kleinLotte
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- 18. Nov. 2016
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Einen wunderschönen guten Abend ihr Lieben,
ich habe mich gerade nach einigem Überlegen dazu entschieden auch ein Tagebuch hier zu veröffentlichen. Ich kenne Atkins / Keto schon sehr lange und hab es in der Vergangenheit schon 1,2 mal ausprobiert - war damit echt zufrieden. Warum ich es nicht dauerhaft gemacht habe kann ich gar nicht beantworten. Eigentlich esse ich nämlich sehr gerne fett.
Bis vor 1,5 Jahren war auch alles in Ordnung. Ich wog um die 62kg bei einer Größe von 1,63m. Dann kam "leider" das Studium und wenig später die große Liebe. Weniger Bewegung und endlich jemand mit dem ich Pizza bestellen und Filme schauen konnte, der Nachts für mich von Tankstelle fuhr wenn ich Lust auf Eis hatte und mir Sonntags Nutella organisierte. Ein Traummann! Aber leider nicht für meine mangelnde Disziplin. Zwischendurch immer der krampfhafte Versuch wieder und wieder den Kilos den Kampf anzusagen. So habe ich mich nun auf sage und schreibe 78kg hochdiätet. Der Blick auf die Waage tat weh! Jetzt ist Schluss! Ich werde mich absolut dagegen weigern, dass meine Waage die 80kg anzeigt! Der Mann hat leider genauso wenig Disziplin wie ich, er überlegt aber gerade ob er keto mitmacht - ich würde mich freuen!
Seit Mittwoch ernähre ich mich jetzt ketogen und merke schon heute das ich mich fitter fühle. Ich hoffe so bleibt es. Mit den Kalorien habe ich bisher noch ein kleines Problem, ich muss mich erst daran gewöhnen dass ich jetzt schneller bei vielen kcal bin. Aber die strikte u20g KH Grenze hat dafür bisher super geklappt. Ich denke das mit den kcal wird sich einpendeln wenn der "ohhh ich kann jetzt ganz viel Käse und Salami Sticks und und und" Hype vorbei ist. Eine Umgewöhnung wird auf jeden Fall nicht mehr 3 Kannen Früchtetee am Tag zu trinken.
Mein Tag heute:
Gewicht: 76,4kg - es wird
Frühstück
100g Schlagsahne
20g Chiasamen
5g Kokoschips
20g Himbeeren
-> daraus über Nacht einen Chiapudding gemacht...OMG das war so lecker! Ich denke das wird mein Backup für den süßen Zahn!
Mittag
150g Mettenden
10g Mayonaise
Abendbrot
50g Schwarze Oliven
2 Schinkenwürstchen
60g Avocado
70g Gouda
50g Bacon
Insgesamt also 1985 kcal 70g EW, 15g KH, 181g F (uuuups!)
Als Ziel hatte ich mir eigentlich 1600-1700kcal pro Tag gesetzt - mein Aktivitätslevel ist nämlich wirklich sehr gering. Laut Fitbit meist um die 2000 kcal, esseiden ich bin mal beim Sport oder hab einen wirklich aktiven Tag.
Aber gut, erstmal genug gequatscht!
Ich wünsche euch noch einen schönen Abend.
ich habe mich gerade nach einigem Überlegen dazu entschieden auch ein Tagebuch hier zu veröffentlichen. Ich kenne Atkins / Keto schon sehr lange und hab es in der Vergangenheit schon 1,2 mal ausprobiert - war damit echt zufrieden. Warum ich es nicht dauerhaft gemacht habe kann ich gar nicht beantworten. Eigentlich esse ich nämlich sehr gerne fett.
Bis vor 1,5 Jahren war auch alles in Ordnung. Ich wog um die 62kg bei einer Größe von 1,63m. Dann kam "leider" das Studium und wenig später die große Liebe. Weniger Bewegung und endlich jemand mit dem ich Pizza bestellen und Filme schauen konnte, der Nachts für mich von Tankstelle fuhr wenn ich Lust auf Eis hatte und mir Sonntags Nutella organisierte. Ein Traummann! Aber leider nicht für meine mangelnde Disziplin. Zwischendurch immer der krampfhafte Versuch wieder und wieder den Kilos den Kampf anzusagen. So habe ich mich nun auf sage und schreibe 78kg hochdiätet. Der Blick auf die Waage tat weh! Jetzt ist Schluss! Ich werde mich absolut dagegen weigern, dass meine Waage die 80kg anzeigt! Der Mann hat leider genauso wenig Disziplin wie ich, er überlegt aber gerade ob er keto mitmacht - ich würde mich freuen!
Seit Mittwoch ernähre ich mich jetzt ketogen und merke schon heute das ich mich fitter fühle. Ich hoffe so bleibt es. Mit den Kalorien habe ich bisher noch ein kleines Problem, ich muss mich erst daran gewöhnen dass ich jetzt schneller bei vielen kcal bin. Aber die strikte u20g KH Grenze hat dafür bisher super geklappt. Ich denke das mit den kcal wird sich einpendeln wenn der "ohhh ich kann jetzt ganz viel Käse und Salami Sticks und und und" Hype vorbei ist. Eine Umgewöhnung wird auf jeden Fall nicht mehr 3 Kannen Früchtetee am Tag zu trinken.
Mein Tag heute:
Gewicht: 76,4kg - es wird
Frühstück
100g Schlagsahne
20g Chiasamen
5g Kokoschips
20g Himbeeren
-> daraus über Nacht einen Chiapudding gemacht...OMG das war so lecker! Ich denke das wird mein Backup für den süßen Zahn!
Mittag
150g Mettenden
10g Mayonaise
Abendbrot
50g Schwarze Oliven
2 Schinkenwürstchen
60g Avocado
70g Gouda
50g Bacon
Insgesamt also 1985 kcal 70g EW, 15g KH, 181g F (uuuups!)
Als Ziel hatte ich mir eigentlich 1600-1700kcal pro Tag gesetzt - mein Aktivitätslevel ist nämlich wirklich sehr gering. Laut Fitbit meist um die 2000 kcal, esseiden ich bin mal beim Sport oder hab einen wirklich aktiven Tag.
Aber gut, erstmal genug gequatscht!
Ich wünsche euch noch einen schönen Abend.