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  1. Mawi

    Plateu und zunahme

    Ich nehme im Durchschnitt 2000kcal bis 2100kcal zu mir. Ich würde nicht sagen dass das alles Ersatz-Nachbau Chemie ist. SimplyV ist Frischkäse auf Mandelbasis. Macadamia ist selbsterklärend. Und Mandelmilch mit Konjakmehl ist jetzt auch nicht wirklich Chemie sondern ein natürlicher Verdicker
  2. Mawi

    Plateu und zunahme

    Vielen Dank für die Antworten. @PerditaX also was Bewegung betrifft ist es so das ich jetzt nicht übermäßig Sport gemacht hätte. Wenn beschränkt es sich auf Körpergewichtsübungen (Liegestütze, Klimmzüge usw.) in einem überschaubarem Rahmen (also 3-4x die Woche für ca 30min). Was das Essen...
  3. Mawi

    Plateu und zunahme

    Hallo an alle die das lesen, bin jetzt im April seit 3 Jahren auf der Keto Ernährung mit gleichzeitigen Intervallfasten (16:8) und habe auch ordentlich Gewicht verloren. Bin von 125Kg auf aktuell ~80Kg runter gekommen. Ziel wären 75 Kg Bin Männlich, 33 Jahre alt und ca 1,81m groß. Jetzt aber...
  4. Mawi

    Abnahme stagniert seit einigen Wochen

    Hi an alle die das Lesen, bevor ich zum Thema komme erstmal ein paar Eckdaten von mir. Bin 30 Jahre alt, männlichen Geschlechts und habe im April mit der Keto Ernährung angefangen bei einem damaligen Gewicht von 125 Kg. Habe seid dem 27 Kg abgenommen und liege aktuell bei 98 Kg (+- 1-2Kg je...
  5. Mawi

    Frage zu den Makros

    Danke euch allen schonmal für die antworten. Eine Frage hätte ich aber noch. Man sagt das man die Ballaststoffe nicht mit auf die Kohlenhydrate abrechnet. Bei vielen der tracking apps (primär LifeSum) kann ich die Netto-KH anzeigen lassen und da spuckt der mir bei z.B. Mandeln aus das die KH bei...
  6. Mawi

    Frage zu den Makros

    es ist nur schwer ein nicht zu großes Energie Defizit zu bekommen.
  7. Mawi

    Frage zu den Makros

    Verdammt habe versehentlich den beitrag heute nochmal gepostet. Kann bitte gelöscht werden
  8. Mawi

    Frage zu den Makros

    Erst einmal ein Hallo an alle die das lesen. Bin neu hier und habe direkt mal einige Fragen. Vorweg: Habe versucht mich auf vielen Seiten im Netz über die k. Ernährung zu informieren. Zu meinen Eckdaten: Bin männlich, 30 Jahre alt, ca 180cm groß und habe momentan 120 Kg auf der Waage. Tägliche...
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