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danke auch für diesen link, habe alles gelesen und die optimalste Methode ist leider für mich allein schon wegen meiner arbeit leider nicht umsetzbar, dennoch hat es mir einen einblick gegeben wo es unterscheide gibt und auf welche arten man Muskeln aufbauen kann und wie die entsprechende...

gutgut alles klar, danke für die tipps :) nur eine frage habe ich noch die Ernährung zwischen low carb Keton und muskelaufbau unterscheidet sich nicht wirklich groß... nur so interessehalber wie sieht so ein Essensplan beim Muskelaufbau aus?

oh vielen dank, genau nach so etwas habe ich gesucht :) zum Thema Muskel aufbau inwiefern sollte ich fett-eiweis Verhältnis anpassen? ich denke mal möglichst wenig fett essen, aber bei einer low carb Ernährung ist das gar nicht mal so leicht :/

für mich wäre die Reduzierung des KFA erstmal wichtiger, allerdings inwiefern sollte ich meine Ernährung umstellen wenn ich Muskel aufbauen möchte?

muckibude ist so ne sache, ich muss ca. 40 minuten von der arbeit nach hause und dann nochmal 30min zur nächsten stadt d.h es würde nicht viel von meinem resttag übrigbleiben, und etwas anfangen wo ich vllt nicht immer die motivation habe noch nach der arbeit ins fitnessceter zu fahren weis...

Hallo, ich bin mir bewusst das es einige ähnliche Threads hier gibt, allerdings finde ich nichts wirklich was meinem Fall so richtig nahe kommt. Zu mir: Ich bin 23 Jahre alt und habe mit ca. 21 Jahren angefangen mich Keton / Low Carb zu Ernähren. Ich habe mich am Anfang viel darüber...