Hey Nina, hast Du denn kein Buch? Die Atkins Diät oder etwas ähnliches??
Ich mache mir morgens einen Eiweiss Shake mit Walnussöl und Leinsamenkörner in Wasser, später dann wie du Rührei mit schinken und Gewürz ( in der Regel Oregano , paprika oder etwas grüne oder rote pesto aus dem lidl)...