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Ketoforum

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  1. A

    Ketose und Ausdauersport: unmöglich?

    Hi, hier noch die gewünschten Angaben bzgl. meiner anfänglichen proteinreicheren Ernährung: am Morgen: Omelette drei Eier (in Summe: 280 kcal, 19 g Fett, 22 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate) Bergkäse dazu (280 kcal = 24 g Fett, 15 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate) Mittags Salat (seeeeeehr wenig...
  2. A

    Ketose und Ausdauersport: unmöglich?

    Hallo Ihr Lieben, vielen Dank für Euer zahlreiches konstruktives Feedback. Das ist sehr hilfreich. Danke. Also zu Beginn meiner Nahrungsumstellung habe ich fünf Tage erlebt, die kreislauftechnisch/vegetativ herausfordernd waren. Anschließend haben die Keto-Sticks angezeigt, dass ich wohl...
  3. A

    Ketose und Ausdauersport: unmöglich?

    Hi, meine Eckdaten: 47 Jahre alt, männlich, 94 kg zu Beginn der Umstellung auf ketogene Ernährung. Ich ernähre mich seit zwei Monaten ketogen. Mein Ernährungsprogramm: Morgens Kokosflocken (ca. 150 g). Den Tag über verteilt: ca. 80g 85%-Kakao-Schokolade, um den Kreislauf zu stabilisieren...
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