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hier bin ich wieder. auf ein neues. die ketogene phase habe ich wie früher hier erwähnt, im letzten herbst und dann nochmals im frühling für jeweils ca. 3mt. durchgezogen. hat mir mit sicherheit was gebracht. auch zwischen meinen rennen habe ich z.t. wieder ganz kh-frei gegessen. einfach...

es ist wieder herbst. das heisst ich streiche wieder die kh aus meinem futterplan. :grin: damit das auch ganz gut geht, habe ich mir mal wieder das knäckebrot-grundrezept zur brust genommen. nur eier und samen finde ich nicht so prickelnd. wohl knäcke.... aber ich hab lieber 'normales' brot...

gib dem rührei doch noch etwas chilli bei. das weckt den körper und wärmt den ganzen tag ;)

dann geb ich auch mal meinen senf dazu. :grin: ist zwar ein klein wenig vom thema abgeschweift. aber wenn man täglich 3-4l wasser trinkt, lohnt sich ein gedanke darüber schon. wir haben zu hause einen wasserwirbler besorgt. so einen hier http://www.vitavortex.com/de/tao_yin__yang_edition...

ja, da hast du jetzt wohl etwas 'schlecht' geplant. an deiner stelle hätte ich wohl bis nach den festtagen mit dem beginn der atkins-diät gewartet. ich selber werde diese tage in die vollen schlagen. was mit meinem stoffwechsel geschieht ist mir jetzt mal herzlich egal. gut, ich habe auch...

die ganze aktion hat mir wohl einiges gebracht. der fettstoffwechsel funktioniert spürbar besser. gewicht habe ich nicht verloren, war ja auch nicht das ziel. aber körperfett hat sich von ca. 10% auf knapp 7% reduziert. gar nicht übel.... muss aber jetzt nicht sein. im winter darf ich auch etwas...

vor dem zubettgehen noch etwas käse.... und damit der auch schön fettig ist, wird der käse dick mit butter belegt :shock: :grin:

meine frau hat mir gestern zwei tafeln schokolade nach hause gebracht. beide von lindt. einmal die 90%, die ist ganz passabel. dann noch die 99%... die ist dann aber wirklich... bäääääh....

geht das auch im backofen? oder schmilzt der käse dort einfach dahin? wie lange und wie warm müsste es im ofen sein?

genau! deshalb empfiehlt es sich, in ketose nur aerobes training zu machen. bei anaeroben frisst du dich auf ;) also deine muskeln werden sozusagen verstoffwechselt. wenn ich intensiver unterwegs sein will, gönne ich mir vor dem training einen ganz kleinen zuckerschub. meist nehme ich dann...

ich pfeiffe in der zwischenzeit auf diese sticks. sie zeigen selten bis nie ketose an. das schlüsselerlebnis war, als an einem morgen ketose angezeigt wurde. dann bin ich nüchtern ein paar stunden trainieren gegangen (ausdauertraining) und am nachmittag erstmal gefuttert. dort habe ich extrem...

guter tipp! danke! habe ich heute gerade mal versucht, grüntee mit chilli verfeinert. schmeckt ganz ordentlich :shock: was habt ihr für erfahrungen gemacht, mit schärfe am abend? also beim essen meine ich :rotfl: ... das chilli soll ja den stoffwechsel anregen. vermutlich nicht so ratsam...

kommt auf deinen trainingsstand an. solltest du blutiger anfänger sein, würde es sich empfehlen, erstmal ein paar wochen etwas ruhiger zu treten. so kann sich auch der bewegungsapparat an die neue herausforderung gewöhnen. kannst du das eine stunde durchziehen, würde sich gelegentlich ein...

ich glaube, du zählst nicht... :???: wenn ich hier lese, was du z.t. isst und trinkst. :shock: und immer noch dunkellila bist. :help11: ich brauch das gemüse nur ansehen und dann bin ich am nächsten morgen schon wieder draussen :cry: :(

auch gut, wieder was gelernt. aber eigentlich egal. weglassen und du musst dir keine sorgen machen ;)

alkohol ist doch zucker. also wird es dich wohl aus der ketose werfen. dann brauchst du halt ein paar tage, bis du wieder drinn bist. ich lasse den alkohol lieber gleich ganz weg. geht auch ohne. ;)

gar nicht so einfach. ich hab's mal mit den kleinen brötchen probiert. anstelle von 100gr ew-pulver, wie es im rezept steht, habe ich zwei eier (also den eischnee zweier eier ;) ) genommen und nur noch ein klein wenig ew-pulver (vielleicht 20gr). daraufhin war der teig aber zu feucht und liess...

nach nun bald 2 monaten habe ich es doch auch noch mal geschafft, das knäckebrot zu probieren. naja, knäckebrot war es nicht gerade. :rotfl: eher brotscheiben. geschmeckt hat es gaaanz lecker. aber ich habe wohl etwas zu viel gemacht. 3 eier und dann sesam, leinsamen und etwas...

so, wir (also eigentlich eher meine frau) haben nun doch auch eine einfach und günstige und dennoch sehr gute alternative zum teuren eiweisspulver gefunden. sie hat jetzt schon bei einigen brotrezepten hier, das anstelle von eiweisspulver einfach eischnee unter den teig gezogen. das schmeckt...

nun auch mal wieder news von meiner seite: ich lebe nun schon ca. 4 wochen (mehr oder weniger) ohne KH. es geht mir wunderbar. mein körper hat nun wohl wirklich auf die fettverbrennung umgestellt. letzte woche war ich mal 12h unterwegs mit dem rad. die ersten 8h brauchte ich gar nichts zu...