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naja 10% wäre schon gut, und wie sieht das nun aus? was mache ich falsch bei meiner ernährung? was wären die nächsten schritte die ich machen müsste? kann mir wer vielleicht aufschreiben wie eine woche aussieht (ernährungsmäßig frühstück, mittags und abendessen / fitness mäßig, shakes nach dem...

hallo leute , ich bin ganz neu auf dem forum und nur zufällig drauf gestoßen :) ich hätte einige fragen an euch die ihr mir vielleicht beantworten könnt. also ich habe schonmal ein paar threads auf dem forum gelesen und mir die "sis"- diät angeschaut und nun die anabole diät . Meine frage is...