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Habe mir das ganze heute auch gemacht schön das ganze erst in Pfanne erhitzt bis es wie ein Olett war dann abkühlen lassen abends mit 4 dünnen scheiben Mozarella belegt etwas passierte tomaten drauf gestrichen hauch dünn, dazu noch 3 scheiben hauchdünne zwiebelringe verteilt und dann nocheimal...

Berechne ich das aus den Kalorien angenommen 2500 Kcal = 750 kcal aus EW und 1750 kcal aus Fett mir geht es auch weniger um den bauch nicht soooooo tragisch aber ich habe im brustbereich noch etwas fett und das sieht im Fitnessbereich nicht so Attraktiv aus

und wie wäre dieses verfahren

Werde mich nun einfach mal Phase 1 14 Tage nicht wiegen. Wie sieht es aus kann ich innerhalb von 10 Wochen eine Fettanteil von 3% verlieren bei Strikter durchhaltung ? Möchte bis zum Sommerurlaub ein Sixpack8-) obersten 4 bauchmuskel sind schon zu sehen :lol:

Vielen Dank, Naja ich bin mit dem Gewicht von 74 Kg recht zufrieden nur das Fett muss ich innehralb der nächsten 10 Wochen noch etwas reduzieren -> Sommerurlaub. Wie sieht es aus mit den Sachen die ich esse ? Kann ich das so beibehalten ? Mitlerweile habe ich die nüsse rausgehauen da in ihnen ja...

Hi liebes Forum, ich ernähre mich seit 3 Tagen nach der Anabolen Diät mein Speißeplan sieht in etwa so aus. Morgens: 3 Eier 2x Eiklar 1x ganzes Ei + 3 scheiben Bacon oder ähnliches. Zwischendurch 30gr Macadamianüsse oder eine Bifi Mittags: 250gr Hackfleichburger mit ei und bacon ohne Brot...