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  1. Powerford

    Freeletics, ein Frauenbericht

    AW: Freeletics, ein Frauenbericht Sehr gut, aber mach die Burpees, auch wenn sie Killer sind. Die werden mit jedem Mal leichter. Oder mach nur die Hälfte der vorgeschriebenen Anzahl. Aber Burpees tauchen immer wieder in einem Workout auf, vermeiden kannst sie nicht... Weiterhin viel Erfolg!
  2. Powerford

    Hilfe, ich schmelze! ;-)

    AW: Hilfe, ich schmelze! ;-) Matze, einfach wieder klein anfangen, dann kommt auch wieder die Lust drauf. Btw, cooles Bike im Avatar, was ist das für eine Maschine? Gibt´s weitere Fotos? Gruß, Christian
  3. Powerford

    Freeletics, ein Frauenbericht

    AW: Freeletics, ein Frauenbericht Der richtige Muskelkater kommt meist am zweiten Tag nach dem Workout :lol: Aber es wundert mich eh daß Du noch weiter abnehmen willst, mit dem Gewicht bist ja eh schon ein Blatt im Wind.... :grin: Lg Christian
  4. Powerford

    Freeletics, ein Frauenbericht

    AW: Freeletics, ein Frauenbericht Aber ehrlich, mit jedem Mal wird´s leichter ;-)
  5. Powerford

    Freeletics, ein Frauenbericht

    AW: Freeletics, ein Frauenbericht Ich hasse die Burpees auch. Tip: lern sie zu lieben :rotfl:
  6. Powerford

    Freeletics, ein Frauenbericht

    AW: Freeletics, ein Frauenbericht Hallo Doris, ich mach es schon einige Wochen, aber unregelmäßig. Meist ein- bis zweimal die Woche. Das hat aber den Grund, daß ich derzeit viel laufen gehe. Letzte Woche bin ich auf 51 km gekommen, da ich mich auf ein besonderes Laufevent vorbereite. Dann...
  7. Powerford

    Freeletics, ein Frauenbericht

    AW: Freeletics, ein Frauenbericht Hi gwen, (ist das Dein Vorname?) ich klinke mich hier mal ein und schaue, wie es Dir so ergeht. Mache ja auch Freeletics, und finde es genial. Dione hab ich in etwas über 44 min. geschafft. Und denk dran: Aufgeben ist keine Option! Lg Christian
  8. Powerford

    Hilfe, ich schmelze! ;-)

    AW: Hilfe, ich schmelze! ;-) Sehr gut, weiter so. Meine Bestzeit bei Dione liegt bei 48:44. Aber fang doch mal mit Aphrodite oder Metis an, die sind einfacher. Venus ist auch gut! :grin: Arbeitest Du mit der iPhone-App? Lg Christian
  9. Powerford

    Parmesan Chickenstripes

    AW: Parmesan Chickenstripes Ich hab sie heute gemacht und kann mir gut vorstellen, danach süchtig zu werden!!!!! WOW! Lg Christian
  10. Powerford

    Griechischer Hackbraten bzw. Frikadellen Phase 1

    AW: Griechischer Hackbraten bzw. Frikadellen Phase 1 Ich hab den Braten heute getestet, einzig das Tomatenmark habe ich durch passierte Tomaten (flüssiger) ersetzt, hier habe ich ca. 200ml genommen, ein Trinkglas voll. Klingt zwar viel, aber schmeckt man fast nicht heraus. Genial war es...
  11. Powerford

    Hilfe, ich schmelze! ;-)

    AW: Hilfe, ich schmelze! ;-) Ich hab heute das Hackbratenrezept von hier probiert, megalecker!!! Und trainingsmäßig hab ich mich heute mit "Dione" angelegt. 75 Jumping Jacks 25 Burpees 50 Leg Lever 75 Jumping Jacks 50 Situps 25 Burpees Das Ganze insgesamt 3mal hintereinander...
  12. Powerford

    Hilfe, ich schmelze! ;-)

    AW: Hilfe, ich schmelze! ;-) Gestern hab ich das Freeletics-Workout "Aphrodite" in 31 min 32 sec. geschafft, das sind ganze 5 min. schneller als beim ersten Mal letzte Woche. Dies setzt sich folgendermaßen zusammen: 50 Burpees 50 Squats 50 Situps 40 Burpees 40 Squats 40 Situps 30...
  13. Powerford

    Hilfe, ich schmelze! ;-)

    Hallo Leute, seit Mai letzten Jahres habe ich nun 14,2 kg abgenommen (113,5 auf 99,3). Das erste dreiviertel Jahr war allein Sport mit weniger essen angesagt, und seit 2 Wochen nun streng Low Carb. Und was soll ich sagen, seitdem ich LC esse, schmilzt das Fett nur so dahin. Ich war schon...
  14. Powerford

    Langsam keine Lust mehr

    AW: Langsam keine Lust mehr Wenn Du Sport machst, mußt Du beim Kalorienrechner diesen natürlich auch dazurechnen. Es gibt etliche Rechner, wo man Sportarten + Dauer dieser angeben kann. Von diesem täglichen Gesamtkalorienbedarf würde ich dann 500 bis 600 kcal abziehen, und das dann an...
  15. Powerford

    AD nach Fastenphase?

    AW: AD nach Fastenphase? Hi, danke für Deine Antwort. Auf die Refeeds verzichte ich derweil, mal schaun wie es mir geht. Training mache ich vielfältiges, lange Ausfahrten am Rennrad, kurze knackige mit dem MTB, laufen (lange langsame, Intervalle, schnelle), und Splittraining im Studio. Für...
  16. Powerford

    AD nach Fastenphase?

    AW: AD nach Fastenphase? Nachdem ich regelmäßig ins Studio lauf, ist schon etliches an Muskelmasse vorhanden. das Übergewicht konzentriert sich wirklich auf die Bauchregion, wo noch ein netter Schwimmreifen vorhanden ist. Zudem sieht die AD ja auch Ladetage vor: "In Phase II ändert sich...
  17. Powerford

    AD nach Fastenphase?

    Hallo, ich bin 36, habe vor einer Woche noch 107,5 kg gewogen. Da ich das früher schonmal gemacht habe, startete ich vor 8 Tagen mit einer Fastenwoche (Buchinger). Mit heutigem Stand habe ich 101,3 kg, und ich fühle mich super. Ich gehe regelmäßig laufen, radfahren (Juni - Dezember 2012...
  18. Powerford

    Übertraining

    Hallo, also ins Übertraining kommt man eigentlich nur, wenn man es mit dem Training wirklich übertreibt. Ich hab Dir mal einen Link zum Übertraining gesucht, der das sehr gut erklärt. Für alles, was Training betrifft, gibts auch ein sehr gutes Forum. Bei Interesse schreib mal eine PM, da...
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