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Historie: Start keto/lchf-Ernährung 2021-ca 2022 Spätherbst. Dann zunehmend mehr KH eingeführt, hauptsächlich aber Gesundes wie Obst, Selbstgebackenes (d.h. kein/kaum Mehl, Zucker ersetzt), rotes/oranges Gemüse etc. Dann immer mehr schwankend zwischen einzelnen lchf-Tagen und Tagen, an denen...

Wir müssen gar nicht lang fackeln, es stehen zwei Stück Käsekuchen bereit, und die Frage lautet: wie staffeln? Eins heute, eins morgen? Oder beide auf einmal? Im Sinne von: wenn schon zusätzliche Carbs, dann auf einmal, und schnell wieder zurück ins Regime - oder eben auf zwei Tage verteilen...

Hat hier irgendwer Erfahrung mit Eierfasten?? :clap:

Der Wurm ist drin, ich weiß es, und muss endlich blank ziehen. Und auch, wenn´s mir irgendwie bissl peinlich ist, das vor euch zuzugeben - immerhin ging es lange Zeit sehr gut, ich kam super klar, und war fröhlich und überzeugt, endlich "das Richtige" für mich gefunden zu haben...

Lieber Schwarm! Das Thema "mehrfach ungesättigte Fettsäuren" bringt mich echt zur Weißglut...Ich lese so viel Widersprüchliches darüber. Mal sind sind das A&O (bzw. das waren sie anscheinend immer, damit bin ich aufgewachsen - seit ich mich mit ketogener Ernährung beschäftige, eben nicht mehr)...

kann ich fddb vertrauen?....die App zeigte mir gestern angeblich gute 1.500 verbrannte kcal an (aufgrund Schrittebilanz). Darf ich mich darauf verlassen? Ich tracke meine Aktivität an sich nicht, aber mein Handy zählt meine Schritte, und ich achte darauf, ein gewisses Grundpensum zu erreichen...

Argh!! Haarausfall!! HELP!! Seit Jahren litt/leide ich an immer wiederkehrenden Phasen diffusen Haarausfalls. Mit der Umstellung auf keto (ich bin nicht in Ketose, esse aber weitesgehend lchf) wurde schlagartig alles besser: glänzende Haare, kein Haarausfall mehr, Haarwuchs. Nun, seit ca drei...

Hej ho, da ich immer wieder in Phasen reintrudele, in denen ich mich (meiner Meinung nach) nicht stringent genug ernähre (zuviel, zuviel durcheinander, zu viele Milchprodukte/Carbs) oder aber auch große Probleme habe, satt zu werden, habe ich überlegt, ob es mir helfen könnte, immer wieder...

Hmpf. Anscheinend bin ich eben doch der Typ Mensch, bei dem eine Kalorie eine Kalorie ist, ganz egal, woher sie stammt...Ich habe es nämlich mal drauf ankommen lassen und mich an Fleisch, Fisch, Garnelen, Eiern und Feldsalat mit Öl knapp zwei Wochen lang so sattgegessen, dass es defintiv meine...

Status quo: - Gewichtszunahme zwischen ca 4kg über die letzten 2,5 Monate - nie sauber getrackt - zT extreme Fleischmengen pro Tag (bis zu 700g!) gegessen, weil Angst vor Carbs/Unsicherheit darüber, welche Gemüsesorten noch okay sind und woran ich mich endlich mal sattessen darf - Fett...

BCAAs (branched chain amino acids) - wer kennt sich aus? BCAAs sind in proteinreichen Lebensmitteln, v.a. Fleisch. BCAAs werden u.a. auch in Form von Supplements eingenommen, besonders gerne von Sportlern, die anabolen Muskelaufbau möchten. Nun sind BCAAs aber auch mit NASH/Fettleber und...

Hej guys! Ich hab schon selbst einiges recherchiert, aber keine befriedigende Antwort gefunden. Heute ist´s wiedermal akut und so schlimm, dass ich euch fragen möchte...Stichwort prall-gespannte Oberschenkel/Wassereinlagerung! Gestern 40 Min.leichtes Jogging, insg. 32.000 Schritte abends aufm...

Huhu, Wollte mal fragen, wie oft ihr Leber esst. Und welche - von ausgewachsenen Rind oder vom Kalb? Weil mir gesagt wurde, dass: - Leber sehr gesund und ein super Vitaminspender, aber eben auch recht KH-lastig sei, und - Kalbsleber ungesünder als Rinderleber sei, da die Kälber anders...

Gestern Abend einen totalen Essanfall gehabt. Hatte eigentlich Eierfasten vorgehabt, mittags auch brav meine 5 Eier plus extra Fett plus Käse gegessen. Spätnachmittags wurde ich dann irgendwie ganz unruhig und schon früh hungrig. Und war einkaufen und dann...hab ichs einfach laufen lassen...

Wenn ihr euch so richtig satt essen wollt, was kommt dann bei euch innerhalb eines Tages so auf den Teller?

Ich bin (bestimmt) noch nicht keto-adaptiert und probiere mich derzeit auch in Dingen wie Eierfasten, mal einen Tag in Richtung Carnivore, etc. Jedenfalls ist mir aufgefallen, dass ich an manchen Tagen einen wirklich extremen Durst entwickle, Eber eher erst abends, nach dem Abendessen. Da...

Hej ho, Habe eben ein wenig zum Thema Mineralien gegoogelt und bin auf das Stichwort „No Salt“ gestoßen - anscheinend nehmen viele Ketarier diese salzlose Alternative in ihren täglichen Speiseplan auf. Das ist wohl schlicht Kaliumchlorid und soll einem Kaliummangel entgegenwirken. Auch soll...

Habe heute den ersten Tag Eierfasten hinter mir und seit Mittag meldet sich mein Herz - immer wieder unregelmäßige Schläge, zwischendurch erhöhter Puls. Kennst das jemand? Habe durchaus recht ordentlich gesalzen und auch genügend Magnesium (1.200mg) zu mir genommen. Kaliumpräparat habe ich...

Hej Leute, ich fühle mich langsam wie ein „Fake“, weil ich meinen Freunden zwar großspurig davon erzähle, dass ich jetzt keto mache - dabei komm ich aber nicht so richtig rein bzw. mit den Makros klar. Entscheidender Punkt: ich schiesse quasi täglich übers Proteinziel hinaus. Wenn ich von...

Das Thema Apfelessig taucht ja immer wieder auf, aber ich habe eine konkrete Frage, vielleicht hat jemand Erfahrung damit oder kann was dazu sagen... Ich trinke seit Tagen begeistert kaltes Wasser mit Kohlensäure, einem Schuss Apflessig und einem Spritzer Zitronensaft. Wieviel davon kann ich...