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Benutzt jemand so etwas? Atm mache ich alle 2 Tage nen Essensplan und mache mir dann eine Einkaufsliste in Evernote. Nur ist die nicht geordnet, sodass ich im Supermarkt immer von vorne nach hinten renne und auch mein Einkauf immer nur für 2 Tage reicht. Wenn ich dann nicht die passenden...

Hi, bin m, 180cm und wiege atm noch 104kg. Ich habe mich bisher eigentlich nicht um mein Gewicht gerschert bzw. habe quasi keine ernsthaften Anstrengungen angestellt, um abzunehmen. Habe vor ca. 6 Jahren mal mit Almased in 10 Tagen 10kg abgenommen, die ich auch 2-3 Jahre gehalten habe...