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Naja, aus meiner Erfahrung ist es, für die bloße Fettreduzierung besser keinen Refeed zu machen. Als ich ein Jahr lang nur Phase 1 der AD durch geführt hatte, war mein Somatomedin-Spiegel (messpares Umwandlungsprodukt des STH) sehr hoch. Jetzt, nachdem ich auch Phase 2 in meine AD eingebaut...

Auf Wieviel willst du sie denn reduzieren?

"@Cremaster Der Shake hilft net beim Aufbauen, sondern nur bei der Reperatur" Das verstehe ich jetzt nicht so ganz. Beim Training entstehen Risse in den Myofibrillen. Das Ersetzten dieser "zerstörten" kontraktilen Elemente durch neue, intakte wäre demnach die Muskelreparatur. Die...

"Ein ganzes Jahr für 5 Kilo?! Ich nehme mal an, dass lag daran, dass du ohnehin kein deutliches Übergewicht hattest" Naja, nach den 5 Kg, die ich weniger hatte, hatte ich neben dem Nabel eine Bauchfaltendicke von 4mm, subcutan war da wirklich nichts mehr an Fett abzubauen. "bis zu 14 Kg in 6...

Also wie lange es dauert bis man sichtbar Fett verliert, kann man wohl kaum pauschal sagen. Es hängt sehr stark von deinem Alter und Geschlecht (HGH oder STH Ausschüttung) und natürlich von deinem Körper- und Stofwechseltyp ab. Ich kann dir nur sagen wie es bei mir war. Ich hab ein Jahr Phase 1...

"nein, ich bin nicht aggressiv! Wie kommst Du drauf?" Naja, mir haben deine vorigen Statements auch einen eher aggressiven Eindruck vermittelt... Aber sei's drum, du hast es ja jetzt klargestellt.

Mach dich nicht verrückt deswegen. Schwankungen von 1-2Kg sind bei deinem Gewicht völlig normal. Das kann zum Beispiel daran liegen, dass dein Darm stärker gefüllt ist, oder du etwas viel Salz am Vortag gegessen hast. Also keine Sorge, ist auf jeden Fall kein Fett.

@ Dhary, bei einem gesunden Mensch liegen ca. 4% des Körperfetts viszeral. (d.h. entweder zur Befestigung der Organe im Situs, oder zu Myelinisierung deiner Nevenzellen) Wenn das abgebaut würde, entstehen Krankheiten wie "Wander-Niere" und schlimmeres. Ich gehe deshalb davon aus, dass nur das...

Schon mal was von der "Anabolen Diät" gehört? Da hast du 1-2 mal pro Wochen einen Refeed-day bei dem du sehr viel KHs zu dir nehmen darfst. Wäre das nichts für dich?:grin:

"Wenn sich Jemand in diesem Alter, und er ist noch nicht mal Übergewichtig, schon in einem Forum "zum Abnehmen" anmeldet, so dreht sich doch im Kopf schon alles ums Abnehmen! Ist das normal? Nein, das ist nicht mehr normal!" Also ich dachte, dass dies hauptsächlich ein Forum für Leute ist...

Zitat von Nora45 P.S. Für mich bist Du auch Essgestört! Und scheinbar sehr einsam mit Deinen 16 Jahren. Da müssten doch viel mehr andere Interessen gelten als sich hier im Forum auszutauschen! Na und? Ich finde sie macht ziemlich qualifizierte Kommentare, vermittelt den Eindruck, dass sie...

"40x80kg=3200 kcal" probier es aus, kommt wahrscheinlich ziemlich darauf an was für ein Stoffwechseltyp du bist..... Mache auch gerade meine AD-Anfänge...ich esse bei meinen Refeeds ziemlich wenig Fett, dafür sehr viel schnelle KHs (Haribo, Honigbrot, Low-Fat Eis)...mal sehen wie es auf mich...

37cm ist normalerweise zu groß für eine normel Manschette. Es wäre also durchaus möglich, das die Werte messtechnisch bedingt zu hoch sind. "Hmm die breite weiß ich nicht genau" ---Die Breite bezieht sich nicht auf deinen Oberarm sonder auf die Manschette. Du bräuchtest eine die 15cm breit und...

Was hast du denn für einen Oberamrumfang? Hört sich vielleicht seltsam an, aber wenn er größer als 33 cm ist dann kann das der grund für die hohen Messwerte sein. Die normalen Manschetten(12cm Breite/24cm Länge) eignen sich nämlich nur für Umfänge von bis zu 33cm...Wenn man einen größeren hat...

"vor 3 jahren bin ich viel gejoggt" Wow...das würde ich aber jetzt zum Beispiel nicht als angepasst an deine Konstitution bezeichen. Als Frau in deinem Alter muss man ohnehin schon auf Gelenke und Knochen aufpassen, also mach so etwas besser nicht mehr. Ich würde dir eher ein Fittnesstudio...

Naja Sport ist schon ziemlich wichtig, vorallem wenn man vor hat eine sehr große Menge Fett abzubauen. Wobei es hier (meiner Meinung nach) weniger um Kalorienverbrennung geht, sondern um den Erhalt von Muskelmasse. Du wirst nähmlich bei so einer Gewichtsreduktion auch Muskelmasse verlieren...

Das tolle an Low Carb ist ja unter anderem das Ankurbeln der Testosteron und HGH-Produktion (wichtige Hormone für Muskelerhalt und Fettabbau) Alkoholkonsum hemmt leider deren Ausschüttung :( Würde also mir also das mit dem Whiskey, auch wenn 80 ml Whiskey (so um die 35g Alkohol) jetzt nicht die...

Also probiere ich es mal mit einem Proteinshake nach dem Training. ...Aber selbst wenn es beim Aufbau helfen sollte, werde ich nie erfahren ob es der Shake oder der Placebo war.;)

"Mache das schon seit 3 Monaten und noch kein Kilo Fett aufgebaut ^^" ---Nicht schlecht, ich bin erstaunt! Wie misst du denn deinen KFA?

"Die erste frage ist doch echt ganz nahe...warum machen soviel menschen Ätkins diet...klar, sie erscheint doch sehr einfach und mann kann fast alles futtern wie bisher" Hört sich vielleicht jetzt etwas komisch an, aber ich kenne kaum leute die Atkins/LowCarb machen in meinem privaten Umfeld...