Das ganze sichtbare Fett muss vor der Zubereitung sorgfältig entfernt werden, und das Fleisch muss roh gewogen werden. Es muss gekocht oder ohne zusätzliches Fett gegrillt werden.
Lachs, Aal, Thunfisch, Hering, getrocknete oder marinierter Fisch sind nicht erlaubt.
Die Hühnerbrust muss roh vom Huhn entfernt werden.

2)
Ein Typ des Gemüses darf ausgewählt werden: Spinat, Mangold, Chicorée, Rote Beete-Blätter, grüner Salat, Tomaten, Sellerie, Fenchel, Zwiebeln, Radies-chen, Gurken, Spargel, Kohl.

3)
Ein Brotstick (Grissino) oder ein Melba-Toast

4)Ein Apfel oder eine Orange oder eine Handvoll Erdbeeren oder eine halbe Grapefruit

Abendessen
Dieselbe Auswahl wie zum Mittagessen, jedoch können andere Lebensmittel der 4 Listenpunkte kombiniert werden.

Der Saft einer Zitrone ist täglich für alle Zwecke erlaubt.
Salz, Pfeffer, Essig, Senf-Puder, Knoblauch, süßer Basilikum, Petersilie, Thymian, Majoran usw. können als Gewürze benutzt werden, aber kein Öl, keine Butter oder Dressing dürfen verwendet werden.

Tee, Kaffee, stilles Wasser oder Mineralwasser sind die einzigen erlaubten Getränke, aber sie können in beliebiger Menge und zu jeder Zeit getrunken werden.Tatsächlich sollte der Patient ungefähr 2 Liter dieser Flüssigkeiten pro Tag trinken. Viele Patienten haben Angst so viel zu trinken, weil sie fürchten, dass sie so mehr Wasser anlagern können. Das ist aber falsch, weil der Körper mehr dazu neigt, Wasser zu speichern, wenn zu wenig Wasser getrunken wird

Die Frucht oder der Brotstick können zwischen den Mahlzeiten statt mit dem Mittagessen oder Abendessen gegessen werden, aber es dürfen nicht mehr als vier Sachen, die für das Mittagessen und Abendessen gelistet sind, zu einer Mahlzeit gegessen werden.

Keine Arzneimittel oder Kosmetik außer Lippenstift, Augenbrauenstift und Puder können ohne spezielle Erlaubnis verwendet werden. Jeder Artikel in der Liste wurde sorgfältig geprüft, ständig den Punkt betonend, dass keine anderen Nahrungsmittel außer denen auf der Liste verzehrt werden dürfen. Alle nicht gelisteten Dinge sind verboten. Der Patient kann sich sicher sein, dass nichts Erlaubtes ausgelassen worden ist.

Die 100 Gramm Fleisch müssen roh gewogen werden, nachdem das ganze sicht-bare Fett entfernt worden ist. Um das exakt zu tun, muss der Patient eine Briefwaage haben, weil Küchenwagen nicht genau genug sind und dem Metzger sollte in dieser Hinsicht nicht vertraut werden. Jene nicht ungewöhnlichen Patienten, die finden, dass das wenige Essen trotzdem zu viel für sie ist, können wunschgemäß irgendetwas weglassen.

Es gibt keinen Einwand dagegen, die zwei Mahlzeiten zu stückeln. Zum Beispiel kann man einen Brotstick und einen Apfel zum Frühstück oder eine Orange vor dem zu-Bett-gehen haben, vorausgesetzt, dass sie von den regelmäßigen Mahlzeiten abgezogen werden. Die ganze tägliche Ration von zwei Brotsticks oder zwei Früchten darf nicht zur gleichen Zeit gegessen werden, noch kann jeder vom vorherigen Tag aufgesparte Artikel am folgenden Tag hinzugefügt werden

Am Anfang wird den Patienten empfohlen, jede Mahlzeit ihres Diätplans vor dem Start zu überprüfen und sich nicht auf ihr Gedächtnis zu verlassen. Es ist auch wichtig zu erwähnen, dass jeder Versuch, diese Diät ohne HCG durchzuführen in zwei bis drei Tagen zu Schwierigkeiten führen kann. Wir haben Fälle gehabt, in denen Patienten ihre Kraft, Diät zu halten, vor ihren Freunden stolz zur Schau gestellt haben, ohne die Tatsache zu erwähnen, dass sie auch eine Behandlung mit HCG erhalten. Sie lassen ihre Freunde dieselbe Diät versuchen. Wenn sich das als Misserfolg erweist, was es notwendigerweise muss – kassiert der Patient unverdientes Lob für die übermenschliche Willenskraft.

Es sollte auch erwähnt werden, dass zwei kleine Äpfel, die ebenso viel wie ein großer wiegen, einen höheren Kalorienwert haben und deshalb nicht erlaubt sind, obwohl es keine Beschränkung hinsichtlich der Größe eines Apfels gibt.

Einige Menschen begreifen nicht, dass eine Mandarine nicht eine Orange ist und dass Hühnerbrust nicht die Brust jedes anderen Geflügels bedeutet, noch dass Brust nicht Flügel oder Keule bedeutet. Die ermüdendsten Patienten sind diejenigen, die anfangen, Kalorien zu zählen und dann geniale Abweichungen präsentieren, die sie ihren kleinen (Kalorientabellen-)Büchern entnommen haben. Wenn jemand Jahre der beschwerlichen Forschung hinter sich und versucht hat, seine Diät so attraktiv wie möglich zu ge-stalten, ohne den Gewichtsverlust zu gefährden und sein schweres Los zu verbessern, sind daraus Kochgenies entstanden, die hart zu nehmen sind ( :p erwihischt!)

Verbotenes
Die in Verbindung mit HCG verwendete Diät darf 500 Kalorien pro Tag nicht überschreiten. Die Art und Weise, wie diese Kalorien zusammengesetzt werden, ist von äußerster Wichtigkeit. Zum Beispiel, wenn ein Patient den Apfel auslässt und dafür einen zusätzlichen Brotstick isst, wird er zwar nicht mehr Kalorien zu sich nehmen, aber er wird nicht an Gewicht verlieren. Es gibt mehrere Nahrungsmittel, besonders Früchte und Gemüsepflanzen, die dieselben oder noch niedrigere Kalorienwerte haben als diejenigen, die genannt sind. Trotzdem haben wir herausgefunden, dass sie den regelmäßigen Gewichtsverlust unter HCG vermutlich infolge der Natur ihrer Zusammensetzung stören. Pimentpfeffer, Okraschote, Artischocken und Birnen sind Beispiele davon.

In Amerika sollte mageres Kalbfleisch und Fisch für eine Mahlzeit verwendet werden (außer jene Arten wie Hering, Makrele, Thunfisch, Lachs, Aal usw., die einen hohen Fettgehalt haben und sämtliche getrockneten, geräucherten oder marinierten Fische). Sowie Hühnerbrust, Hummer, Flusskrebs, Garnelen, Krabben oder Nieren für die andere Mahlzeit.

Wo die italienischen Brotsticks, die sogenannten Grissini, nicht verfügbar sind, kann stattdessen ein Melba-Toast verwendet werden, obwohl sie psychologisch weniger befriedigen. Ein Melba-Toast hat ungefähr dasselbe Gewicht wie die sehr porösen Grissini, bei denen man viel mehr zu schauen und zu kauen hat.

In vielen Ländern sind besonders zubereitete ungesüßte Nahrungsmittel mitniedriger Kalorienzahl frei verfügbar. Einige von diesen können versuchsweise verwendet werden. Wenn die örtlichen Bedingungen oder die Nahrungsgewohnheiten der Bevölkerung Änderungen notwendig machen, muss daran gedacht werden, dass die tägliche Gesamtkalorienaufnahme 500 Kalorien nicht überschreiten darf, wenn bestmögliche Ergebnisse erzielt werden sollen. Die tägliche Ration muss 200 Gramm fettfreies Protein und eine sehr kleine Menge Stärke enthalten.

Viele Patienten fragen, warum Eier nicht erlaubt sind. Der Inhalt von zwei großen Eiern sind den 100 Gramm Fleisch in etwa gleichwertig, aber unglücklicherweise enthält der Eidotter eine große Menge Fett, welches unerwünscht ist. Gelegentlich erlauben wir den Patienten, die eine Abneigung gegen Fleisch entwickelt haben, Ei gekocht, pochiert oder roh zu essen, aber in diesem Fall müssen sie das Eiweiß von drei Eiern zu einem hinzufügen welches sie vollständig essen. In Ländern, wo Hüttenkäse aus entrahmter Milch hergestellt wird, können 100 Gramm gelegentlich anstelle des Fleisches verwendet werden, aber kein anderer Käse ist erlaubt

Wenige Patienten werden es glauben, dass die geringste Abweichung von der HCG-Diät desaströse Ergebnisse zeigt, soweit es das Gewicht betrifft. Diese äußerste Empfindlichkeit hat den Vorteil, dass der kleinste Fehler beim täglichen Wiegen sofort feststellbar ist, aber die meisten Patienten müssen erst die Erfahrung machen, bevor sie es glauben.

Quelle: Pfund und Zoll
 
Tag 8 - Diätphase - Samstag 25. Januar 2020
Gewicht: 102,8 = +0,3 zu gestern -4,9 zum Start
NBZ 5,1 bhb 0,x Atem 0,4 Acac 15

Schlaf 10h , 1xToi, kaum Krämpfe, kaum Schulterschmerzen re, provozierbar durch Liegen auf li.S., Bauchlage am morgen möglich
Stress: positiv Kleider anprobieren
Action: Rumtraben + PP

Gestern: Skaldeman 0,1
471 kcal - 8,1 g F - 46,3 g KH - 42,3 g P
- 331 kcal Action

Was gibts heute:

1 EW-Kaffee
1 Salat Lollo bionda + Dressing Provencale
1 Apfel
3 Eiweiß + 1 Ei, 100g Austernsaitling
200ml Kombucha

332 kcal - 6,1 g F - 13,9 g KH - 52,6 g P
 
Tag 9 - Diätphase - Sonntag 26. Januar 2020
Gewicht: 102,5 = -0,3 zu gestern -5,2 zum Start
NBZ 5,2 bhb 0,x Atem 0,3 Acac 30

Schlaf 8,5h , 1xToi, innerliches Frieren
Stress: positiv
Action: PP, Squats

Gestern: Skaldeman 0,1
430 kcal - 7,8 g F - 30,3 g KH - 55,8 g P
- 551 kcal Action

Was gabs tatsächlich?
1 EW-Kaffee mit Vanille EWP sportness
100g Lollo bionda + Dressing Provencale
1 Apfel
1 Pilzomelett - 3 Eiklar+1Ei, Austernsaitling, Natto, Kresse
200g Kombucha

Was gibts heute?
1 Salat s.o.
1 Zitrone
1 Apfel
2 EWP-Kaffee
1 gS Löwenzahn-Stachelbeere
 
Tag 10 - Diätphase - Montag 27. Januar 2020
Gewicht: 102,0 = -0,5 zu gestern -5,7 zum Start
NBZ 4,8 bhb 0,x Atem 0,344 Acac 15

Schlaf 9,5h , 1xToi, Knieschmerzen re,
Stress: irgendwie genervt
Action: im Park

Gestern: Skaldeman 0,1
500 kcal - 13,1 g F - 29 g KH - 66,8 g P
- 275 kcal Action

Was gabs denn?

15:30 EW-Kaffee
16:00 Salat+Dressing
16:30 1 Apfel Topaz
19:00 200g Wachtelbrüste + 150g Shirataki +1 EL Tamari + Curry Oasis
20:00 1 ganz kleiner Apfel

Leider fielen mir dann kurz vor dem Zubettgehen noch die 21g minireiswaffeln ein und ich konnte mich nicht beherrschen obwohl mir klar war, dass das Selbstsabotage ist genau wie das "zufällige" standardmäßige Nehmen von 200g Wachtelbrust statt 100g. Ich danke meinem Körper, dass er mir das nicht übel genommen hat und in Ketose blieb.
Aktualiesiert:
581 kcal - 13,3 g F - 47,1 g KH - 68,3 g
 
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