Karanera nimmt ab !

Sö.. Nun auch ich mit Statistik, da ich langsam den Überblick über mein Essverhalten verliere und doch schon gerne kontrollieren möchte, wenn etwas nicht klappt. Da für mich Erfahrungen und Gefühle beim Abnehmen eine grosse Rolle spielen, schreibe ich sie dazu..
Zu mir: ich bin 168cm gross und mein Ein-und-Alles meint, ich hätte weibliche Rundungen tzzzz naja, wenigstens sagt er nicht, du bist fett g*
Ich bin ein Kraftsportfanatiker, auch wenns in der letzten Zeit mehr darüber gelesen habe, als selber Hanteln gestemmt. Das ist auch der Grund, warum ich soooo viel zugenommen habe. Aber ich fang wieder an Mein Ziel ist mein altes Gewicht: 56kg mit einem Körperfettanteil von 10%.. nur diesmal lass ich es langsam angehen und versuchs mit Atkins.. alles andere ( und es wahren viiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeelllllllllllllleeeeeeeeeee Diäten) hat immer noch zu mehr gewicht geführt. Mittlerweile habe ich nur noch gehungert und eine kcal von 700 nicht überschritten und trotzdem noch zugenommen, dass ich dann so gefrustet war, dass ich die letzten fünf tage nur noch Twix gegessen habe. Jo ich hab mir meinen Stoffwechsel so richtig ruiniert. Aber ich zieh das hier jetzt durch:

1.Woche

Montag den 18.04.2005
Gewicht? Ich trau mich einfach nicht auf die Waage

Also Frühstück weglassen und ab zum Supermarkt. Man hab ich Massen gekauft und ich mit dem Fahrrad :? Ich könnte schwören, ich hab durch die Strampellei schon fünf kilo abgenommen *g*
Gleich danach essen :lol: !
am Tag gegessen:
1. Rührei mit zwei Eiern, 50g Frischkäse, 50g Speck
2. Shake mit 30g EWpulver, zwei EL Öl
3. noch nen Shake ( ich brauch dringends süsses )
4. 250 g Matjes
5. noch nen Shake ( Wenn ich nicht bald was süsses bekomme, kipp ich um)

gesamt: KH 3,82g EW 146,71 F 126 ges kcal: ca 1786,29

Erfahrung:
Ich will KH!!!!!!!!! noch nie in meinem leben war mir derart schlecht ( naja, durchzechte nächte nicht mitgerechnet ) ich zittere am ganzen körper und meine beine machen beim gehen schlapp! boahhh wenn das noch ein paar tage anhält gebe ich auf

Dienstag, 19.04
ich muss es wohl tun: also ab auf die Waage
:shock: 72,2 kg oh gott so schwer war ich noch nie
naja im Forum heisst es Essen! Also nicht wieder in alte Gewohnheiten und
essen!
1. Rühreich, Speck, Frischkäse
2. Rührei, Speck, Frischkäse.. ( es hängt mir leicht zum hals raus )
3. Shake mit Öl
4. Shake ohne Öl

gesamt: KH 5g EW 90 F 135 ges kcal ca 1215

Erfahrung:
Mir geht es schon beim Aufwachen glänzend.. obwohl ich nur vier Stunden schlafen konnte.
Ketosestix gekauft und watt is?: natürlich nüscht :evil:
ab heute lass ich den Kaffee wech, sicher ist sicher..
Wow , ich habe keinen Hunger auf was Süsses :shock: das kam ungefähr vor 28 jahren das letzte mal vor *g*
am Abend schleich ich mich doch noch mal mit den Ketostix ufs Klo und siehe da: ketose .. klein aber fein bei 0,05

Mittwoch 20.04.
Gewicht 70,7kg hüfp hüpf
1. irgendeine Masse aus 3Eiern, 150g Frischkäse und Johannesbrotkernmehl gebacken.. naja ich bin eben keine Hausfrau.. satt machts dennoch
2.Shake ohne Öl
3. Rührei aus 2 Eiern, 60g Edamer und 50g Schinken (schmeckt eindeutig besser als mit Frischkäse)
4. 60g Edamer geknabbert
5. 1Pfannkuchen jewelzjam
6. 500 ml Götterspeise mit Süssstoff ( ich hoffe die hat wirklich nix drinne)

ges: KH 6,25 EW 133 F 137 ges kcal ca 1790

Erfahrungen:
Morgens: ich habe fürchterlichen Hunger! gleich beisse ich in meine Tischplatte! habe mir gestern abend eine Tasse Kaffee gegönnt, kommt das davon?
Ketose: 0,4 ++ ....... allgemein fühle ich mich blendend :lol:
Tagsüber war ich ständig auf der Suche nach was Essbarem.. schrecklicher Heisshunger. Aber ich halte durch! Dieser zieht sich bis in die Nacht rein.
Ich habe heute viel Wasser drin behalten.. warum? morgen wirds die Waage zeigen.. und abends kaum noch ketose, ganz schwaches rosa.
Ab morgen werde ich strikt den Käse einschränken, vielleicht ist er das Übel. Oder ist es der Süssstoff? ganz als letztes steht Fructose drauf, beim kaufen garnicht gesehen :x auch den kauf ich morgen neu, da ich solchen Heisshungertag und das aufgeschwämmte Gefühl vermeiden möchte.
Sport hab ich wieder nicht gemacht.. man bin ich faul! dabei fehlen mir die Gewichte schon.. naja morgen *pfeif*

Donnerstag, 21.04.
blöde Waage: 70,6.. ja , ich sollte mich über hundert gramm freuen.. aber ich könnte schwören, da ist viel wasser drinne geblieben.. ausserdem kann ich schon den dritten tag nicht aufs Örtchen :evil:
1. 220g Rindfleisch mit 20g cremefraichersatz
2. 200g Rindfleisch mit 20g cremefraichersatz
3. Zwei Brötchen (hab ich mir aus der Rezeptabteilung geholt, danke steroh für das Rezept.. aber ich bin wohl unfähig. Ausserdem bezweifel ich bei drei EL Magerquark dadrin, dass ein Brötchen 0,5KH hat. nach der Nährwerttabelle von pitchi dürften es dann eher 1,5g KH sein.
4. Götterspeise
Erfahrung
Morgens ketose minimal.. gerade bei 0,05. Dafür keinen Hunger und ich bin supi gut drauf irgendwie richtig entspannt.. ein Wunder g*
Ab heute werde ich drei mal täglich Flohsamen runterwürgen.. wäre doch gelacht, wenn mein örtchenproblem nicht klein beigibt 8)
Abends ketose auf +++ :lol: aber ich tieger nach der Götterspeise schon wieder Heisshungergequält auf und ab.. hmmm vielleicht hat lord_webi recht, dass süssstoff das anregt. Aber mir latte, ich brauch das, also zusammenreissen, aber nen bisl einschränken.
Und zu guter letzt : mein Örtchen hat mich wieder *grins* dank flohsamen

Freitag, 22.04.
hmmm wieder nur hundert gramm abgenommen, also heute nun 70,5kg, aber da es immernoch motiviert, steig ich auch weiter rauf.

1. Rührei mit drei Eiern, 60g Käse, 50g Speck
2. Pfannkuchen mit zwei Eiern, 30g EWPulver und 10g Sojacremefraiche
3. 3 gebackene Etwas ( sieht wie nen grosser keks aus) aus Eiern, EWpulver, Guarkernmehl, Backpulver.. hmmm man kanns zwischendurch knabbern

ges: KH 4,4 EW 123 F 129 ges kcal 1670,6
4. Am Abend Frustessen: 1l Götterspeise und eine Dose Thunfisch .. die Kalorie rechne ich lieber nicht mehr dazu *grins*schummel*

Erfahrungen:
morgens gleich die ketostix zur hand und japp , fein und artig, ketose.. nur nen + , wie immer.. aber was solls.
Hunger hab ich heute garnicht
was süsses wäre mal schön.. naja dafür kam heute mein splendasirupzeugs.. ist wirklich legger, bloss die Eierkuchen sind damit Matsch, also das Zeug ist wirklich nur was für den Kaffee, was ich ja auch gleich ausprobiert habe, und was ist? Wirkt sich Kaffee nun aus auf den Blutzuckerspiegel? Also ICH bin eine Stunde danach kontrollieren gegangan und völlig aus der Ketose geflogen, nicht mal die kleinste Färbung!
Allgemein bekomme ich heute meinen Kopf nicht frei.. irgendwie brummt er und ich hab zu nichts lust. Vielleicht ists morgen besser :?

sohööö ich hab gerade meinen Kaloriebedarf ausgerechnet :shock: bei meiner Essensweise hab ich ja garkein Defezit.. oder höchstens, wenn ich weniger gegessen hab, 100kcal.. kein Wunder :evil: Also ess ich nun weniger oder mach endlich Sport.. 8) ich glaub ich mix das, weniger essen UND Sport. Aber wer hat mir erzählt, ich bräuchte bei AD keine Kalorie zählen? Klar! man ist so schnell in den hohen Zahlen, da kann Kontrolle nicht schaden. Oder bin ich einfach im Gegensatz zu anderen ZU VERFRESSEN? :kratz:

Samstag 23.04.

Als erstes gleich Ketose gemessen: immer noch raus :? Kommt wieder, ich mach mich nicht heiss Gewicht heute 70,2kg

1. Rührei 2Eier, 60g Edamer
2. 200g Seelachsfilet
3. Rührei 2Eier, 60g Edamer
4. koffeinfreier Kaffee mit 20g Sahne

ges: KH 4,4g EW 97,52 F 85,68 ges kcal 1170

Erfahrung: Mir ist den ganzen Zag übel und zittrig, so wie am ersten Tag, als wenn der Körper nach KH schreit Dafür war um 12 die Ketose mit ++ wieder da

Sonntag, 24.04. Gewicht 69,8kg *jubel* endlich wieder unter 70kg :dafür:

1. Rührei 4Eier, 120g Käse
2. 200g Hering
3. Shake aus 30g EWpulver, 2EL ÖL

ges. KH 2,34 EW 116,22 F 123,6 ges kcal 1586,64

Erfahrung: mir gehts heute supi volle Leistungsfähigkeit.. aber überhaupt keinen Hunger, zum Essen muss ich mich zwingen

Fazit der ersten Woche: im Durchschnitt gings mir Richtig gut. Ich weiss nicht ob ich mir das einbilde, aber meine Haut wird immer reiner?
Abnahme 2,3 kg *hüpf*hüpf*

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[DLMURL="https://www.ketoforum.de/phpBB2/viewtopic.php?p=26934#26934"]3.Woche[/DLMURL]
[DLMURL="https://www.ketoforum.de/phpBB2/viewtopic.php?p=28146#28146"]4.Woche[/DLMURL]
[DLMURL="https://www.ketoforum.de/phpBB2/viewtopic.php?p=29848#29848"]5.Woche[/DLMURL]
[DLMURL="https://www.ketoforum.de/phpBB2/viewtopic.php?p=31127#31127"]6.Woche[/DLMURL]
[DLMURL="https://www.ketoforum.de/phpBB2/viewtopic.php?p=32819#32819"]7. und 8.Woche[/DLMURL]
[DLMURL="https://www.ketoforum.de/phpBB2/viewtopic.php?p=33735#33735"]9.Woche[/DLMURL]
[DLMURL="https://www.ketoforum.de/phpBB2/viewtopic.php?p=34133#34133"]10.Woche[/DLMURL]
[DLMURL="https://www.ketoforum.de/phpBB2/viewtopic.php?p=34135#34135"]11.Woche[/DLMURL]

Das wird schon.....

das wird schon...klar,
du gehst einfach zu viel auf die waage.....du machst dir kilo-streß. einmal die woche wiegen reicht.
dein körper muss sich umstellen, dann setz dich doch nicht noch selber unter streß. DU WIRST abnehmen, 100%, aber erwarte doch nicht sofort 10 kg.

wer hat das gesagt?
in der ruhe liegt die kraft

ausserdem hast du ja nicht soooooooo viel übergewicht, daher wird es bei dir etwas langsamer gehen, na und? hauptsache es geht überhaupt.

Du ißt immer noch viel zu viel durcheinander oder zuviel verschiedene
Sachen am Tag, Dein Körper weiß gar nicht, was los ist ... versuch mal
das hier:

morgens 100 - 150 gr. Lachs, Forelle oder Käse
mittags 150 - 250 gr. Salami, Wurst oder Fleisch
nachmittags 1 - 3 gekochte Eier
abends NIX

und bloß kein Shake oder irgendwas mit Süßstoff, das bringt Dich
sofort wieder auf die schiefe Bahn ...

dann am Wochenende mit Bittersalz (1 TL auf 0,2 l) entschlacken ...

das machste ein paar Wochen und schwupp ... biste schlank , natürlich
sind Alkohol, Süßigkeiten, Süßstoff, Stärke, Getreide und Kaffee
verboten.

Hi Karanera! :wink1:

Macht Spaß deine Erfahrungen zu lesen. Bloß nix überstürzen. 1,5 kg sind doch ein super Start.

Liebe
Grüße PX

lord_webi schrieb:

Du ißt immer noch viel zu viel durcheinander oder zuviel verschiedene
Sachen am Tag

Zum Vergrößern anklicken....

Absoluter Blödsinn....ich ernähre mich auch so und das seit mehr als 7 Monaten....und so schlecht scheint es ja nicht zu klappen.

schön für Dich ... jeder Mensch ist halt anders und verstoffwechselt
anders ... bei mir war´s besser nicht zuviel zu variieren ... und überhaupt:
selber Blödsinn !

lord helmchen
du stellst immer für alle non plus ultra regeln auf, weil es bei dir so ist oder war..................
wie hast du gerade so schön gesagt:

jeder Mensch ist halt anders und verstoffwechselt anders........

also, wenn du was behauptest stell es doch in der "kann" version, nicht in der "MUSS" version hier ein, kommt bestimmt besser

Hey danke euch mit euch klappt das bestimmt viel besser..
ABER: NÖNÖNÖ, ich ohne was süsses? DAS hat Gott nicht so bestimmt.. der hat mir geflüstert: Du sollst Süsses essen! *grins* und wenn ich schon keinen Zucker darf, dann eben Süssstoff.. was nützt mir ausgeglichene Ernährung, wenns mir nicht schmeckt? Dann wäre ich doch lieber nen Pummelchen :jepp: Also lieber mal was verbotenes und dafür im grossen und ganzen durchhalten und vielleicht verträgt mein körper das ja auch. Aber danke für den Tip.
Waage weglassen? boaaaahhh ich bin doch so neugierig und es motiviert so war eben wieder drauf und wieder 500g wech... na da macht das doch viel mehr spass. Aber Dessert, eins auf jedenfall.. sollte meine Waage stagnieren, dann hör ich auf dich, denn dann wäre es quälerei. danke dir, deine Worte machen Mut, auch wenns mal langsam geht

lg an alle :liebdank:

Also ich esse auch alles durcheinander, wie ich
gerade Lust habe und es funktioniert...
Also nur Fisch und Salami und abends nix????

Ich sag da mal lieber nichts mehr zu :whistlin:

Udo, ich denke, wir beide würden sehr leiden....

Naja....jedem so wie er will. Ich mach das lieber so wie bisher

Genau :jepp: wenns klappt sollte man nicht so kleinschietrich sein

Ich liebe Süsses und gönne mir täglich Götterspeise oder einen schönen süßen Kakao.

Außerdem esse ich auch nach Lust und Laune und was der Kühlschrank hergibt und es funktioniert dennoch.
Immer nur das gleiche und Abends nix, ich würde ungenießbar sein vor lauter schlechter Laune und Hunger.

Also halte durch! Und mach dich durch die tägliche Wiegerei nicht verrückt, auch wenn es schwer fällt, nur einmal pro Woche auf die Waage zu steigen.

Und noch ein Tip: Lass in Phase I den Frischkäse weg, der ist da nicht erlaubt.

lautes hmmmmpffff :leberwur: da ist grad mal ein KH pro fuffzig gramm drinne snüff.. aber ich lass ihn weg

2. Woche

Da ich sowieso erstmal in Phase eins bleibe und demnach die Lebensmittel doch sehr eingeschränkt sind, werde ich wohl bei meiner Essgewohnheit bleiben und meine Mahlzeiten nicht für jeden Tag weiter aufführen.

Montag 25.04. Start in die neue Woche mit 69,8 kg
Da ich immer noch etwas zum Essen in der Schule gesucht habe, habe ich heut Brötchen gebacken ( ich musste meinen Herd mir erstmal erklären lassen :shock: und überhaupt: wozu ist Backpulver gut? )

Rezept: 3 Eier, 50g = EL Magerquark, 3EL = 3EL EWPulver, 100 ml Wasser, 2EL Leinsamenöl, 1TL Backpulver, Schuss zuckerfreier Sirup "White Chokolate" ( oder Süssstoff, oder nüscht.. oder vielleicht nen bisl salz.. )
Eier trennen, Eigelb mit Quark, EWPulver, Wasser, Öl, BP und Sirup in den Mixer. Eiklar richtig fest schlagen und unterheben. Schnell in den Ofen und fünf flache Kleckse. ca 1h auf mittlerer schiene, bis sie wirklich golden sind. Ofen nicht aufmachen und auch im Ofen abkülen lassen. Sie erinnern mich sehr an Blätterteigteilchen (bisl trocken) aber wenn man zwei mit Butter und Putenaufschnitt belegt und dann zusammenklappt ( sie sind einzeln sehr flach) kann man sie gut in der pause essen.
ges: KH 3,5 EW 56,44 F 40,06 ges.kcal 600
Ein Brötchen: KH 0,7 EW 11,3 F 8 ges.kcal 120

Irgendwie bin ich heute nicht auf meine Kalorien gekommen, nur 950 :kratz: obwohl ich fünf Mahlzeiten hatte.. klar nehm ich dann wohl auch am Tag mehr ab, aber ich denke, der Körper merkt die verminderte Aufnahme und gewöhnt sich mit der Zeit daran. Also lieber nen bisl mehr

Dienstag, 26.04 Gewicht: 69,5kg
Ich komme mittlerweile mit sieben Stunden schlaf aus und bin dann wirklich wach und fühle mich fit. Komisch von zehn auf sieben Stunden. Und noch nach zehn Stunden habe ich mich voll gerädert gefühlt. :moin: Ketose hält sich immer weiter bei +++. Meinen Durst empfinde ich langsam als belastend, ich komme langsam auf fünf Lieter am Tag, was ja nicht das Problem ist. Ich halte nur keine Vorlesung durch ohne aufs Klo zu müssen hmmmpf :roll: überhaupt bin ich jede halbe Stunde auf der Suche nach selbigen. Ich trau mich ja schon garnicht mehr wegzugehen :?

Endlich.. ich habs geschafft wieder Sport zu machen! man man man musst ich meinen Schweinehund überwinden. Aber jetzt ist gut und ich bin erleichtert. Komischer Weise hab ich einen Kraftzuwachs. Ewig keine Hantel angefasst und dann noch Atkins :?: Naja ich freu mich und hoffe es hält an. Nur meine Lieterflasche Wasser reicht beim Sport nicht mehr. Der ewige Durst ist quälend. Aber wenn ich gleich nen Kasten mit hinschleppe, zählt das auch als Sport? 8)

Mittwoch, 26.04. Gewicht 69,2 kg
heute ist nüscht und es wird auch nichts geben, denn ich bleibe heut im Bett weil ich mich wegen Muskelkater eh nur ca 0,0000000002 km/h und kriechend bewegen kann. Ich merke am Abend ganz deutlich, dass mein Körper Wasser zurück behält. Da meine Nierenfilter schonmal angegriffen waren, habe ich dafür ein Gespür entwickelt. Klar kann ich mich auch irren naja, mal auf die Waage sehen morgen.

Donnerstag, 28.04. Gewicht 69,5 kg
watt sag ich :? fünfhundert ml sicher.. naja, kommt bestimmt auch wieder raus
Zum Frühstück mache ich mir einen Shake aus 300 ml entcoffeinierten Kaffee, 300ml Sojamilch (100ml=0,1 kh) 4EL SchokiEWpulver und 2EL ÖL, Lecker! Nu bin ich zu nichts mehr zu gebrauchen, man bin ich überfressen.. Ich kann eindeutig nicht mehr die Mengen zu mir nehmen , wie sonst immer. Mein Magen ist geschrumpft

Freitag, 29.04. Gewicht 69,1kg
ich bin heute schon mit Nierenschmerzen aufgewacht. das geht seid drei Tagen so, aber noch nie so schlimm. Hab Montag nen Doctermin und hoffe, ich muss die Diät nicht abbrechen. Es wundert mich, ich trinke fünf Liter am Tag, es sollte doch meine Nieren gut spülen Aber als mein Gewicht hoch ging, ich also Wasser zurück behielt, hab ich schon so was geahnt. Aber die Diät dürfte sie mir nicht verbieten. Ein normaler Mensch braucht 0,75 bis 1g EW/kg am Tag. Ich mach Kraftsport und da sind 1,5g pro kg am Tag OK. 1,5 mal 70 kg macht 105 g. Diese Menge EW nehme ich auch pro Tag zu mir. Also warum streiken bei dieser völlig normalen Zahl und fünf Liter Wasser meine Nieren?
zwei Stunden später: Das mit den Nieren hat sich erledigt.. ich habe eine Woche zu früh meine Tage bekommen... da ich das schon öffter im Forum gelesen habe, mach ich mir keine Gedanken darüber.. erstaunlicher Weise hat ich nur noch Schmerzen in der Nierengegend und garkeine im Unterbauch.. man wenn das so bleibt, wäre das echt ne Erleichterung und ich könnte meine Mädchentage ohne Tabletten auskommen! :dafür: Auch hatte/ habe ich garkeine emotionalen Schwankungen.. sonst bin ich immer drei Tage heulend auf und ab gelaufen.. g* also Atkins macht mich eindeutig erträglicher für meine Umwelt. Auch quälten mich sonst irsinnige Fressorgien, heute musst ich mich echt zwingen überhaupt irgendwas zu frühstücken. Training: Kraftübungen ges Körper, aber als Circletraining um auf einem hohen Puls zu bleiben.

Samstag, 30.04. Gewicht 69,1 kg Nur nicht heiss machen, vielleicht sollt ich die Waage doch während meines Mädchenproblems inne Ecke stellen g* .. egal, hauptsache es geht mir gut :lol: ausserdem hab ich die Erfahrung gemacht, dass ich nach dem Sport immer nen bisl mehr wiege.. woran das auch immer liegen mag.
Bin voll zittrig heute und schwitze wie Schwein und könnte im Bikini rumlaufen.. wenn das nur nicht so eine Zumutung für meine Umwelt wäre! Meine Ketose ist wieder voll da.. der Abfall lag bestimmt an den Tagen da ich meine Essgewohnheiten überhaupt nicht verändert hatte.
Und Kraftverlusst während der Diät? immernoch nichts zu merken :lol:

Sonntag 01.Mai *Fahneschwenk*g* ich lass die Waage heut Waage sein und Grill bis zum Umfallen..
Habe gerade ausgerechnet 1800 kcal nur aus Grillfleisch.. hachja kann eine Diät schön sein.
Auch die Marinade hat mich nicht aus der Ketose geschmissen.

[DLMURL="https://www.ketoforum.de/phpBB2/viewtopic.php?p=26934#26934"]3.Woche[/DLMURL]

also das mit dem durcheinander essen finde ich auch quatsch..ess was du darfst und was dir schmeckt...manches braucht zeit, deine kilos waren ja auch nicht in 1 woche drauf ;-) also viel glück beim weiter abnehmen

:srevo: und überhaupt: erzähle nie einem Menschen du machst Atkins! :firedevi: du bist der Teufel in Person.. mei haben die Leute Probleme. Selbst stark übergewichtige Personen, die ihren Kreislauf schon so weit ruiniert haben, weil sie dreissig Jahre im sitzen verbracht haben und schön beim Sprechen schnaufen müssen, weil es so anstrengend ist, werden sofort zum allwissenden Lexikon für richtige Ernährung und halten dir einen Vortrag über die Schädlichkeiten von Atkins. Leider bin ich zu höflich um zu sagen was ich denke und hör mir das auch noch an :heul:

aber karanera das sind genau die menschen die als erstes zu dir kommen und nochmal genau nachfragen wie das geht, sobald sie sehen wieviel gewicht du verloren hast...so war meine erfahrung