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Das mit dem Ritual kann ich bestätigen... Bei mir ist es Stress/Anspannung im Job. Da hat mir das Nikotin immer kurz einen Boost gegeben. Aber jetzt geht es auch ohne... Ich ersetze den Schnupftabak auch nicht durch eine wie auch immer geartete Alternative. Kritik ist ja nur eine prüfende...

Auch wenn ich gerade sehr faul bin (joggen fällt wegen Achillessehnenreizung aus, Muckibude heute erstmals wieder nach 23 Tagen, Yazio App seit Tagen nicht gepflegt) bin ich noch auf Kurs… Wie hier ja schon (zurecht) kritisch angemerkt wurde, esse ich eh meistens die selben Dinge. Die letzten...

Gestern gab´s Reste... 2 gekochte Eier, Käse, Mandeln, Walnüsse (mein Fach im Bürokühlschrank ist jetzt leer :)) Abends dann nochmal Hackbällchen in Tomatensauce Heute abend ist Firmenevent Gruppenkochen... Tapas. Mal schauen, wie viel davon ohne KH ist... Habe weder Lust noch Zeit für...

Gestern mittag gab es Rollmöpse (250g), Wiener, Löwensenf, 1 gekochtes Ei Abends dann nach einer 6km Laufrunde (51,x min) noch Hackbällchen in Tomatensauce

Das tolle ist, daß er gleich 5 hatte... Und nicht mal unglücklich war, daß sie ihm jemand abgenommen hat ;)

Donnerstag: Mittags Dönerteller mit Salat, Abends gesündigt, da 1 Burrito, 1 Bier, 2 Cocktails, 1 Glas Sekt. Freitag 3 gekochte Eier, Käse, 4 Wienerle Abends Hähnchenfleisch 400g, Sahne 200g Samstag Hähnchendönerteller mit Salat, Abends 2 kleine Schweinenackensteaks, gegrillte Paprika und...

Trotz vollem Kühlschrank und einem fußläufig sehr leicht erreichbarem Penny hat mich einfach so gar nichts angemacht. Da ich Hunger hatte, habe ich auch tatsächlich mehrmals geschaut :) Diese Woche war ich eh uninspiriert was die Nahrungsaufnahme betrifft. Ging mir schon am Montag so, als ich...

Diese Woche hätte etwas sportlicher sein können, da ich nur gestern gelaufen bin (>5km in 50 min). Heute morgen habe ich so lange Zeit vertändelt, daß es für das Fitti nicht mehr gepasst hat - ich war einfach unmotiviert. Essen: Mo: mittags 2 paar Wiener mit Löwensenf, Almzeit...

Gestern gab es... Mittags 4 Cevapcici, 2 fränkische Bratwürste, gegrillte Paprika (grüne), Ein Löffel Tzatziki. Abends dann 2 Pollo Fino und den Rest gegrillte Paprika. Sport: 6km joggen in knapp über einer Std, wäre auch schneller gegangen, muß das nächste mal den Puls höher treiben (120-135...

Donnerstag Kaminwurzen 6 Stk, Grünländer Käse 60.g, Cheddar 100g Abendessen Bolognesesauce, Parmesan Sport: Fitti Freitag Mittag Cheddar 160g, Chilibeißer 4 Stk Abends Hähnchengeschnetzeltes in Kokosmilch und Kochsahne mit Champignons und Brokoli Sport: 4km in 29,x min laufen gestern...

Gestern gab es griechischen Salat und eine Dose Thunfisch zum Mittagessen und abends dann 3 Spiegeleier und luftgetrocknete Salami. Spocht: 3.7 km laufen im schönsten Hamburger Wetter (und das in Stuttgart) :)

Heute gab es mittags einen kleinen griechischen Salat mit Joghurtdressing und eine Dose Thunfisch in Sonnenblumenöl, über den Mittag verteilt eine Packung Mandeln und eben noch Hackfleisch-Lauch-Suppe (eine Portion hat meine Frau weggelöffelt ohne zu meckern- war also genießbar… Also, die Suppe🙂… )

Gestern gab es mittags 4 Cevapcici, eine Grillfackel (Schweinebauch), 5 Ziegenkäsetaler mit Speck, 1/2 Schafskäse, Feldsalat. Abends habe ich nichts gegessen, der Magen hat sich auch nicht gemeldet. Aktivität nur ein Spaziergang, um die 10.000 Schritte vollzumachen, die ich mir täglich für das...

Hat sich ja wieder einiges angesammelt… Donnerstag. Mittags Obadzda, Frikadellen 300g, Pfefferring 75g Abends Bolognesesauce 800g Aktivität Fitti Freitag: Mittags 3 Spiegeleier, Champignons Abends: gemischter Salat, 1,5 Lachsfilet, Burrata 1,35 km Joggen, über 10.000 Schritte Samstag:Mittags...

Freitag: Samstag: einen Tag gesündigt, mit alten Freunden getroffen und über die Stränge geschlagen :) Sonntag: Morgens Rührei mit Lachs und Champignons, Abends Cevapcici mit Tzatziki und Wildkräutersalat, Aktivität Fitti Montag: Mittags: geräucherter Lachs, 3 Eier, 50 g Salami; Abends eine...

Danke für den Input, Sonja

Die Cheeseburger waren selbst gemacht, da fehlt mir das Bun auch nicht. Salat war auch dabei. Cevapcici nur mit wenig Tzatziki und Creme Fraiche statt Pommes und Ajvar ist auch kein "pain" für mich. Ansonsten sind die beschriebenen Sachen die Dinge, die ich im Supermarkt am Flughafen, also...

So 3 kg waren es. Tracker habe ich keinen, ich trage die Aktivitäten in Yazio ein. Danach werde ich nicht zurück zu den alten Gewohnheiten gehen, sonst lande ich ja wieder beim gleichen Ergebnis... :) Auf jeden Fall deutlich mehr Eiweißanteil, mehr Gemüse. Gibt ja kaum Gemüse, mit dem man bei...

ja, kalorien tracke ich. Ohne Sport ca. 2000, mit 2500 Im März 5 mal zu viel, meist 100-300 kalorien, einmal 500

Gestern habe ich den Tag mit dem Besuch des Fitnessstudios gestartet. Mittags gab es dann Chilibeißer (4 Stk), Frischkäse von Miree (150g) und Walnüsse (70g) Abends dann zu spät zum kochen, deshalb 3 gekochte Eier und luftgetrocknete Salami. Heute geht´s wieder früher aus dem Büro heimwärts...