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AW: schnelles Schoko Espresso Schlotzerle - eher Phase 2 Wird morgen gemacht! Die Kombi Mascarpone und Sahne ist schon Gold wert :rotfl: Danke für dein Rezept Jojo

AW: Raffaelocreme a la Simpson69 / Phase II Huhu Leute, ich weiß, alter Thread aber egal :D Heute einen großen Oopsie gebacken. Den Oopsie, mit meinem Tortenring ausgestanzt und die Raffaelo Creme mit Gelatine und ein bissl Zitrone angerührt. Alles in den Ring stürzen und in den...

AW: Phase 2 umstieg Hallo Brixi, vielleicht ist es in deinem Interesse, die Atkins-Diät, wie im Buch beschrieben durchzuführen. Da ich etwas mehr abzunehmen habe und ein Ziel bis zum Sommer verfolge, glaube ich, dass mir Tiga nur mehrere Möglichkeiten aufweisen wollte. Die Geschwindigkeit ist...

AW: Phase 2 umstieg Hmmm, eigentlich hast du recht. Ich denk ich brech einfach ab und behalte mal die 20g kh im hinterkopf. 0kh bekomme ich kaum hin, da meine Verdauung ohne salat ziemlich in den keller wandert. Es gibt ja noch zum Glück das eiweiss brot vom Bäcker, welches wirklich wenig kh...

AW: Phase 2 umstieg Was ist denn mit den verschiedenen phasen? Müssen die nicht eingehalten werden?

Hallo liebe Freunde, meine erste phase ist endlich vorbei. Die Frage wäre jetzt, muss ich meine Grenze finden? Ich wäre schon mit 20-25g kh am tag zufrieden. Das ist genug salat was ich verzehren könnte. Auch wenn es mal 30 oder 35 sein sollten, würde mir das nicht schaden. Vielen dank...

AW: I <3 Low Carb Hallo, habe auch etwas "schweren Stuhlgang". Das hat sich gebessert seitdem ich etwas Salat täglich zu mir nehme. Darauf achten das du nicht zu viel zu dir nimmst. Ich ziehe allerdings, die erste Phase einen Monat durch, bin richtig fest in der Ketose. Mich haut es auch...

AW: Ein neuer Fleisch-Sympathisant Kleines Update. Habe auch meine Blutwerte bekommen und alles ist ausgezeichnet :) Blutdruck ist auch wunderbar. Ich weiß nicht ob ich ein Plateau hatte oder der hohe Coke-Light Konsum, mich gestoppt hatte. Jedenfalls läufts, seit dem ich kaum Coke trinke...

AW: Ein neuer Fleisch-Sympathisant Nein auf die Buehne möchte ich nicht. Aber es war immer ein Traum von mir, einmal im Leben min. 10% Körperfett zu haben. Das ist ein persönliches Ziel, ähnlich wie einmal Bungee Jumping zu machen... 10% halten bei meinem Körpertyp ist schier unmöglich :D

AW: Hallöchen Hallo Steffi, Also 4 x Krafttraining, Fett-/Eiweisreiche Ernährung und noch extra E-Pulver. Wunder dich nicht, wenn du an Gewicht zu nimmst. Muskeln sind viel schwerer als Fett. Vertraue nicht der Waage. Nimm dir am besten ein Maßband. Oder nur 1x in 2 wochen wiegen oder besser...

AW: Ein neuer Fleisch-Sympathisant Hallo und danke für eure Posts. Ja 100kg sind etwas sportlich. :D Mein Augenmerk liegt bei 115-110. Die restlichen kg, welche ja harte Arbeit sind, dann langsam abtrainieren :D... Dafür werde ich sicherlich gut ein Jahr brauchen. Ich weiß was du meinst...

Servus allesamt, ich muss gestehen, dass ich bereits 2 Wochen dabei bin.:rolleyes: Nach regem Einlesen, bin ich froh, mich für diese Ernährungsforum, entschieden zu haben. Habe mich auch heute dazu entschlossen, die Phase 1 auf 4 Wochen zu verlängern. Noch ein paar Eckdaten zu mir...