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OK! Danke! Bin etwas langsam am Kapieren im Moment...

Damit meinst du aber keine Kohlenhydrate sondern Fett und EW und wieviel KH maximal? Ich fühle mich mit Keto sehr gut. Da ich seit längerem nicht mehr intensiv trainiert habe, kann ich nicht von heute auf morgen mit 1 Stunde HIIT loslegen. Hab noch etwas Muskelkater vom relativ leichten...

Ok Danke. Also war es nicht schlimm, dass ich seit Dienstag unter dem Grundumsatz war? Ein Anhaltspunkt, bzw. eine Regel bezüglich der Minimal- und Maximalkalorien wäre nicht schlecht. Ich brauche gewisse logische Regeln, um mich zu orientieren. Ich nutze die App von fddb, die ist super. Und...

Hallo, Ich habe auch einige Fragen, nur um sicherzugehen... Ich wiege 76 kg und hab Folgendes ausgerechnet: 7x76+700= Grundumsatz 1232 × 1,7= Gesamtumsatz 2094 Ich hab jetzt die letzten 4 Tage falsch gelebt. Ich bin vom Grundumsatz 1500 ausgegangen und hab da noch 300 Kalorien abgezogen und...