ok *mal alles sicekrn lass*
naja inkl den 10 min aufwärmen und den 10min nach dem training am crosstrainer brauch ich so ca 90min
ja das ist der plan für einen tag, wollte den nicht splitten
ja ich nimm eigentlich recht gut ab, ernähr mich atkins bis lc und hab einmal die wo nen (muss ich...