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Hey, ich wollte meine AD starten. Ich habe also Tag 1 mit einem EW Shake + GK Kraftraining begonnen um die Glycogenspeicher zu leeren. Den Tag habe ich wie folgt gegessen: Ew: 184,3g Fett: 156,3g KH: 18,3g 2284 kcal @ 68,6KG Körpergewicht. Den zweiten Tag musste ich morgens schon ins...

Hallo, ich habe nun Atkins Phase 2 eingeleitet (Phase 1 habe ich strikt zwei Wochen duchgehalten)... Ich bemerke nur, dass mein Gewicht immer so zwischen 68,5 und 69,3 schwankt... Ich habe immer noch einen dicken Bauch und dicke Beine. Es wird einfach nicht weniger... Mein Körperfettanteil wird...

Hallo, ich wiege 72,4 KG (bei 167 cm Körpergröße) und habe somit bei Bürotätigkeiten einen Grundumsatz von 1624 und einen Leistungsumsatz von 2274. Nun habe ich gestern mit Atkins Phase 1 angefangen... Ich geh Mo, Mi, Fr 90 Minuten Krafttraining machen und Di, Do, Sa 30 Minuten...

Hallo, ich bin Markus, 23 Jahre alt und möchte etwas an meinem Körper ändern. Ich wiege zur Zeit 72,4 KG (habe schon 1 KG abgenommen, da ich dauerhaft keine Coca Cola mehr trinke - täglich ca. 3L) und bin 163 cm groß. Meine Problemzohnen sind der Bauch und die Beine und ein bissel die Brust...