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Oberziel ist bis 95kg runterzukommen. Wird auch passieren denke ich mal. Das mit tkd gestaltet sich so: Normale keto ernährung und 30min vor dem training ca 30g dextrose einschieben als pre workout. Um die muskulären ergebnisse zu maximieren. Jetzt ist nur die frage ob damit noch jemand...

Ok. Eventuell finde ich ja irgendwo meine Antworten. Ja das Foto ist noch von vor der kcal Reduzierung. Ne Woche hab ich noch o.o dann hab ich hoffentlich mein Ziel erreicht

Hallo. Meine Fragen: Hat sich schonmal jemand mit dem thema beschäftigt? Ich finde darüber bisher nur wenige Sachen im englischem und nur ganz selten auf deutsch. Es geht dabei darum während der keto ernährung vor, während und/oder nach dem training dextrose oder ähnliches zuzuführen...

Hallo, Ich bin Matthias. Ich hab schon ganz viel immer mitgelesen aber noch nie was geschrieben. Ich bin 1,96 groß, derzeit 97kg (15% Kfa und sinkend..) schwer und mache recht viel Sport (Bin Fitnesstrainer im eigenem Sportverein - Calisthenics, Freeletics, Powerlifting, Kraftsport allgemein)...