Suchergebnisse

Witzbold

Stimmt, aber da sich optisch leider nichts tut spring ich oft auf die Waage :( 1800-1900 sollte bei meinen Daten optimal sein, weder zu wenig noch zu viel. Werde ich machen, hoffe es tut sich bald was..

Naja weil ich mein Gewicht und die Schwankungen sehr genau im Blick habe. Die 2-3 kg die bis jetzt weg sind, gingen genau beim urinieren weg, was ich beim Morgen/Abend - Vorher/Nachher - Vergleich auf der Waage festgestellt habe. Mit 1800-1900 bei meinen Daten und 4-5 Trainingseinheiten plus...

Ich habe mir nicht erwartet in einer Woche 2-3 kg abzunehmen. Aber mit wenigstens 100 gramm täglich hätte ich schon gerechnet.

Was würdest du denn stattdessen empfehlen ?

Naja 2,2 kg in 10 Tagen wars ja nicht, eher 2,2 kg Wasser in 2 Tagen. Mein Ernährungsplan richte ich an nichts bestimmtes, eher schaue ich darauf, dass ich auf meine Makronährstoffe komme.

Naja, primär orientiere ich mich eher an der Optik, danach kommt erst die Waage. Das Problem ist, dass ich bis jetzt kein Gramm an Fett verloren habe.

´ vergessen zu erwähnen, dass ich 4-5 Mal die Woche Krafttraining betreibe - je 60-70 min.

Hallo liebe Sportsfreunde, vorerst meine Daten: Alter: 25 Größe: 177 cm Startgewicht 81,7 kg Kfa ~ 15 % Meine tägliche Ernährung besteht aus: Eier, Hüttenkäse, Thunfisch, Lachs, Leinsamen, Kokosöl, Käse, Putenbrust... 70% Fett 25% Eiweiß 5% KHs ich bin nun am 10. Tag meiner ketogenen Diät...