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Was isst man denn z.b. zum frühstück, was einem noch halbwegs wie ein frühstück vorkommt :D?

Also ich trainier momentan 2er Split, der Plan ist auch soweit gut, hab ihn erst vor kurzem umgestellt. Hab mir auch mal ein paar rezepte angeguckt. Ich hatte wie gesagt noch nie nen EP, wäre super, wenn mir mal jmd kurz sagen könnte, wie ich meinen Umsatz berechne und wie ich dann die...

Hast du vielleicht angaben? Phase 1?

ja da sist ja schonmal ganz nett, aber das ist meine erste diät und ich würd michschon sehr freuen, wenn jmd mit mehr erfahrung mir das ein bisschen ausführlicher erklären kann und eventuell nen ep parat hat. ich bin 1,84 groß, wiege ca 75 kg, gehe 3 Mal die Woche ins Studio und bin ansonsten...

Hi, hab jetzt ca 6 Monate Krafttraining gemacht und wollte jetzt mal zwischendurch definieren, weil ich gelesen habe, dass ich nicht allzuviel muskelmasse einbüße bei der AD. Nun kenn ich mich leider noch nicht so gut aus, Trainingsplan hatte ich, einen Ernährungsplan aber nicht, hab 4-5 mal am...