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feeling

ich weiß aber so hab ich meine gewissheit in kombination mit dem pump danke ;)

:lol:

ich habs gemacht ich wollts ja nicht wegen abnehemen machen es war echt hart ich hab am 3 tag kotzen müssen meine beine konnten nicht mehr ich hab nach 6 tagen abgebrochen ich war wirklich abartig dünn und bin eingegangen auch durch das nachbrennen is schon langer her hab fleißig ( bis zum...

iss wieder normal und trainier ordentlich ;)

stimmt man braucht kreuzheben und rudern das reicht ps war früher auch so einer, der bauchthreads aufgemacht hat :)

würd ich was trinken unterm training würde das alles wieder rauskommen

viel glück dir :) hast doch schon ganz gut abgenommen weiter so

klingt gut danke sehr :)

hmmm bin aber in keinem gym angemeldet was kann man da wohl machen ??

Und zwar wie bekommt man diese seitlichen bauchmuskeln hin also ich meine die inneren schrägen bauchmuskeln das da so seitlich aus dem bild schaut welche übungen sind gut bringt beckenheben etwas???

ja danke :) du bist ja super dabei keine pause den muskeln so ist richtig :) wann merk ich bei crunches muskleversagen wenn ich aus eigener kraft nicht mher nach vorne aufstehen kann also so normal noch vorne halt und stadessen muss ich mich seitlich abrollen ist das muskelversagen ???

lass es lieber war bei mir auch so das ist zum kotzen und du bekommst es nicht weg, so wars zumindest bei mir :(

hey cool :) danke Was machst du für Übungen in den 25 min ???

hmmmm :) klingt toll

ich glaub ziemlich häufig und das wichtigste Intensiv !!!!! Ich bin jetzt schon gut dabei :) aber wie der Mensch so ist, er will immer mehr und nichts passt ihm.

ich kenn die beiden seiten schon :) ja stimmt, dass man sie als ganzes ansehen muss, aber es ist erwiesen, dass durch spezielle Übungen, die verschiedenen Regionen stärker beansprucht werden. So weit meines Wissensstandes . Also ich glaub Hüftheben ist super für die unteren mit kombi...

ICh glaube schon, dass ich mich gut ausgedrückt habe. Es ist halt nicht so strukturiert geschrieben :) Also, auf keinen Fall einklemmen, aufgrund des Hüftbeugers. Crunches für die Geraden. Ist Hüftheben gut für die unteren oder gibt es bessere Übungen.. Wie sieht es mit den seitlichen...

ich mach auch nicht mehr zum muskleversagen, da ich den tag drauf immer so müde bin :(

von beinheben gibts ja noch ne andere variante beine grad ehalten und dann zum körper hin aufrollen knie fast zur brust bringen die was, wenn man 12 kilo dran hat ????