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Hallo Stevie, Also die anabole Diät ist eine Abwandlung von Atkins. Ein paar verrückte Bodybuilder haben festgestellt dass man dadurch Fett abbaut und den Muskelabbau (kataboler Effekt) bremsen kann :shock: . Ich empfehle dir trotzdem Atkins Basics zu lesen denn es ist viel ausführlicher. Ich...

Hallo Jambo, Das mit der Fettwaage ist so eine Sache. Morgens bist du in der Regel leichter, hast aber gleich viel Fett (in kg) wie abends. Da du am Abend insgesamt schwerer bist (mehr Waser z.B) zeigt die Waage weniger Fett an. Die Wage nimmt stellt die Menge Fett zum gesamten Körpergewicht...

@die wilde du hast mich wahrscheinlich gerade gerettet ! :lol: Ich trinke täglich ca. 4 Liter Wasser morgens und Abends nehme ich ein Drink mit Calcium/Magnesium, sowie 600 mg Vitamin C, Vitamin E und B-Komplex (Becotal) Im Moment trainiere ich eher viel mit Gewichten weil ich mich...

@hummel Auch dir danke ich für die Hinweise. Bin fleissig am "Atkins-Basic" lesen und komme der Sache langsam auf den Kern. :shock: Ich habe wohl viel zu viel Käse gegessen und 2 bis 3 Kaffee's getrunken. Für den Salat werde ich nur kaltgepresste Öle und Essig verwenden. Eine Frage hätte...

@sonnie Vielen Dank. Ich werde die Sache mit dem Käse, Kaffee und Cola Light sofort ändern und bin auf die Ergebnisse gespannt. Auf jeden Fall ziehe ich virtuell meinen Hut wenn ich sehe was du für einen Weg hinter dir hast. Mach weiter so, du bist der beste Beweis dass es klappt. Gruss...

@cori Vielen Dank für den Tipp. Ich bin jetzt dran Atkins im Detail zu lesen. Habe durch Bodybuilding-Freunde das Buch "Die anabole Diät" erhalten. Darin steht nichts davon dass man nicht soviel Käse essen darf. Habe nach der ersten Woche 1.5 kg verloren, die ich nach meinem Ladetag auf...

@sunnie Danke für die prompte Nachricht. Das mit meiner Frau ist etwas ironisch gemeint. Ich nehme schon KH zu mir, nur achte ich darauf dass es nicht mehr als 20 bis 30 g/ Tag sind. Mein Ernährungsplan sieht ca. so aus: Frühtstück: 3 Hartgekochte Eier und 100g 3/4 Fett Käse Mittags...

He Leute ich bin voll am A.... Nun bin ich seit sechs Tagen voll auf EW und Fett und habe heute zum ersten mal die Ketostix ausprobiert. Ich konnte meinen Augen nicht trauen. Voll negativ :( . Meine Frau macht ebenfalls AD und ich ermahne Sie immer wieder weil sie gelegntlich Ausnahmen macht...

Ich glaube ich werde zwei Wochen am Stück Phase I durchziehen eher ich wieder zu Phase II wechsle. Grundsätzlich achte ich im Moment auf den Blick in den Spiegel und auf den "Hosenbund". Bezüglich Ketosticks habe ich gelesen dass das Ergebnis verfälscht werden könnte. Auf jeden Fall ist...

Danke Hausi, Ich habe auch schon gelesen dass gewisse Leute extrem auf Kohlenhydrate ansprechen und diese praktisch auf 0 runterfahren müsse um in Ketose zu kommen.

[/url]Hallo zusammen. Ich bin nun knapp zwei Wochen auf AD und bin soweit begeistert von den Reaktionen. Allerdings bin ich in der ersten Woche knapp 1.5 runtergeganen mit dem Gewicht und nach Phase II bleibe ich auf meinem Gewicht. Ich muss dazu sagen dass ich Ex-Bodybuilder bin und jetzt...