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Habe gerade das Krafttraining hinter mir und meine Kalorien auf 1000 heruntergeschraubt. Seh mir das nun ne Woche an :) Wenn mein Freund zurück ist messen wir mal grob den Fettgehalt meines Körpers aus, sowie mir in meinem Hilfe Post empfohlen wurde :) Aufgeben ist keine Option, auch wenns im...

Sobald ich zuhause bin werde ich es mal berechnen damit :)

Den kann man berechnen. Vll nicht haargenau aber einen groben Ansatz braucht man ja doch zum tracken.

Ja ich tracke alles mit Lifesum :) Wenn ich noch weniger Esse komme ich unter meinen Grundumsatz, das möchte ich vermeiden.

Ich esse auch grundsätzlich 1200-1300 kalorien :) mein Leistungsumsatz wäre irgendwas mit 2000. einmal in der Woche esse ich näher an den Leistungsumsatz dran :) also keineswegs darüber oder so. Arbeite ja auch in der Pflege und renne den ganzen Tag :)

Das wäre natürlich toll wenn es "nur" Wassereinlagerung wäre. Gibt es denn mit Krafttraining keine möglichkeit nur mit der normalen Waage zu messen? z.B. An Pausentagen? Meine Waage bleibt seit dieser Woche konstant auf 69,9 :think: Werde jetzt mal ne Woche so weitermachen wie bisher und dann...

Aber sollte man am Gewicht nicht trotzdem was sehen? Soviele Muskeln bau ich in 3 Wochen ja kaum auf :rolleyes:

Hallo Ani :) Wo kann ich denn sowas messen lassen? Bin in keinem Fitnesscenter angemeldet. :) Liebe Grüße Steffi

Habe vergessen zu sagen: ich habe mit der Keto Ernährung vor 4 jahren mal 11 Kilo abgenommen in ca. 2/3 monaten. Da war ich bei ca. 67 Kilo glaube ich. Ich habe zu der Zeit Vegetarisch gelebt und mit Käse und Sahne abgenommen. Allerdings nur Ausdauer Sport betrieben.

Guten Morgen ihr Lieben, Ich hab das Thema jetzt mal hier reingetan, da ich ja nicht direkt nach Atkins diäte sondern Ketogen mit Kalorientracking. Hoffe das ist in Ordnung. Ich bin 24 Jahre alt, bin 1,65 cm groß und wiege derzeit 70 Kilo. Ich bin nun in Woche 4 Tag 1 und habe in der ersten...

Habe gestern beim Grillen total reingehauen, weil sich sowieso nichts tut bei mir. Bin schon etwas genervt im Moment :rolleyes:

Die Waage sagt 69,9. was mache ich denn falsch? :( Lese hier immer von soviel kg abnahme :(

Dankeschön :) meine Beine&Po waren noch nie dick, es sammelt sich alles in der Bauchgegend leider :wondering: Dir auch ein gutes gelingen :)

Mittwoch: Wenn es so heiß ist komm ich oft nicht auf meine Kalorien Meinen Grundumsatz hätte ich wie folgt berechnet: 7x70 + 700 = 1190 Hab das so im Forum gefunden. Mein gestriger Tag sah so aus: Abends sind noch mini wini würstchen dabei :) Ich würde meine Ergebnisse mittlerweile...

Daran könnte es auch liegen :) Solang ichs am Körper merke ist die Waage ja auch nicht so wichtig :)

Gestern habe ich 1900 Kalorien verdrückt, damit mein Körper nicht einschläft :D (Die Kh waren trotzdem bei 12 Gramm) Obwohl es nur -2 Kilo sind in 3 Wochen passt mir endlich meine Hotpant vom letzten Jahr wieder :) Bin mega motiviert und freu mich auf den Sport heute :-) Außerdem hoffe ich...

Bitte ignoriert die Kaffeemilch. Die trinke ich normal nicht. Die Sahne war aus in der Arbeit :) Ohne Kaffee geht leider nicht, möchte meine Mitmenschen nicht unnötig gefährden ;-) Wasser trinke ich 2,5 - 3 Liter am Tag. Gerne würde ich auch wieder Muskeln aufbauen, allerdings ohne Ladetage...

Dies ist ein Beispieltag von mir. Ich esse allgemein kein Gemüse, da ich damit nicht viel anfangen kann.

Hallo ihr Lieben.. Bin nach 3 Jahren wieder zurück. Hoffe ein neues Tagebuch ist okay :) Habe in dieser Zeit das Size Zero Programm gemacht und bin damit bei 58 Kilo angekommen. SZ ist low fat und low carb. Der Schwerpunkt liegt auf dem Muskelaufbau. Leider ist das Programm wahnsinnig schwer...

AW: RedBulls weg zur Traumfigur :) Hallo :) Echt unangenehm das zuzugeben, aber ja habe nach Fasching nicht mehr die Motivation aufgebracht weiterzumachen :( Habe letzte Woche wieder mit Sport angefangen, evtl. kommt low carb diese Woche wieder dazu, allerdings eher mit wenig KH, es fällt...