Hallo dori,
ich bin kein Experte, aber bei deinen sportlichen Aktivitäten und Kalorienzufur kann es einfach tu wenig sein .
Ich für mich ,in so eine Situation würde Lebertran holen , Hochwertige Öle ( Wahlnussöl , Leinöl und sw.) , das mit Leber ist gut , Eigelb , unterschiedliche Nüsse ...