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  1. LC-1

    low Carb - Gewicht steht

    seit 2 Tagen ist meine Kh bei 17g. Ich sehe auch, dass ich bei 2000-2400kcal und vorallem abends essen mir nichts bringt. Bei Gemüse (bei mir Gurke, Tomate, Avocado, Paprika und ggf. Eisbergsalat) liegt ich bei 7g. Als Smoothie finde ich mit ein Schuss Olivenöl und ein paar Mandeln eine echt...
  2. LC-1

    low Carb - Gewicht steht

    Vielen Dank für die Antworten. Dann werde ich mal versuchen Milch raus zu lassen und erstmal ohne Refeed um mit 20g Kh auszukommen.
  3. LC-1

    low Carb - Gewicht steht

    Ich hatte sogar schon 16g Kh. Somit muss ich ja das Gemüse reduzieren. Ich vergaß, ich trinke mein Kaffee mit etwas Milch. Hatte hier im Forum schon gelesen, das man Milch weglassen sollte?! Mit dem Aufbau von Muskulatur bin ich dran. Ist der Kcal in Ordnung oder ist dieser vielleicht zu wenig?
  4. LC-1

    low Carb - Gewicht steht

    Hallo zusammen, erstmal ein Hallo an alle. Ausgangsgewicht: 87kg, Wunschgewicht 75kg. Kfa 30%. Ziel ca.20%. Ich bin das 2. Mal im lowCarb. Das erste Mal war eine AD. Dort hatte ich innerhalb von 3 Wochen knapp 7kg abgenommen. Nun mache ich eine low Carb mit Richtung max. 50g Kh. Verteilung...
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