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  1. A

    12 Tage ketose und dauermüde am Morgen

    So hallo zusammen . Magen Darm war schnell wieder weg. Gab nur Brühe und ein Ei an dem Tag . Am nächsten Tag hatte ich Käsekuchen gegessen den Boden weggelassen und siehe da in ketose geblieben . Reize jetzt mal immer ein wenig aus wieviel KH und welche Art von KH mir etwas ausmachen . Dann gab...
  2. A

    12 Tage ketose und dauermüde am Morgen

    Wenn ihr adaptierten gerade fleißig schreibt . Wie ernährt man sich in einer Magen Darm Grippe denn ketogen? Fett ist ja wahnsinnig kontraproduktiv .
  3. A

    12 Tage ketose und dauermüde am Morgen

    Ich meine gehört zu haben das eine 2 Wochen alte Paprika sogar 100 mal mehr Vitamin C hat als eine Zitrone . Desto länger lagern vermehrt dieses Gemüse sogar den Vit C Anteil
  4. A

    12 Tage ketose und dauermüde am Morgen

    Achja und wie geht es.... habe letzte Woche schonbgespürt das in mir was schlummert. Ist jetzt gestern ausgebrochen in Form von Schnupfen Kopfweh und seltsamerweise auch Durchfall . Heute habe ich mir keto Brötchen gebacken die mir das Leben gerettet haben. Wusste nicht das die so gut schmecken...
  5. A

    12 Tage ketose und dauermüde am Morgen

    Habe gerade nochmal nachgeschaut wenn ich die Uhr trage habe ich an manchen Tagen 2400 dann mal 2500 aber auch 2700-2800 kcal . Sport gibt's dann nochmal 500 kcal dazu . Klar wenn ich mit dem Fahhrad zur Arbeit fahre sind das insgesamt 18 km Radweg im flotten Tempo bei Hf 135 . Das sind dann...
  6. A

    Mache ich das alles so richtig?

    Bei der Größe und Gewicht muss man anfangs denke ich auch kein Ausdauersport machen. Wenn es um die letzten 10 Kilo zum traumgewicht geht allerdings ja! Da der Körper seinen mindestgrundumsatz benötigt hilft nur noch zusätzlich durch Sport Kcal zu verbrennen . Als muskelschutz empfehle ich...
  7. A

    12 Tage ketose und dauermüde am Morgen

    Guten Morgen , der ladetag hat mir nicht Gut getan :banghead: den ganzen Tag beim Laden starkes Sodbrennen gehabt . Am nächsten Tag zeigte die wage ganze 1,5 Kilo mehr an und es dauerte 2-3 Tage wieder in ketose zu kommen . Das einzigste positive war der Pump beim Oberkörpertraining . Naja...
  8. A

    12 Tage ketose und dauermüde am Morgen

    Guten Morgen , Habe es gestern getan :sweating: einen Ladetag . Siehe da heute morgen der leichte Schwindel das kraftlose am Morgen wie weggeblasen. Das einzigste was stört ist die Verdauung:mad: . Sehr sehr fester Stuhlgang. Anscheinend war mein Stoffwechsel doch ziemlich runtergefahren. Ich...
  9. A

    12 Tage ketose und dauermüde am Morgen

    Welche Nahrungsmittel geben denn genügend Vitamine und Spurenelemente? Da kein Obst ! Bin nicht der Vitamine aus der Dose Freund .
  10. A

    12 Tage ketose und dauermüde am Morgen

    Ja hast du recht . Es gab Eier mit viel Salz und bacon . Vor zwei Jahren habe ich Konsequenz 3 Monate low Carb gelebt , leider keine ketose also oft kraftlos aber nie müde . Als der Urlaub klingelte und es nach Spanien ging .die 1 Woche nur carbs gefuttert . Eine heftige Magen-Darm Geschichte...
  11. A

    12 Tage ketose und dauermüde am Morgen

    Danke für die vielen Antworten . Ich bin auch nicht 100 % sicher ob ich eventuell einen leichten Infekt habe. Ohren gehen auf und zu kratzen im Hals und natürlich diese Müdigkeit . Sitze gerade am Frühstückstisch und überlege zu refeeden. Ich bin 1.78 m wiege jetzt heute morgen 86 Kilo ...
  12. A

    12 Tage ketose und dauermüde am Morgen

    Hallo zusammen . Befinde mich bei Tag 12 der dauerhaften Umstellung auf eine Ketogene Ernährung . Alles klappt wunderbar , habe genügend abwechslungsreiche Rezepte die normalerweise genügend Minerale und Vitamine bieten. Trotzdem kann ich abends trotz Müdigkeit kaum einschlafen und morgens...
  13. A

    Trotz erhöhte KH zufuhr noch in Ketose

    so bin wieder motiviert. Habe aufgrund der Stagnation meines Gewichtes für mich entschlossen nach 4 Wochen LC einen Aufladetage mit Kh´s zu machen. Zu deiner Antwort das die Sticks eventuell fehlerhaft sein könnten. Ich habe jeden Tag getestet und die Typischen Symptome der ketose gespürt...
  14. A

    Tips um kostengünstig LowCarb zu machen

    Anfangs dachte ich auch das es sehr viel teurer wird als normal einzukaufen. Es stimmt wirklich das eine TK ware z.B Paella oder nasi goreng günstiger ist. Fleisch ist nunmal teurer als Nudeln & co Was ich z.B jeden Tag bei der Diet spare ist die 4-5 Euro beim Bäcker:grin: Eier sind günstig...
  15. A

    Trotz erhöhte KH zufuhr noch in Ketose

    Vielleicht kann mir jemand sagen warum ich noch in Ketose bin? Ich hatte vor 2 Tagen so schrecklich starke Kopfschmerzen da ich wohl zu wenog getrunken habe und den ganzen Tag unterwegs war und kaum was gegessen hatte. Ich hatte auch kein hungergefühl. Abends habe ich dann vor lauter...
  16. A

    Hallo aus BW

    Danke. Richtung Offenburg...
  17. A

    Muss ein Refeedtag gemacht werden?

    Ok , sry :lol: aber ich esse schon ein wenig mehr, bin die ganze Zeit am Futtern auch wenn ich gerade etwas weniger Hunger habe, ie KH´s zähle ich gar nicht so richtig ich schätze eher ab das ich mit dem ganzen Gemüse und sahne usw auf ca 20-30g kh am Tag komme. Also was du meinst ist wenn...
  18. A

    Muss ein Refeedtag gemacht werden?

    Ok ab wann ist es den Emphehlenswert ein Refeed zu machen? Und wieviele Kh´s sollten zu sich genommen werden? Würde es langen wenn ich morgens ein Paar Haferflocken esse? Was kann man den noch gut verwertbares zu sich nehmen? Ich glaub Vollkornreis ist fast das selbe wir normaler Reis. Gruß
  19. A

    Fleisch, Wurst und Salat

    Hallo, ich bin auch neu hier aber ich kann dir sagen das dich auf jedenfall zurück wirft. Du bist nach 7 Tagen noch in Phase 1 Das Bier hat Wahnsinnig viele Kh´s dann als Mix noch Zucker. Du bist sofort aus der Ketose draußen. Dann kannst du wieder von vorne anfangen. Alkohol stoppt zudem...
  20. A

    Muss ein Refeedtag gemacht werden?

    Hallo habe mich gerade eben Vorgestellt und habe schon meine erste Frage Bei z.B der anabolen diet gibt es ja solche aufladetage. Wie ist das allgemein bei Low-carb? Muss ich einen Refeedtag machen oder wenn ich so klar komme, auch darauf verzichten? Gruß auditore
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