Suchergebnisse

Tag 37 Frühstück ( 06:45 ): 100 gr. Reis, 4 Eiklar, 2 Eigelb Zwischenmahlzeit ( 10:00 ): 100 gr. Pute, 50 gr. Erbsen Zwischenmahlzeit ( 10:30 ): Eiweissshake 1 Apfel Mittagessen ( 12:00 ): 150 gr. Pute, 100 gr. Reis, 150 gr.Mais Zwischenmahlzeit ( 15:oo ): 100 gr. Pute, 50...

Neue Bilder So nun sind fast schon wieder 3 Wochen rum und am Freitag gibt es neue Bilder und ne neue Messung, da bin ich mal gespannt was sich getan hat :)

Tag 29 Frühstück ( 06:45 ): 250 gr. Magerquark, 30 gr. Müsli Zwischenmahlzeit ( 10:00 ): 100 gr. Pute, 50 gr. Reis, 50 gr. Erbsen Mittagessen ( 12:00 ): halber Kopf Salat, 150 gr. Schafskäse, 3 Esslöffel Essig/Öl Zwischenmahlzeit ( 16:oo ): 200 gr. Rumsteak Abendessen ( 20:00 )...

Tag 21: Frühstück ( 06:45 ): 250 gr. Magerquark, 30 gr. Nüsse, Honig zum süßen Zwischenmahlzeit ( 10:00 ): 100 gr. Putenfleisch gebraten, 50 gr. Reis, 50 gr. Erbsen Mittagessen ( 12:00 ): 150 gr. Putenfleisch gebraten, 100 gr. Erbsen, 100 gr. Reis Zwischenmahlzeit ( 16:oo ): 100 gr...

Tag 20: Frühstück ( 06:45 ): 250 gr. Magerquark, 30 gr. Nüsse, Honig zum süßen Zwischenmahlzeit ( 10:00 ): 100 gr. Putenfleisch gebraten, 50 gr. Reis, 50 gr. Erbsen Mittagessen ( 12:00 ): 150 gr. Putenfleisch gebraten, 100 gr. Erbsen, 100 gr. Reis Zwischenmahlzeit ( 16:oo ): 100 gr...

Tag 19: Frühstück ( 06:45 ): 250 gr. Magerquark, 30 gr. Nüsse, Honig zum süßen Zwischenmahlzeit ( 10:00 ): 100 gr. Putenfleisch gebraten, 50 gr. Reis, 50 gr. Erbsen Mittagessen ( 12:00 ): 150 gr. Putenfleisch gebraten, 100 gr. Erbsen, 100 gr. Reis Zwischenmahlzeit ( 16:oo ): 100 gr...

Bilder Hi Ninotschka, und hast ein paar Bilder online nehmen dürfen 8-)

Tag 18 Frühstück ( 06:45 ):2 Scheiben Vollkornbrot mit je einer Scheibe Käse/Putenbrust Zwischenmahlzeit ( 10:00 ): 100 gr. Putenfleisch gebraten, 50 gr. Reis, 50 gr. Erbsen Mittagessen ( 12:00 ): 150 gr. Putenfleisch gebraten, 100 gr. Erbsen, 100 gr. Reis kleiner Salat, 50 gr...

Hi, ja die mache ich ab und zu aber auch nur wenn ich Lust hab :) Machst du diese regelmäßig? Wie läufts bei dir im Moment? gruss

Tag 17 Tag 17 = Brottag, gestern war ich zu faul groß zu kochen, es gibt fast nur Brot. Frühstück ( 06:45 ): 250 gr. Magerquark, 50 gr. Müsli Zwischenmahlzeit ( 10:00 ): 2 Stück Vollkornbrot mit je 2 Scheiben Käse und Putenbrust Mittagessen ( 12:00 ): 4 Stück Vollkornbrot mit je 2...

Tag 16: Frühstück ( 06:00 ): 250 gr. Magerquark, 30gr. Nüsse, Honig zum süßen voll verpennt und zu spät aufgestanden Zwischenmahlzeit ( 10:45 ): 50 gr. Reis, 100 gr. Putenfleisch gebraten, 50 gr. Erbsen Mittagessen ( 12:30 ): 100 gr. Reis, 150 gr. Putenfleisch, 50 gr Erbsen, 50 gr...

Hi, ja da hast du recht, mit Bilder ist es einfacher den Erfolg zu kontrollieren :)

Essen für Tag 14 Ein sonniger Sonntag voller Muskelkater :) Zum Glück gibt es heute kein Training. Aber an das Essen wird sich trotzdem gehalten: Frühstück ( 11:00 ): 250 gr. Magerquark, 30 gr. Nüsse, Honig zum süßen Zwischenmahlzeit ( 13:00 ): 50 gr. Mais, 50 gr. Reis, 100 gr...

Hi, danke, ja die Hüften und der Bauch sind schrecklich, wenn ich es mit letztem Jahr vergleiche, aber daran wird gearbeitet 8-). Mein Ziel ist es ungefähr so auszusehen wie letztes Jahr.

Essen und Training für Tag 13 Ein schöner ruhiger Samstag, ich habe Muskelkater im Rücken und in den Beinen wie verrückt. Heute gehts für ne Stunde ins Studio ein wenig Stepper ein wenig Bauch ganz gemütlich Und das gibt es heute zum Essen: Frühstück: 150gr. Reis, 4 Eiweiß, 2 Eigelb...

1. Erfolgskontrolle Hi Forum, wie schon geschrieben, hatte ich gestern die erste Erfolgskontrolle. Und ich muss sagen, dass ich zufrieden bin. Ich habe 4 KG Fett abgebaut, jedoch sind die Bilder doch ziemlich erschreckend im Vergleich zu letztem Jahr. Wie habe ich mich nur so gehen lassen...

So, da ich morgen bestimmt keine Zeit finde was zu posten, hier mal mein Essen und Training für Freitag: Frühstück ( 06:30 ) 250gr. Magerquark, 50 gr. Müsli Zwischenmahlzeit ( 10:00 ) 2 Scheiben Vollkornbrot mit je 2 Scheiben Käse belegt. Mittagessen ( 12:00 ) 4 Scheiben Vollkornbrot...

Ja danke, bin auch sehr gespannt, naja auf die Bilder freue ich mich nicht, weil die auf jeden Fall schrecklich werden, aber hey du kannst es auch schaffen, es passiert alles nur in deinem Kopf 8-) Hi, also ich finde wenn man "nur" auf Fettabbau interessiert ist, ist das Fitnessstudio die...

Hi, ich glaube das ist die richtige Vorgehensweise :grin: Wünsch dir viel Erfolg und halte durch, für mich kommt am Freitag die erste Erfolgskontrolle, mit Bildern und Körperfettmessung, bin mal gespannt was die letzten Wochen gebracht haben.

gemischter Salat mit Schafskse, dazu 3Esslffel l und 3 Esslffel Apfelessig