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hehe ok.danke.werde es also mal probieren nur 3 mal am tag zu essen

aah was.krass,gratuliere:)respekt karloeinzählen braucht man deiner meinung nach also nicht?einfach soviel essen wie man hunger hat und dann soll man abnehmen?!

danke hast du damit abgenommen? oder hast du aus anderen gründen auf diese ernährungsweise umgestellt?

Frühstück: Rührei mit Lachs oder griechischer Jogurt mit Nüssen und ein wenig Proteinpulver Mittag:Fisch oder Fleisch,Salat, Gemüse (die erlaubten) Abends:gleich wie Mittag Zwischendruch: Käse, Wurst, Mozzarella, wenig Nüsse (walnüsse und Baumnüsse) bin jetzt seit 10 Tag am...

Wenn ich also immer anhand meines hungergefühls esse bis ich satt bin,dann ist es doch schwierig in ein defizit zu kommen?

Das weiss ich,aber trotzdem danke nochmals für die erklärung.hane vergessen zu sagen das ich 3 mal die woche ins gym gehe und noch 2-3 mal judo mache..denke komme so normal auf einen verbrauch von 2500-3000kcal.bin männlich;D mein ziel ist es primär abzunehmen

Bin 22 jahre alt,78 kg und 1.80m Kfa zwischen 22 und 25% Denke die 3000 kcal wären für mich nicht geeignet,so schön es auch wäre:rofl:

Wie soll man da abnehmen?würde ich soviel essw aie ich hunger habe würde ich mindestens auf 3000 kcal kommen:(

Ok:) gut zu hören,danke. Mir ist gerade eingefallen das das hungergefühl auch vom ständigen kaugummi kauen kommen könnte da dies ja angeblich auch die insulinausschüttung antreiben kann?

Danke dir erstmal:) Also bin ich deiner Meinung nach noch in der Umstellungsphase und noch nicht richtig in der Ketose?Auch wenn schon Ketonkörper im Urin nachweisbar sind? In Bezug auf das Eiweiss..Die Sache ist die, dass ich versuche möglichst viel Muskelmasse zu halten und daher denke ich...

Hallo Leute, tud mir leid falls ich euch mit Fragen belästige die höchstwahrscheinlich schon mal gestellt wurden, habe aber leider niergends eine richtige Antwort gefunden.. Hätte da mal 2 Fragen zur ganzen Thematik. Un zwar: Ich verzichte nun schon seit 7 Tagen fast komplett auf KH, also so...