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AW: Schwindelgefühl wegen Carbs? Versuch wirklich komplett und am besten für immer auf Kohlenhydrate zu verzichten. Denn es wirft dich direkt aus der Ketose raus und du kannst weiteren Kohlenhydraten (vor allem Süßigkeiten) nicht mehr widerstehen. Deswegen habe ich auch den Lade-Tag...

AW: USA Urlaub Bestell einfach nur den Burger und iss ihn ohne Brot. Und bei Pizza isst du einfach nur den Käse-Belag.

AW: Der erste Refeed Day - und einige Fragen dazu. Vielen Dank.. Das war sehr hilfreich. Ich wusste auch nicht ob ich einen Ladetag respektive Refeed-Tag (Unterschied ist mir auch jetzt erst klargeworden) einlegen soll. Vielen Dank an Fussel Reloaded. Mein Problem beim Ladetag (mal wieder...

AW: Grundumsatz kcal/Tag ??? Alles klar.. also braucht man garnicht mehr darüber nachdenken. Habe mich nämlich ertappt immer mal wieder zu überschlagen, was ich denn so gegessen habe an Kilokalorien. Jan ich hab dann doch selber eine Frage: Wie kommt es, dass man dann weiterhin abnimmt, kann...

AW: Brauche Hilfe, will nichts falsch machen Schließe Dich der Meinung von Dallas an, mit soviel Erfahrung gehe ich keine Diskussion ein :). Und Du hast doch ein Defizit mit drin, dachte 2.600 kcal wäre Dein Gesamtverbrauch. Aber Du sollst ja nicht zählen.

AW: Ladetag verschieben Ach das wusste ich überhaupt nicht. Sehr gut zu wissen. Danke.

AW: Brauche Hilfe, will nichts falsch machen Nero super das du alles aufschreibst, dennoch sehe ich immer noch kein Defizit. Wenn du 2600kcal verbrauchst, dann solltest du 300-500 kcal weniger zu Dir nehmen; damit dein Hüftspeck Ressourcen frei gibt. Da Du alles aufschreibst, nimm eine Woche...

AW: 10 Monate Atkins (oder so etwas ähnliches :D ) Klasse.. Sieht super aus. Das nächste mal für schnelle Power, iss doch eine Ketogen-Banane :), also einfach ein bisschen Kokos-Öl.

AW: Brauche Hilfe, will nichts falsch machen Habe überlegt, Du hättest zuviele Kohlenhydrate/Glucose im Blut. Du musst ein Defizit schaffen, ich zitiere "Johnny007922": "Das wichtigste ist im wesentlichen dass du deinen Kalorienbedarf nicht überschreitest. Der Körper bezieht seine Energie aus...

AW: Butter im Kaffee?! Der Butter-Kaffee (Bulletproof Coffee eingeführt von Dave Asprey) kann Dich sogar 6-8 Stunden satt machen. Man bleibt auch in der Ketose und könnte das mit intermittierendem Fasten kombinieren. Dabei nimmt man (1.) Kaffee und tut (2.) ein Tee-Löffel Butter (Kerrygold)...

AW: Ladetag verschieben Alles klar, dann weiß ich wo ich das einzuordnen habe. Da ich weiter Fett verlieren will, bleibe ich drin (in der Ketose). Und so heftigen Kraftsport mache ich auch nicht, wodurch ich wieder schnell reinkommen würde (in die Ketose). Vielen Dank

AW: Das dumme Gelaber der Anderen Stelle es Dir einfach so vor: Ich mache eine Reise in eine bessere Welt. Eine Welt, wo ich eins mit meinen Zielen bin. Da wo ich herkomme, kennen mich die Leute so wie ich war, und diese wollen einerseits nicht diese Reise aufbrechen (Angst, Sorge, fehlender...

AW: Grundumsatz kcal/Tag ??? Genau.. Gesamtumsatz.

AW: Ladetag verschieben Was macht der Ladetag eigentlich, außer die "Speicher" wieder aufzufüllen. Wird dadurch langfristig der Fettabbau in der Ketose angeregt, oder dient das lediglich zu mehr Power für den nächsten Tag, um zu trainieren? Kommt es Iwann zu einem Stillstand wenn man einfach...

AW: Je mehr Fett, desto besser die Abnahme? Klasse Johnny, Defizit muss ich mir immer vorhalten. Ich glaube ich fang das zählen der Kalorien wieder an.

AW: Bin oft in Versuchung Diesen inneren Schweinehund konnte ich durch Ketogene Ernährung nahezu abtöten. Sobald ich iwas Kohlenhydrate-artiges zu mit nahm, war ich wie ein anderer Mensch. Ich fing an nachts Chips-Tüten und Schockoriegel auseinander zu nehmen. Auch ein Brötchen machte mich zu...

AW: Light-Getränke Spinat geht klar. Bei Cola-light (und anderen Diet Sodas) ist die Einwirkung verschieden. Die einen fliegen dadurch wieder aus der Ketose (Ziel-Zustand bei der Atkins-Diät) wieder raus und andere nicht. Langfristig ein Tipp: Wenn du ohne Cola-light nicht Leben kannst...

AW: Brauche Hilfe, will nichts falsch machen Mal eine Frage aus dem Freien heraus: Hast Du manchmal Heißhunger-Attacken?

AW: Grundumsatz kcal/Tag ??? Versuche 300-500 Kcal unter deinem Energieverbrauch zu kommen. Aber nicht unter 1.200 Kcal pro Tag. Bedenke, du musst weniger Energie zu Dir nehmen als du verbrauchst; auch bei der Ketogenen-Diät.

AW: Hallo alle zusammen - von Ketogen-Grippe zum Butter-Kaffee Top! Danke.