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Leute... Ich hab heut 1300 kcal zu viel gegessen :worried: Bis zum Abendessen gings, und das ist heute so klein ausgefallen dass ich nicht anders konnte...:mad: Ich hoffe mein Körper verzeiht mir, war die letzten Tage so brav...

Hallo ihr Lieben, Weiss jemand ob es in der dukan diät eine Vorgabe (oder Richtlinie) für die makroverteilung gibt? Ich finde dazu einfach nichts. Viele Grüße!

Hallo ihr Lieben, Mich würde interessieren auf welche Trink Menge ihr am Tag kommt. Ich "brauche" so bis zum frühen Nachmittag eigentlich gar nichts. Morgens und in der Pause in der Arbeit und mittags gibt's Kaffee, wirklich durst bekomme ich eigentlich erst ab 16h. Da komme ich auf...

Ihr Lieben, ich brauche eure Hilfe. Nichts geht mehr... Ich entschuldige mich vorsichtshalber gleich mal für die Länge des Beitrags. Ich bin weiblich, 39 Jahre alt, 163 cm groß und wiege derzeit 71,5 kg. Ich habe im August 2020 mit keto begonnen. Davor habe ich mit Kalorien zählen, Sport...

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Hallo ihr Lieben, Der Titel sagt eigentlich schon alles... Wenn ich einen Tag lang keine feste Nahrung zu mir nehme tut mir bei der ersten Mahlzeit der Gaumen und sogar die Innenseite der Wangen weh, und zwar richtig. Das sind solche Schmerzen dass mir die Tränen in die Augen schießen. Kennt...

Hallo ihr Lieben, Ich hab da mal eine Frage... Vielleicht ist es auch völliger Blödsinn... Ich habe irgendwo mal gelesen "Wenn du 60kg wiegen willst, musst du essen als hättest du 60kg" Jetzt bin ich leider kein Ernährungswissenschaftler und kein Sportwissenschaftler, vielleicht auch nur zu...

Hallo ihr Lieben, Es ist mir etwas unangenehm... Aber was solls... Seit ein paar Wochen habe ich regelmäßig sofort nach dem Essen Durchfall. Richtiger - verzeiht bitte - fettstuhl. Keine schmerzhaften Krämpfe und es dauert auch nicht lange aaaaber: Am Freitag habe ich aus heiterem Himmel...

Hallo ihr Lieben, Bis jetzt habe ich nur hin und wieder mal Kokosöl und Butter in den Kaffee getan wenn ich sonst nicht auf mein tagesfett gekommen wäre und sonst nur Sahne genommen. Jetzt hab ich mal einen Kaffee nur mit butter und Kokosöl probiert und siehe da :ich brauch gar keine Sahne :D...

Ich brauche mal euren Rat... Ich bin gestern vor 3 Wochen operiert worden, insgesamt 5 Wochen krank geschrieben. Ich muss mich schonen, darf keinen Sport machen und sollte nach Möglichkeit ausser leichter Hausarbeit und etwas spazieren gehen gar nichts machen. Daher hab ich als erstes meine...

Hallo ihr Lieben! Ich war vor kurzem bei "meinem" Fitnesstrainer (war vor 2 Jahren bei ihm zum Check up und plan erstellen) Er war so begeistert von meinen jetzigen Werten dass er mir einen sling Trainer geschenkt hat Trainiert jemand von euch damit? Mich würde interessieren wie ihr begonnen...

Hallo ihr Lieben, Kennt das hier jemand? "Funksjonell Mat FiberSirup Clear 450g - Tights.no" https://www.tights.no/butikk/fibersirup-clear-450-gram/ Ich würde das gerne als honigersatz probieren aber ich verstehe auf dieser Seite leider kein Wort und finde das Produkt sonst nirgends...

Hallo ihr Lieben! Ich wollte Euch mal was fragen... Seit 3 August 2020 esse ich nun ketogen. Die ersten Wochen unter 20g kohlenhydrate. Dann wollte ich steigern soweit es in ketose geht. Ende Oktober war ich bei 45g kohlenhydrate (immer noch mehr fett als kohlenhydrate +eiweiss) Mir ging es...

Hallo ihr Lieben :hi: Ich habe schon ein paar Brot - und Brötchenrezepte ausprobiert und mir ist aufgefallen, dass alle in denen Milchprodukte verarbeitet sind ganz furchtbar riechen :cry: Ich hab Quark, Mascarpone und Philadelphia probiert und es hat immer den selben Geruch. Geschmacklich...

Hallo ihr Lieben, Ich bin jetzt in Phase 2 und 26g kohlenhydrate pro Tag. Was ich aber noch nicht verstanden habe : reduziere Ich nun fett oder eiweiss? Müssen kohlenhydrate + eiweiss weiterhin niedriger sein als das Fett? Danke euch! LG!

Hallo ihr Lieben! Im Moment fühle ich mich noch nicht fit genug, aber ich möchte sobald es möglich ist wieder mit dem Training beginnen. Nur wie... Zur Verfügung stehen : Crosstrainer Kettlebell 8kg, 10kg, 12kg Vibro shaper Was haltet ihr von folgendem Plan : Montag, Mittwoch, Freitag ...

Hallo ihr Lieben, Nach nur einer Woche ketose ist mir am Wochenende ein hoppla passiert (so in etwa 5 Flaschen Bier...). Heute ist der Stick lila, kann ich schon wieder "drin" sein? Oder sind das Restketone? Danke und viele Grüße!

Hallo Ihr Lieben, Ich bin jetzt seit 10 Tagen in Ketose und fühle mich immer noch mies. Ich bin unendlich müde, habe muskelschmerzen, schlafe schlecht und lagere ziemlich viel Wasser ein. Mich zum Sport zu motivieren ist eine Qual, ich denke deswegen geht auch das Wasser nicht weg? Jetzt...

Hallo ihr Lieben, Es geht um das Medikament "Sirdalud", ich hab es leider auf der Medikamentenliste nicht gefunden, auch den Wirkstoff tizanidin nicht. In der Packungsbeilage steht etwas von Laktose, aber bei einer Tablette mit 4mg kann ja nicht soviel drin sein, dass es mich aus der ketose...

Ich hab schon was drüber gelesen... Und jetzt nach 30 min Crosstrainer riecht mein Trainingszeugs nach Ammoniak... Ich weiß schon dass das jetzt auf die Muskeln ging, aber was mach ich dagegen? Vor dem Training eiweiss zu mir nehmen?