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ihr seit doch bissl blöd im kopf? glaubst ich bin blöd und trinke den mit milch?? zudem hat 1 shake knapp 0,89 kh

weil ich ned so viel essen kann ^^

ja eiwei^^ auf der packung steht 2-3 täglich und kumpel hat mir das auch gesagt auserdem haufn proteine usw

abundzu nachm sport nen low carb riegel protein aber nur einen halben :P

also ich trinke erstmal wenn ich aufstehe 1 eiweißshake dann später 2 eier bissl käse und schinken :P mittags hänchen oder pute also fleisch allg. dann vorm sport 1 shake und nachm sport 1 shake das wars so und abunzu nen tunfisch lg

hab bis jetzt noch kein ladetag gemacht

man soll doch am tag nicht mehr wie ca 25 kh zusich nehmen unter der woche garnix essen ahja das glaub ich ned so ganz

Hallo habe folgendes problem mache seit einer woche die Anabole diät! esse wenn es gut kommt vllt max 10 kh am tag esse sonts nur fleisch käse eier usw und 3-4 Eiweißshakes am tag weil ich 5 mal die woche also mo-fr ins fitnesstuio gehe erstmal 30-40 min cadio zum aufwärmen und dann noch...