AW: Steinzeitdiät
Hallo MaryAnn!
Ich mache seit Juli 2011 eine Steinzeiternährung und zwar Primal Blueprint. Allerdings setze ich es recht streng um, ich bin überwiegend in Ketose, was kein Muss bei dieser Ernährung ist, aber ich habe gemerkt, dass ich damit meinen KH-Heisshunger in Schach halte.
Essen tu ich wahnsinnig viel Gemüse, so abwechslungsreich wie möglich. Allerdings keine Kartoffeln. Mit anderen stärkehaltigen Sorten gehe ich sehr sparsam um. Dazu gibts täglich etwas Fleisch, selten auch mal Fisch und viel Fett in Form von Olivenöl und Butter (Kerrygold). Gelegentlich auch natives Kokosfett (leider so teuer).
Mit Milchprodukten gehe ich sehr sparsam um, ich trinke täglich eine geringe Menge Milch im Tee, selten esse ich mal griechischen Joghurt oder Camembert. Mit Obst geize ich auch, ich kriege davon leider auch Heisshunger.
Mein Freund ernährt sich auch nach Primal Blueprint, allerdings isst er neben den Dingen, die ich auch esse, recht viel Obst, Joghurt und Käse. Er reagiert nicht mit Heisshunger drauf.
Abgenommen haben wir beide damit, er 20kg und bei mir siehst du ja den Ticker.
Leider stagniert bei mir nun seit ein paar Wochen das Gewicht, muss mal schauen. :???: Vielleicht nur temporär.
Gesundheitliche Probleme gabs überhaupt keine, im Gegenteil! Mein chronisch erhöhter Entzündungswert ist weg!
Was meinem Freund und mir auffällt: wir werden deutlich seltener krank. Interessant ist auch, wenn wir uns mal wieder der KH-Sucht hingeben, besteht ein verdammt hohes Risiko, dass wir uns eine Erkältung einfangen. :shock: Uns geht es sehr gut damit, z.b. fehlt die Müdigkeit nach dem Essen, wir sind viel fitter und wacher.
Und wir müssen nicht mehr alle paar Stunden was essen, klar ein wenig Hunger kriegen wir, aber trotzdem bleiben wir fit und leistungsfähig. Ich habe eh insgesamt viel weniger Hunger, aber ich hatte wohl eine Insulinresistenz.
Von Mangelerscheinungen wüssten wir nix, ok ich habe Haarausfall, aber den hatte ich schon über ein Jahr davor, wurde leider auch nicht besser. :???: Dafür wurde meine Haut besser! Ich hatte total schuppige Gesichtshaut! Mit deutlichen Rötungen, vor allem im Winter. Esse ich streng nach Primal Blueprint, sind die Probleme praktisch weg, esse ich nur wenige Tage KH-lastiger, chuppt sich sofort wieder die Haut und sie juckt leicht. :shock:
Ach ja, die Verdauung läuft bei uns beiden irgendwie runder.
Weniger Blähungen, weniger das Gefühl der Bauch wirke gebläht.
Ich würds sehr empfehlen, fahre sehr gut damit. :trampoli:
. die muss ich aber mal ne zeit lang streichen, wegen den zusätzen (ich vermute da nen migränetrigger).
