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  1. J

    Meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

    Hört sich sehr gut an :) viel Glück weiterhin das es so bleibt :)
  2. J

    Meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

    Bin Froh das ich endlich ruhe habe :D
  3. J

    Meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

    Subway ist und bleibt einfach eine Sünde die ab und zu mal in den Ernährungsplan mit eingebaut werden MUSS für mich :D Migräne anfälle kamen sehr unregelmäßig mal Wöchentlich mal blieben sie 4 Wochen aus auch mal 1-2 Monate aber wenn der Anfall dann mal da wa,r war es so heftig das ich...
  4. J

    Meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

    BCAA während dem Training sind nie schlecht. Wenn du weiterhin am Abnehmen bisst liegt es einfach nur daran das du zu wenig isst. Eiweis sollte eigentlich auf ca 2G pro Körpergewicht hochgefahren werden zum Aufbauen da könntest du aber aus der Ketose fliegen was nicht schlimm wäre wenn du sie...
  5. J

    Meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

    Klar hasst du recht, aber die verbesserung beim Cardio habe ich auch schon bei meinen 75 Kilo gemerkt :D Reis etc schmeckt mir garnichtmehr, habe mal nen Teller Spaghetti Bolognese gegessen auf den ich mich mega gefreut hatte aber die freude war schneller wieder weg als sie gekommen ist :D
  6. J

    Meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

    Ist es aber zum Glück nicht :D Der Arzt meinte er hätte solche Fälle schon öfter gehabt war aber eine 50/50 Chance :D
  7. J

    Alkohol

    Vodka mit Zuckerfreien Red Bull kannst du dir auf jedenfall 1 -2 mal im Monat gönnen :D
  8. J

    Meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

    Danke erstmal für die Kommentare, Hallo Forka die UF wurde anhand der Blutwerde festgemacht, diese haben dem Arzt mitgeteilt das meine Schilddrüse zu langsam anspricht nachdem ich was gegessen habe und dadurch selbst bei meiner Ernährung vor der Keto bei der ich auch schon drauf geachtet habe...
  9. J

    Meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung

    Hey alle zusammen, ich berichte euch mal über meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Diät. Erstmal zu mir, ich heiße Jannes bin 170cm groß und wog bis vor 4 Monaten noch knappe 78kg und habe mich sehr lange mit meinem Körperfettanteil abgeqäult, bis ich zu dem Entschluss gekommen bin...
  10. J

    Hey!

    Danke für die leckeren Ideen :D ich verzichte seit 3 Monaten auf Nudeln der Heißhunger ist eigentlich weg aber wenn ich mal 3 Monate zurückdenke Ohjesses was hab ich Kiloweise Nudeln vernichtet :DDDD Die Konjaknudeln liegen im Schrank, Meist gibt es dazu dann Bolognese oder Nur Tomatensoße und...
  11. J

    Hey!

    Hey hey, danke für die Antworten :) Ich bin leider ein Mensch der für Nudeln alles tuen würde <.< desswegen kommt eine Dauerhafte Ernährungsumstellung nicht für mich in Frage. Dem jojo effekt versuche ich so gut es geht gegenzuwirken mit der passenden Ernährung und kcal pro Tag :) ich halte euch...
  12. J

    Hey!

    Hallo zusammen, mein Name ist Jannes und ich habe sehr lange mit meinem "übergewicht" gekämpft! Als ich aber von der ketogenen Diät gehört habe, habe ich den entschluss getroffen das es mit dem nervigen Bauchspeck jetzt vorbei ist! Vorher habe ich mich durch unzählige andere Diäten gequält bis...
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