Suchergebnisse

Herzlich Willkommen hier im Forum ;-)

Herzlich wilkommen hier im Forum ;-)

7.Oktober Gewicht 87,5 Kg ;-) Frühstück Frühstück Omelett aus 3 Eiern 10 g Parmesan 35 ml Sahne 1 kleine Tomate 60 g Mozarella :wink: 559 kcal 44,3g Fett 4,9g KH 34,8g Protein Mittagessen Szegediner Gulasch :wink: 664 kcal 45,9g Fett 7,9g KH 53,6g Protein

7.Oktober Gewicht 87,5 Kg Frühstück Omelett Italiana ;-) Kcal 583 Fett 47,7 G KH 3,8 G Protein 34,9 g Mittag Szegediner Gulasch

25.September Frühstück Omelett aus 3 Eiern 10 g Parmesan 35 ml Sahne 1 kleine Tomate 60 g Mozarella ;-) 559 kcal 44,3g Fett 4,9g KH 34,8g Protein Mittagessen Szegediner Gulasch ;-) 664 kcal 45,9g Fett 7,9g KH 53,6g Protein Snack stück Brie paar Mandeln 299 kcal 27,3g Fett...

24.September Frühstück Hackfleischauflauf war noch was über von gestern Mittag ;-) 753 kcal 59,2g Fett 1,9g KH 54,9 g Protein Mittagessen Putenschnitzel mit salami und tomaten und Mozarella überbacken (hmmmmmmm schmackofatz) 556 kcal 28,5 g Fett 3,9 g KH 70,6g Protein...

22. September Gewicht 88,2 Kg Frühstück 2 Spiegeleier 4 Berner Würstle in Butter gebraten 510 Kcal 40,6 g Fett 5,2 g KH 31,1 g Eiweiß Sport war heut keine Zeit für da ;( Mittagessen Schweinenackensteak überbacken mit 40 g Gouda in bißchen Butter gebraten dazu 100g Eisbergsalat mit...

21.September Frühstück 3 Eier 4 Berner Würstel in bissel Butter gebraten Sport Kraftworkout ich schreibe jetzt auch mal dazu was ich da so mache ;) Dauer 1 1/2 Stunden Kreuzheben 5 x 5 Latziehen eng 3 x 12 Langhantelrudern 3 x 12 Negativbankdrücken 3 x 12 Schrägbankdrücken 3 x 12 Rudern...

20.September Gewicht 88,2 Kg wenn das so weiter geht sollte ich langsam mal in phase 2 wechseln ;) Frühstück 3 Eier 3 Nürnberger Bratwürstel 5g Butter zum anbraten Sport 1 Stunde Laufband davon 40 min HIIT 20 min moderates Tempo 30 min. Fahrradtrainer Mittagessen Scheibe Leberkäse (...

19.September Gewicht 89,4 Kg Frühstück 3 Eier 3 Nürnberger Bratwürstel 10 g Butter zum anbraten 671 kcal 56,4g fett 3,2 g KH 38,1 g Proteine Sport Krafttraining 1 1/2 Stunden incl. 15 min. warmup cardio und 15 min. cooldown cardio Mittagessen Scheibe Leberkäse ( 135 g ) 1 Spiegelei 1...

Werde diesmal mit Sicherheit am Ball bleiben da mir das abnehmen mit Atkins relativ leicht fällt und da ich inzwischen auch sehr viel Sport mache ist da ne gute Ernährung auch von Vorteil ;-)

sind grad im ofen ;) danke für das rezept

18.September 2011 Gewicht 91 kg Frühstück 3 Eier 30g Bacon 40g Edamer 1El Rapsöl 584 kcal 49,2g Fett 2,6g KH 34,2g Eiweiß Mittagessen Schweinenackensteak 130 g 100g Grüne Bohnen 30g Bacon 30g Zwiebel 30 ml Sahne 40g Gouda 10g Butter zum anbraten und dünsten 20g Leinsamen als Dessert...

Das denke ich auch ;)

die 41 kg hab ich abgenommen in nem zeitraum von 1 1/2 Jahren auch mit Atkins und mit 6 x Woche Sport hatte aber nen kleinen Rückfall da hab ich wieder 10 Kg draufgepackt die sind aber schon wieder weg

17.September 2011 Gewicht 91Kg Frühstück Rührei aus 3 eiern 30g Zwiebel 25g Speck und 40 g Edamer und 10 g Butter zum anbraten Mittagessen Schweinenackensteak 2 Spiegeleier und 40g Edamer zum überbacken 10g Butter zum Braten Zum Nachtisch 20g leinsamen für die Ballaststoffe ;) Abendessen...

nein werde zumindest hab ichs mal vor beim atkins lifestyle bleiben da ich sehr anfällig für kohlenhydrate bin wenn man sich schon zum Wunschgewicht hinkämpft will man da ja auch bleiben ;)

Servus an alle mein Name ist Bernd habe seit Anfang des Monats wieder mit Atkins angefangen habe mit der Methode vor ca 2 Jahren schon mal ca 40 Kg verloren bin dann nur mitte letzten Jahres in ein tiefes loch gefallen Arbeitslosigkeit bissle gehen lassen halt nun ja in der zeit wieder ca 10 Kg...