Futterpläne vom Speck-weg-Programm SWP

Hallihallo.

hier bitte nur Essenspläne posten.

Disskussionen, Fragen und Anregungen bitte dann hier [DLMURL="https://www.ketoforum.de/clubraeume/29200-speckwegprogramm-der-club.html"]SWP Club [/DLMURL] führen.

bitte zu jedem Plan der nicht Phase 1 ist, die jeweilige Phase dazu schreiben und (wer mag) auch Wiegeergebnisse posten.

lg soha

so dann mach ich gleich mal den anfang auch wenn es ziemlich langweilig ist heute:

PH 1
so heute gabs:
- 1ne halbe scheibe leberkäse + 1 spiegelei
- 1 scheibe putenkassler und rosenkohl in butter mit senf/sauresahnesoße
- ein paar gesalzene erdnüsse zwischendurch
- nochmal 1 scheibe putenkassler und rosenkohl in butter mit senf/sauresahnesoße

wie immer koffeinfreier kaffee mit sojamilch und unterwegs einen latte auch ohne koffein und viel sojamilch

gewogen habe ich letzten Sonntag (an meinem Wiegetag): 78.3 kilos

Ich auch.

Heute Gew 82,2 Abnahme zu gestern 400 g

F 2 Eier mit 2 Scheiben Schinken
S 1 Wienerle
M Meeresfrüchte in Öl ein paar Salatblätter
N 1 Cappucino (nicht optimal aber ohne Zucker)
A Sohas gefüllte Avocado und Blumenkohlsuppe mit Sahne

Ergänzungen, Gemüsekapseln, Gerstengras, Omega 3 Kapseln ,Selen

Heute war ein komischer Tag, wir hatten Betriebsausflug!

Frühstück: 7 Stangen gekochter Spargel von gestern, etwas Camenbert und etas Fleischwurst von Gutfried.
Mittag: Rührei, Speck, 3 kleine Würstchen
Zwischendurch: ein paar gesalzene Mandeln, ein paar Käsewürfel, 2 Stk. Lindt 99%
Abend: etwas gebratener Fenchel, ein paar Scheiben Aufschnitt, 4 Tomaten

Heute 81,5 Abnahme zu gestern 700 g

Futter gestern

F gebratener Käse mit Tomate
M Entenbrust aus der Actyfry 1 Hühnerfilet mit etwas Mayo und Gurke
S scharfe Gemüsebrühe und 1 Minisalami
A Zuchinispagetti mit der Tomatensauce der Familie und Käse
S Käse und Rotwein (das ist jetzt nicht vorgesehen ich weiß)

Heute

Frühstück: griechischer Joghurt und eine Hand voll Paranüsse
Mittag: 10 Stangen Spargel mit Miree Gongonzola (lecker geschmolzen in der Mikrowelle) dazu Rindersaftschinken 80 g

Futterplan

Heute gab es:

zum Frühstück: 2 Spiegeleier
Snack: 1 Handvoll Mandeln
Mittagessen: Antipasti (Pepperoni mit Frischkäse gefüllt, Oliven in Kräuteröl, Schafskäse, Cabanossi)
Abendessen: Garnelen mit Mayo (die enthiel Zucker !?)

Futterplan

Heute gab es:

zum Frühstück: 2 Spiegeleier
Snack: 1 Handvoll Mandeln
Mittagessen: Antipasti (Pepperoni mit Frischkäse gefüllt, Oliven in Kräuteröl, Schafskäse, Cabanossi)
Abendessen: Garnelen mit Mayo (die enthielt Zucker !?)
Snack: Walnüsse

Gestern gabs:

1 Scheibe Leberkäse
2 Wienerle
Salat, Tomaten und Gurke mit Zitronenöl
Gemüsebrühe mit Chili
Salat mit Käsewürfeln
Käse und *schäm* schon wieder Rotwein

gestern gabs:

PH 1
Morgens: Rührei (3 Stk) mit Brunch und Reibekäse, 2 Mortadella Scheiben mit Brunch, ca 30g Pastete
Snack: /
Mittags 12.15h: 1 Wiener mit Senf, 1 Tomate, 1/2 Mozzarella, 1 Stk. Käse, 1 Bio Quark mit etwas Süßstoff
Snacks 15.30h: 2 mal Nussdose (Mandeln)
Abends 20h: Gemüsesuppe + Käseteller
Snacks 21h: 1 mal Nussdose Macadaminüsse

Wiegetag war letzten Sonntag: 109,6 Kg's (-1,3Kgs seit dem letzten Wiegen)

Gestern gab es "Auberginenpfanne mit Hackfleisch und Schafskäse" siehe Chefkoch.de. ... Lecker!

Futterplan gestern (Gewicht heute 81,5)

F 1 Schb Leberkäse
M scharfe Hühnerbrühe
aus dem gekochten Huhn Salat mit Pilzen Tomaten Rucola
S Quark mit Erdbeeren
A Atkinsbrot mit Schinken und Salat

Futterplan Sonntag

Mittag: 2 weiche Frühstückseier, Käsewürfel, Leberwurst von Du darfst, griechischer Joghurt
Abdend: http://www.chefkoch.de/rezepte/1091...enes-Haehnchenbrustfilet-in-Tomatensauce.html Hammerlecker!

Viele Grüße
schickt
Sonja

Futterplan heute wieder mal Tag 1

früh:spargel mit schinken

zwischend. stückchen Käse

mittag: 1 hähnchenkeule

zwischend. stückchen Käse

abend scheibe rinderbraten, blumenkohl

ein paar paranüsse

Liebe Grüße Sylke