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OK ich muss anscheinend weiter ausholen. Bei normalen Leuten (nicht Keto) erhöht sich der Cortisolspiegel ua. durch - längeres Training > 45min // bei mir der Fall - zuwenig Zucker im Blut // bei mir der Fall durch Keto Es geht um den Cortisolspiegel niedrig zu halten mit allen negativen...

Ich kann es mittlerweile voll und ganz bestätigen dass man viel mehr Ausdauer auf Keto hat. Selbst regelmäßiges nüchternes Trainieren (Ausdauerschwimmen, Crosstrainer und Krafttraining) bringt mich nicht zu meinen Grenzen incl. x mal 2min 92% HFmax (HFmax errechnet nicht gemessen) und y mal...

Ich weiss aus persönlicher Erfahrung (alle 2 Tage 3h Sport oft auf nüchternen Magen) dass man in Keto genug Energie über hat um so etwas zu schaffen. Bei Wettkämpfen würde ich jedoch gemäß nach dem Motto „train low compete high“ gehen. Vorteil Du hast gleich am Anfang sehr viel Energie und...

Ok hab das Buch nun geholt. Dort steht einiges was ich in meinen live Erfahrung oben beschrieben habe – auch die Probleme (Energielieferung kommt nicht nach) was bei extrem Training (bei mir CSS-Training) so gibt. Dann schreibt er dass es dafür eine Lösung gibt und schreibt viel über...

Update zum HC vs LC HC 90min Blockade ist zwar vorhanden jedoch muss ich den nochmal testen welche Auswirkung es auf mich hat oder ob es ein Einfaches „mein Körper kann nicht mehr“ Gefühl ist. Längeres css- (critical swim speed), Pulsachterbahn- oder Speed Intervall- Training funktioniert sehr...

Ach ja meine tägliche Dosis an supplements die ich zu mir nehme 2x Multivitamin gummys for men - morgens empfohlene Dosis 2x Magnesium – morgens empfohlene Dosis 3x LIPO 100 – vor dem Sport zur Unterstützung OPTISANA sports Regeneration Direkt Sticks – nach dem Sport empfohlene Dosis Es kann...

So bin jetzt wieder voll und ganz auf LC eingestellt. Wegen fehlender Gaudi-Events mache ich meine tägliche 3,5 km im KomfortZonenTraining – alles auf LC und ohne Probleme. Eines der Aufgaben meines Coaches ist ja mich aus der Komfortzone rauszuholen. Was er auch recht gut hinbekommt – dadurch...

Ich finde es bewundernswert wie viel Sport du machst und was du – laut deinem Profil - an Gewicht verloren hast. Ich stecke leider seit Jahren trotz viel Sport in einer Bandbreite am Gewicht fest. Zurück zum Thema Mittlerweile bin ich besser dabei die Standard LC 3km durchzuhalten und es...

@Laxx Dein Punkt 4 widerspricht eigentlich nicht meinem Punkt 1 und kann gut dort hineinpassen. Bezüglich der kurzen Zeit die du da erwähnt hast ist es aber so dass ich vor dem Event bereits seit Jahren auf LC geschwommen bin. Entsprechend glaube ich dass sich jetzt nach dem Event meine Muskeln...

Ich ernähre mich ja seit Jahren auf LowCarb bis Keto und schwimme viel. Durch ein Event (100x100) habe ich jetzt auch einen direkten Vergleich wie mein Körper auf LowCarb und HighCarb reagiert und wollte es hier mal mit euch teilen. Eines vorweg meine Leistung bricht ohne Zufuhr von Energie bei...

Es gibt 2 feste Abgangszeiten 2 Min und 2min 15 sek pro Teilstrecke (100m). Heißt also wenn du 1 Min 50 sek brauchst dann hast du 10 sek (bzw. 25 sek.) Pause. Wenn du eine höhere Zeit brauchst dann kannst du es in der 5 Min Toilettenpause (alle 2,5km) nachholen oder bei zu vielen bist du dann...

Hab den Film nicht gesehen. Das Prinzip von train low - compete high sprich trainiere mit Eiweiß und Fett und leeren KH Speicher und gehe mit vollen KH Speicher zum Wettkampf kenne ich. Hab aber nur noch 1 Monat und da will ich lieber nichts neues versuchen da ich ehr gegen die Krämpfe arbeite...

6-7 x Wo. Schwimmen (kraulen) 2 x Wo. Volleyball wobei ist dies das erste was wegfällt wenn ich mich zwischen schwimmen und Volleyball entscheiden muss oder etwas anders Abends kommt. Bin seit 3 Jahren auf Keto und das konnte ich mit 3km kraulen auch vereinbaren. Jetzt trainiere ich jedoch für...

Guten Morgen, Zu Stickstoffbilanz Proteine werden im Körper zu Aminosäuren zerlegt und die gehören zu einer Aminogruppe und eine Stickstoffgruppe. Durch den zuvor von Protein kannst du dein Stickstoffbilanz beeinflussen. Ein Link unter vielen...

Moin alle zusammen, @tiga Das mit dem Stickstoffbilanz war ernst gemeint. Die Idee ist doch so alt wie die Diät selbst. Abnehmen ohne Muskeln zu verlieren - unmöglich? Ich versuche es halt entgegenzuwirken durch die Stickstoffbilanz. Ich tauche ja zZ nicht ;-) @Mausal Mein Blutbild war i.O...

Die Schmerzen treten ja nur auf wenn ich aufhöre Sport zu machen/treiben/tun (wie sagt man das jetzt :) ) und verschwinden sobald ich wieder anfange. Was bewirkt Salz und Magnesium? Soviel ich weiss nimmt man die doch beim Ausdauersport um Krämpfe zu vermeiden. Meine Schmerzen sind keine Krämpfe...

Guten Abend, zur Vorgeschichte Sport Ich schwimme jeden Tag (bzw. 6/Wo) und spiele Volleyball 2/Wo. Ernährung Viel Protein Normal Fett Kein Einfachzucker Sehr wenig Mehrfachzucker und dann nur mit Carbblokker inR jedoch kein Carb -> Ich versuche auf eine positive Stickstoffbilanz zu kommen...

Guten Morgen, in vielen Ketodiäten hab ich gelesen dass man innerhalb der ersten Stunde frühstücken sollte. Unter den meisten Diätenfehler stand auch: Man frühstückt nicht innerhalb der ersten Stunde. Jetzt die große Frage … Warum? Ich kann ohne Probleme bis zum Mittagessen warten...

AW: Ist die Stagnation nur eine Phase? Danke euch für eure Beiträge. @greywarden Wow 74 Seiten für dein Tagebuch die auch noch hilfreich sind (zumindest die Seiten die ich bis jetzt durch habe :shock: ). Gracias dafür

AW: Ist die Stagnation nur eine Phase? Danke für die aufmunternde Worte Skip. Über das spielen mit den Kalorien (einen Tag mehr anderen Tag weniger) ist eine interessante Idee. Werde ich mal testen