Frühstück: 250 g Mittelfettquark, 1Nektarine, Hand voll Blaubeeren, 2El Kokosflocken, 2 Milchkaffee
Mittag:200g Heringsfilet in Tomaten-Curry-Creme, 1 große Paprika, kleine Portion Salat. 1 Milchkaffee
Nachmittag: Shake*,ca 30g Käse
Abend:viiiel Gemüse mit Quark,Ei,Tomatenmark u Käse (Auflauf)...