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  1. leowave

    GMaster Tagebuch

    Wenn ich 100g Proteinpulver nehme werden da locker 50 g in Glucose bei mir umgewandelt. Der Körper kann nicht in beliebiger Menge Aminosäuren als Baustoff verwenden. Das "zu viel" wird in Energie umgewandelt, also Glucose Einfach mal nach 1 bis 2 Stunde Glucose messen. Grundsätzlich: Um in die...
  2. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Das wird nur über Sport aktiviert Da ich aktuell auch mein gesamtes sichtbares Fett reduziere ist das natürlich ein Booster Es geht wesentlich schneller. Das sehe ich an den Ketonen im Blut Während meiner 6 monatigen Abnahme mit 50kg waren die Werte immer hoch. In dieser Zeit habe ich den...
  3. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Das ist mein Plan. Es ist am Ende simple: Minimiere die roten Felder. Und: das ist ein Project, das NIE enden wird.
  4. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Basierend auf diesen Videos bin ich gerade dabei mein Mindset zu ändern. Es geht nicht darum: Was werde ich heute essen, es geht darum das ich nichts esse. Normal ist: Ich faste. Die Ausnahme: Ich esse. Der Key bis zum Ende meines Lebens gesund zu bleiben ist Autophagy und nicht "Ich esse...
  5. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Der aktuelle Stand Daten seit 2024-05-13 Glucose Ketone GKI Das gute daran: Ich habe vollständige Kontrolle darüber. Ich entscheide wie sich die Kurven entwickeln.
  6. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Das ist echt krass. Ich fühle mich so topfit. Gestern 120km gefahren? Träum weiter. Du hast doch nur gefaulenzt. Deshalb setze ich mich jetzt wieder auf das Rad. Und hier absolut stabil
  7. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Das ganze läuft aktuell auf diesem Niveau Das Gehirn hat jetzt 120km gespeichert. Gestern nach 6 Stunden habe ich mich schon wieder normal gefühlt. Jetzt, fühle ich mich fitter als gestern Morgen Das schöne ist nun. Die nächste 120km werden signifikant einfacher. Mein Gehirn speichert das...
  8. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Bis auf 10 Jahre habe ich immer Sport gemacht. Es ist für mich extrem wichtig, jede Regung des Körpers und der Psyche interpretieren zu können. Für mich war das immer normal. In der Jugend auch wettkampfmäßig Leichtathletik gemacht. Da muss man seinen Körper bis zur Zelle kennen. Jetzt, in der...
  9. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Hier die Charts für Ketone und Glucose Läuft alles nach einem geordneten Regelwerk ab.
  10. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Die Realität: 118km Es war am Ende etwas über dem Limit. Die Höhenmeter waren doch mehr als erwartet. Aber geschafft. Dafür hat sich alles gelohnt. Die anderen Infos kommen dann später.
  11. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Der Plan. 110km Die Ausgangslage Seit gestern 18 Uhr nüchtern
  12. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Jetzt komme ich langsam wieder in den unteren Bereich Wie das Ganze zusammen hängt ist mir immer noch unklar. Zu viele Unbekannte. Menge an Protein? Art der Zusammensetzung des Protein? Sport oder kein Sport? Häufigkeit der Nahrungsaufnahme? Andere Faktoren?
  13. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Der Überblick Die heutige Radtour Das coole: So richtiger Gegenwind (Windstärke 5/6) Bis zu 60km/h in Böen. Bei Seitenwind wurde es schon gefährlich beim Abfahren. Das gute: Ich hatte kein einziges Mal Energieprobleme, egal wie stark der Wind auch blies und wie steil es aufwärts ging. Der...
  14. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Frage Ist diese Liste vollständig, bezogen auf Nährstoffe? Beispiel Ei https://www.datayoureat.com/r/8wnFBUj_mt0E/Egg_medium?u=uscs&n=full#nutrition
  15. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Vom Essen an sich, hab ich das zum Glück kein Limit. Mir wird nie schlecht, egal wie und was ich esse. Mein Magen-Darm-System verarbeitet alles ohne Stress. Das ist bei mir wie eine "Müllverbrennungsanlage". Es wird alles verwertet. Allerdings hat bei 200g Thunfisch mein Gehirn einen...
  16. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Insgesamt ist dieser "Protein-Berg" normal. Man bleibt in der Ketose. Denke aber, wenn man es zu weit treibt, dann fällt man raus Ich hatte etwa 33% Protein.. Bei 50 bis 70 Prozent falle ich dann wahrscheinlich raus.
  17. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Kontinuierlicher Anstieg Jetzt beginnt langsam der "Abbau"
  18. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Heute wurde mal Protein in Massen gegessen Zeitfenster 08 - 200g Thunfisch 13 - 200g Thunfisch, 60g Öl, Alpro 17 - 500g Rosenkohl, 40g Öl, 280g Käse Das ist der Verlauf Heute kein Sport. KH mit 20g Grenze. Das Protein ist für alles verantwortlich. 3 Mahlzeiten. Auch negativ. Meine Erfahrung...
  19. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Ja hab ich. Ich hatte da wohl eine Vorahnung. Hatte mir 1 Woche davor ein 6-Pack geordert. Gab 20% Rabatt. Muss mich mal aufraffen zu fragen warum sie nicht mehr nach Deutschland liefern.
  20. leowave

    Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

    Du hast vollkommen recht. Das Ei ist die uneingeschränkte Nummer EINS. Im Prinzip müsste ich damit immer den Hauptteil von Protein abdecken.
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