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Ketoforum

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  1. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Mir ging es gar nicht darum, möglichst satt zu sein (daher hat mich auch die Wirkung so überrascht), eher will ich meinem Darm was Gutes tun. Manche Quelle reden ja bei 150g KH noch von (moderatem) Low Carb. ;) Und da ich mich gerade viel bewege und das Gewicht fleißig verschwindet, scheint das...
  2. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Der Plan war heute, möglichst viele Ballaststoffe aufzunehmen, ohne damit die KH-Aufnahme zu sprengen. Quasi Low Carb, High Fibre. Gewicht 59,1 kg (+0,1 kg zum Vortag) Menge in g / Lebensmittel Nach dem Aufstehen (57 kcal) 5 L-Glutamin 5 Leinsamen, frisch geschrotet (1,4g Fasern) 5...
  3. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Gewicht 58,9 kg (-0,5 kg zum Vortag) Menge in g Lebensmittel Spätes Frühstück (536 kcal) 250 Eisbergsalat 50 Le Gruyère-Käse 50 Merguez 128 Gurke 67 Paprika, grün 22 Tomaten 2 Knoblauch 88 Manzanilla-Oliven Snack (154 kcal) 1 Stück Mini-Stileis mit Schokoüberzug 25 Banane Spätes Mittagessen...
  4. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Gewicht 59,4 kg (+0,5 kg zum Vortag) Menge in g Lebensmittel Mittagessen (641 kcal) 500 Gnocchi-Tomaten-Feta-Pfanne Snack (166 kcal) 90 Apfel 50 Bockwurst Abendessen (426 kcal) 200 Heringsfilet-Konserve (Feinschmecker-Platte) 190 Blumenkohl Snack (422 kcal) 150 Joghurt 3,5% 4...
  5. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Gewicht 58,9 kg (-0,8 kg zum Vortag) Menge in g Lebensmittel Frühstück (297 kcal) 200 Pizzasuppe Mittagessen (321 kcal) 5 Flohsamenschalen 385 Pizzasuppe Snack (216 kcal) 1 Stück Mini-Stileis Zartbitterschokolade 25 Wassermelone 25 Banane 75 Joghurt 3,5% Abendessen (257 kcal) 60 Merguez 200...
  6. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Gewicht 59,7 kg (-0,2 kg zum Vortag) Menge in g Lebensmittel Frühstück (192 kcal) 245 Wassermelone 133 Banane Mittagessen (603 kcal) 182 Eisbergsalat 50 Gurke 50 Paprika, gelb 45 Tomate 2 Knoblauch 90 Oliven, grün, entsteint 50 Feta 115 Brathähnchen Snack (47 kcal) 78 Apfel 3 Flohsamenschalen...
  7. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Ja, das schwankt, mal nur 2, mal 5. :) Das war's heute: Gewicht 59,9 kg (±0 kg zum Vortag) Menge in g Lebensmittel Betthupferl letzte Nacht (119 kcal) 50 Bockwurst Frühstück (381 kcal) 117 Ei 60 Bratwurst 200 Letscho Mittagessen (523 kcal) 100 Endiviensalat 50 Gurke 50 Paprika, rot 49 Tomate...
  8. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Menge in g Lebensmittel Frühstück 240 Wassermelone → danach Sport (Arme; Beine noch schwach von gestern) Mittagessen 245 Eisbergsalat 92 Gurke 78 Paprika, rot 43 Tomate 2 Knoblauch 85 Oliven, grün, entsteint 140 Thunfisch Snack 4 Stück Eiskonfekt Abendessen ca. 800...
  9. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Gestern Menge in g Lebensmittel Mittagessen 75 Feldsalat 19 Tomate 50 Gurke 290 Oliven, grün, entsteint 27 Avocado 5 Knoblauch 116 Hähnchenbrustfiletteile, Paprika Snack 100 Bockwurst Abendessen 125 Schweinefilet-Taler 400 Rahm-Spinat Snack 200 Joghurt 3,5% Energie und Makros Energie: 1.493...
  10. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Hallo zusammen, Kurzupdate: Kein Hunger, daher PSMF (Proteinsparendes modifiziertes Fasten), 30 min locker-leichtes Laufen nach dem Aufstehen, viel Sonne, gut 10.000 Schritte heute, tendenziell zu wenig getrunken. Gewicht 60,4 kg (+1,1 kg nach dem Gefr*** gestern, geht noch) Menge in g...
  11. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Eine Banane hätte mich nicht gestört, 3.000 kcal/Tag sind dann für mich aber doch eine Hausnummer. Es war auch eher der Fressflash als Ganzes als die KH, die mich bewogen haben, den Hintern hochzukriegen.
  12. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Hallo Kerstin, ja sicherlich! Apropos schmecken: Mir ist heute aufgefallen, dass mir einiges, was ich mal gern gegessen habe, überhaupt nicht mehr schmeckt. Einzig Zartbitterschokolade finde ich noch lecker, so manches anderes hat den Zauber verloren. So gesehen, war der heutige Tag ein Erfolg...
  13. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Danke. Ja, ich mache täglich schon etwas Muskelaufbau (mit Eigengewicht), heute nach der Völlerei Arme, Bauch, Beine, Po und eine halbe Stunde Intervalltraining (laufen). Das gute alte (heute absolut begründete) schlechte Gewissen mobilisiert ungemein.
  14. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Hallo tiga, hallo Forum danke für deinen Kommentar. Aufgrund von massiv schlechter Laune und ständigem Hungergefühl habe ich meinen Ladetag vorzeitig beendet und kehre jetzt - etwas holprig und mit hängenden Schultern ;) - zurück zu low carb. Ich muss mir nur überlegen, wie ich noch etwas...
  15. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Hallo zusammen, danke für eure Meldungen. Mich hat der Heißhunger heimgesucht und ich habe 2-3 Tage keto-konform gevöllert, also KH unter 20g, viel Fett und viel Eiweiß. :wasntme:Die Waage hat sich mit +2kg bedankt. :rolleyes: Seit Dienstag bin ich nun deutlich hypokalorisch unterwegs (ca. 1.000...
  16. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Hallo tiga, danke für deinen Kommentar, sehr hilfreich. Das scheint wohl eigentlich ganz einfach zu sein, ich mache schon wieder eine Wissenschaft daraus... Dennoch: Gestern Menge in g / Lebensmittel Mittagessen 35 Feldsalat 87 Oliven, grün, entsteint 145 Nackensteak 14 Olivenöl 10 MCT-Öl 2...
  17. K

    Kinderreichs Tagebuch - Hilfe und Kommentare erwünscht :)

    Hallo zusammen, heute gab's: Menge in g / Lebensmittel Mittagessen 45 Pflücksalat 45 Tomate 45 Gurke 45 Radies 85 Oliven, grün, entsteint 2 Knoblauch 14 Olivenöl 11 MCT-Öl 85 Brathähnchen 50 Schinken-Pfefferlinge (Mettwurst) Nachmittags 35 Heidelbeeren 25 Pekannüsse Abends 130 Kaisergemüse...
  18. K

    Kinderreich grüßt das Forum

    Hallo liebes Forum, ich bin 29 Jahre alt, normalgewichtig, allerdings m.E.n. zu viel Körperfett, was diesen Sommer z.T. noch in Muskelmasse verwandelt werden soll. Ich habe am 4. Mai einen Versuch mit ketogener Ernährung gestartet und möchte nun die positiven Seiten der Ketose kennenlernen. Ich...
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