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hier mal der link: http://www.sportfitness.ch/index.php dort steht eine ganze menge über ernährung im sport und training. lies es dir mal durch :-) 10 min aufwärmen vor kraft sind natürlich ok. was dein trainer da meint wegen KH's, ist natürlich verständlich aber als begründung nicht ganz...

mensch, auf der seite steht ja noch etwas interessantes zum fettabbau (cardio train) "Der Zeitpunkt, an dem das Herz- und Kreislauftraining durchgeführt wird, ist entscheidend, um eine maximale Wirksamkeit für den Fettabbau zu erzielen. Unmittelbar nach Ihren Trainingseinheiten zur...

ich habe das hier gefunden: KH-Theorie / EW-Theorie / Fett Ernährung Allgemein An erster Stelle steht dabei immer noch der Muskelbaustein Nr. 1 - das Eiweiß (Protein). Ohne ausreichend Protein kein Muskelaufbau! In den Anfangstagen des Bodybuilding, den fünfziger und sechziger Jahren...

also das ist nicht ganz richtig. insulin ist ein anaboles hormon, dass ist korrekt. es schleust u.a. wachstumsfördernede aminosäuren in die muskelzelle, welches den muskelaufbau fördert. das ist aber auch alles. insulin hemmt aber das wachstumshormon STH und testosteron, dies wiederum ist...

was ist falsch daran, in ketose zu trainieren??

moin, lutz ist doch ganz einfach. in BE's muss man doch nicht umrechnen. bleib einfach unter 70g pro tag :-) nach dem krafttrain sollte man sich 10 min abwärmen und dehnen, dass ist richtig. wer in ketose trainiert, hat mit großer sicherheit keinen muskelkater. ausdauertrain ist morgends...

sicher habe ich das buch gelesen. trotzdem sind "gesunde" ladetage dem zucker vorzuziehen. nach dem workout kurzkettige KH's (bananen oder so) und der rest sollte aus komplexen KH's bestehen. das beste ist aber, man probiert es selbst aus...

ich rate dir zu lutz. da kannst du dir einteilen, wieviel KH's du zur dir nehmen möchtest und wieviel du abnimmst. außerdem ist lutz auch eine dauerhafte "diät". von diesem powerfood halte ich nicht wirklich so viel. zu deinem trainingsplan. kraft und ausdauer train am gleichen tag bringt...

ich glaube, ihr habt den sinn der AD nicht verstanden? sie ist nicht dazu gedacht, sich an zwei ladetagen den ganzen süßen scheiß reinzuhauen ... zucker ist gift für den körper, selbst ohne AD wird dir schlecht davon. ich betreibe die AD schon einige zeit und schlecht war mir noch nie. na ja...

hier sind einige fakten zur AD. Link entfernt

es sieht doch folgendermaßen aus. die MD ist gut für MM, dass bestreite ich auch gar nicht, nur ist der KH anteil einfach zu hoch. da beißt die maus kein faden ab. und wir wissen doch alle, zu was ein kohlenhydratmissbrauch führt. des weiteren ist die MD, wie auch die AD eine modeerscheinung...

@ sonic, was du da schreibst ist müll. 30% KH sind ja wohl sehr viel. aber bitte, wenn du dir damit deine gesundheit ruinieren willst, dann nur zu ... juhuuu, ich bin ein genetisches wunder ^^ denn, ich habe in 3 monaten mit der AD 9kg abgenommen und 2kg muskelmasse aufgebaut :-) ...

hi betty, an deiner stelle würde ich erstmal die AD probieren. sie ist nicht so kompliziert und durch die vielen KH's bei der MD auch nicht unbedingt für fettabbau zu empfehlen. AD=fettabbau bei gleichzeitigem muskelaufbau MD=muskelaufbau

dr. lutz hat nach dem buch "leben ohne brot" noch ein weiters werk verfasst. es trägt den titel "kranker magen, kranker darm" (ISBN 3-921500-29). bei der umstellung auf ketogene ernährung kommt es kurzzeitig zu einem anstieg des cholesterinspiegels, welcher sich aber nach einer zeit...

@nero wenn du den begriff "kohlenhydratmissbrauch" so lustig findest, was machst du denn hier? dies ist immer noch ein low carb forum! aber ich will mal nicht so sein und gebe dir ein link http://www.josef-stocker.de/gesund2.htm dort wird übrigens auch kurz auf die übersäuerung...

ich kann da nur auf die studien des dr. lutz verweisen. er hat ja über 40 jahre erfahrungen mit low carb sammeln können und hat 25 jahre patienten mit dieser ernährungsform begleitet. der cholesterinspiegel ändert sich nur minimal mit dem in der nahrung aufgenommenen cholesterin. lutz stellte...

das man durch zu viel eiweiß nierenprobleme bekommt, musst du mir erst mal wissenschaftlich beweisen. nierenprobleme bei BB'lern kommen nicht durch eiweiß, sondern durch kohlenhydratmissbrauch. es ist ein problem mit dem harnsäurespiegel... die sache mit dem elektrolytenhaushalt tritt aber...

das der cholesterinwert so hoch ist, ist mir unerklärlich. vielleicht liegt es an der umstellungsphase. die AD ist für muskelaufbau, so wie du es anstrebst, die falsche wahl. die AD eignet sich sehr gut zum fettabbau bei gleichzeitigem muskelaufbau. an deiner stelle, würde ich mal die...

schon mal daran gedacht das nierenprobleme auch andere ursachen haben? bei einem gesunden menschen können laut worm 250g nicht schädlich sein. klar, dass es da auch individuelle abweichungen geben kann. nierenprobleme bei profi BBlern, erkläre ich mir durch KH haltige ernährung. das problem...

250g lassen sich vom körper problemlos bewältigen. mit dieser angabe war allerdings nicht der tägliche bedarf gemeint :wink: wie kommst du drauf, dass eiweiß nierensteine verursacht? eine wissenschaftliche grundlage gibt es jedenfalls nicht dafür. des weiteren wurde hier ja schon eingehend...