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  1. Phillipp123

    Blutzuckerschwankung nach dem essen bzw sport.

    Hallihallo! Wie ja sicherlich bereits bekannt ist , beobachte ich meinen Blutzucker seit geraumer Zeit in allen Lebenslagen :) . Zur eigentlichen Frage: - Warum ändert sich mein Blutzucker nachdem ich gegessen haben um "CA"20mg/dl ins plus. Bspw von 76mg/dl auf 96mg/dl , obwohl meine Mahlzeit...
  2. Phillipp123

    Eiweißbedarf in ketose in Verbindung mit kraftsport?

    Jaaa , das ist die Antwort Welche ich hören wollte ! :) nur bitte wieviel ca ? -Wie gesagt , möchte nicht den schönen Zustand der ketose missen (kein Hunger und die super Schlafqualität) ... ,dass heißt ich möchte einer möglichen verzuckerung aus dem weg gehen. Hatte ja meine...
  3. Phillipp123

    Eiweißbedarf in ketose in Verbindung mit kraftsport?

    Moin! Die Überschrift sagt ja eigtl schon den ausschlaggebenden Punkt aus. Generell gilt ja ca 0,8-1g pro kg Körpergewicht.( zum halten der muskelmasse?) -Wie schaut das nun aus , wenn ich 3-4x die Woche Kraftsport betreibe und mein Körper ja " Bausteine " (eiweiß) für den Muskelaufbau...
  4. Phillipp123

    Welche lebensmittel zum Bauch füllen in der Umstellung?

    Schon klar , nur schmeckt es mir nicht so gut überall 50g Butter ran zu machen . Da muss ich ehrlich sein, dass ich da lieber auf landjager oder mettenden sowie fette Wurst zurückgreife. :) Zumal ich auch versuche Kein Fleisch zu essen , was mehr als 15g eiweiß auf 100g hat (mir fehlt dann am...
  5. Phillipp123

    Welche lebensmittel zum Bauch füllen in der Umstellung?

    Das heißt im Umkehrschluss ,dass ich ruhig die gleiche Grammzahl an Fett und Eiweiß am Ende des Tages haben darf ? Natürlich nur ca , wenns geht mehr fett ? Ich treibe auch sehr viel Sport (Kraftsport), 4x die Woche mindestens ,daher ist es für mich etwas schwerer das eiweiß moderat zu halten...
  6. Phillipp123

    Welche lebensmittel zum Bauch füllen in der Umstellung?

    Ich weiß nicht ob das noch so "drinnen " ist bei mir ,dass ich dieses Gefühl unbedingt brauche ?ich weiß es leider nicht ... momentan hilft es mir noch ganz gut :) . Außerdem würde ich immer ziemlich schnell über mein Eiweißbedarf schießen, wenn ich immer bei Hunger Fleisch und Eier essen...
  7. Phillipp123

    Welche lebensmittel zum Bauch füllen in der Umstellung?

    Habe nun mittlerweile auch ein paar Lebensmittel gefunden, Welche sich hervorragend eignen zum " Bauch-füllen". Da wäre zum einen mein Topreiter - Spinat von iglo /mit gerade mal 0,5g Kh auf 100g - davon kann man also gut und gerne mal 500g verspeisen ,mit einer ordentlichen Portion Butter oder...
  8. Phillipp123

    Ich komme eimfach nicht in die ketose ...bitte um eure hilfe!

    Da gebe dir natürlich vollkommen Recht. Das mit Blutzucker und den blutketonen Mache ich nur zur Selbstüberprüfung oder eher gesagt einfach aus Neugier, ob das was ich tue , auch funktioniert :) . Aber scheint ja doch zu klappen :)
  9. Phillipp123

    Ich komme eimfach nicht in die ketose ...bitte um eure hilfe!

    Ok nun verstehe ich glaube ich etwas mehr. Ich bin ja auch noch ein "Neuling" was diese Ernährungsweise angeht :) Dann bin ich ja wahrscheinlich auf einem guten Weg :). Abgenommen habe ich leider bisher nicht. Hoffe natürlich,dass sich der Erfolg bald blicken lässt :). Danke für die schnellen...
  10. Phillipp123

    Ich komme eimfach nicht in die ketose ...bitte um eure hilfe!

    @ tiga / Natürlich auch an alle Anderen. -Heißt das nun ,dass ich in ketose bin oder nicht oder kann man das garnicht so genau sagen? -Sollte ich meine Ernährung so beibehalten? ( 85% Fett und 15% eiweiß ) Oder lieber etwas abändern? Habe nun schon öfters gelesen, dass die Fett und...
  11. Phillipp123

    Ich komme eimfach nicht in die ketose ...bitte um eure hilfe!

    Moin moin! So ich habe die komplette letzte Woche alle Tipps und Ratschläge befolgt , Habe täglich nicht mehr als 10-15g Kohlenhydrate gegessen, Mein Eiweiß auf ca 100g am Tag reduziert, Meine kcal belaufen sich täglich auf ca 2400. Hauptsächlich bestand mein Essen aus Eiern, fettem Fleisch und...
  12. Phillipp123

    Welche lebensmittel zum Bauch füllen in der Umstellung?

    Moin Moin ! Wie bereits in der Überschrift erwähnt , bin ich auf der Suche nach Lebensmittel , Welche mir den Bauch "füllen" , Besser gesagt , an Denen ich mich richtig satt essen kann (Natürlich immer mit minimal Kohlenhydrate und wenn möglich auch wenig kcal .) - momentan befinde ich mich...
  13. Phillipp123

    Kalte Hände und Füße - trotz reichlich kcal !

    Natürlich nicht , normaler Kerl Würde ich sagen , 85kg bei ca 180cm. Ich war die letzten 2 Wochen krank geschrieben und größtenteils nur zu hause , von daher habe ich meine 2700 kcal auf 2200 kcal reduziert für die Zeit ( nebenbei bemerkt ist bei beiden bereits ein Defizit mit eingerechnet -...
  14. Phillipp123

    Kalte Hände und Füße - trotz reichlich kcal !

    Servus ihr Lieben! Wie bereits die Überschrift erahnen lässt, habe ich momentan ständig Kälte Hände und Füße. (Seit nun 4 Tagen habe ich meine Kohlenhydrate auf ca 10-15g am Tag und ein Fett-Eiweiß-Verhältnis von 85% zu 15% - um möglichst rasch in ketose zu gelangen). Meine kcal belaufen sich...
  15. Phillipp123

    Macht das Öl einen Unterschied ? Welches ist am besten/ schlechtest?

    Ja das stimmt , dass habe ich blöd formuliert gehabt, Hast du vollkommen recht! Kohlenhydrate sind natürlich unter 20g eher unter 15g. Aber bei der Menge an Fett, Welches ich momentan in mich "reinfülle" stellt sich mir weiterhin die Frage : Was sollte meine Hauptöl "Quelle" sein / nicht...
  16. Phillipp123

    Macht das Öl einen Unterschied ? Welches ist am besten/ schlechtest?

    Das mit dem Öl im Kaffee mache ich nur aus einem Grund -der ist ,dass ich sonst nicht auf mein tägliches Fett komme - wobei zu berücksichtigen ist ,dass ich momentan nicht mehr als max 100g Eiweiß am Tag zu mir nehme und ca 200g Fett um schnellstmöglich in die ketose zu kommen .
  17. Phillipp123

    Macht das Öl einen Unterschied ? Welches ist am besten/ schlechtest?

    Hey ihr lieben ! Ich versuche mich nach wie vor an der ketogenen Ernährung. Habe mal eine oder eher gesagt ein paar mehr Fragen bezüglich der Unterschiedlichen Öle . - Was sollte meine Hauptöl "Quelle" sein / nicht bezogen auf Lebensmittel. -Welches Öl bzw Fett ist das beste um in die ketose...
  18. Phillipp123

    Ich komme eimfach nicht in die ketose ...bitte um eure hilfe!

    Ahhh solangsam kommt Licht ins Dunkel bei mir :) .Wie genau kann ich denn die Blutketonen beeinflussen? Als BEISPIELl: -Meine Blutketonen liegen bei 1,5mg/dl ( meinem "wohlfühl-Spot") . -Angenommen der Wert steigt auf 2,5mg/dl und ich würde ihn wieder auf meinen "wohlfühl-Spot" senken...
  19. Phillipp123

    Ich komme eimfach nicht in die ketose ...bitte um eure hilfe!

    Ja ich wollte nur 1x täglich messen. Fange dann wohl Anfang der Woche damit an , Gute idee! Momentan esse ich meistens 3x am Tag. Frühstück/ Mittag / Abendessen Wenn ich zwischendurch Hunger habe , trinke ich meistens einen Kaffee mit Kokosöl. (Sättigt mich immer sehr gut und ist fast das...
  20. Phillipp123

    Ich komme eimfach nicht in die ketose ...bitte um eure hilfe!

    Ja das klingt beides plausibel, Danke für die rasche Antwort auf meine Frage :) . Ja glucomen Xl habe ich mir zugelegt , habe es jedoch erst einmal genutzt - Also die Blutketonen gemessen , das war am 15.2 .2017 mittags , der Wert lag an dem besagten Tag bei 0,2 mg/dl . Das war auch der Grund...
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