3 wochen atkins und div. probleme

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kiki70

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bei kölle ;o)
hallo ihr lieben

bin jetzt seit fast 3 wochen dabei und habe ein paar problemchen.
vielleicht könnt ihr mir ja ein paar tips geben.

ich möchte behaupten das ich mich an die "regeln" halte.

ich esse meinen "grunsumsatz" . mal ein wenig mehr, mal ein wenig weniger!
die kh´s bleiben locker unter 20g.
nehme zwei mal täglich eine vitaminkapsel, die man eigentlich nur einmal nehmen müsste.
trinke 4-5L am tag in form von tee, light produkten, wasser und
calcium/magnesium/multivitamin brausetabletten.

eigentlich fühe ich mich ganz ok.
doch was wirklich stört sind die immer noch anhaltenden kopfschmerzen.
(mal mehr mal weniger)
das ich partu nicht mehr in ketose komme.
(langsam glaub ich meine stix sind im eimer)
das ich eigentlich gaaaar nix mehr machen kann, ohne das mir meine muskeln am ganzen körper schmerzen.
gehe ich eine treppe, habe ich das gefühl schon 100 gegangen zu sein.
mache ich die betten, habe ich das gefühl schon 100 gemacht zu haben.
will ich bei mir putzen, fühle ich mich als hätte ich ein schloß gewienert.
dazu kommt das ich bock auf süß habe, obwohl ich nie der süße war.
eher so chips, fritten ect.
ich komme mit dem was ich essen darf auch super klar.
alles sachen die ich mir früher nicht erlaubt habe.;)

sollte man nach drei wochen nicht ein besseres gefühl bekomen?:help11:

ich danke euch für jeden tipp, besonders den langzeit atkinslern :lol:,
die ja schon einige einschlägige erfahrungen haben.

lg
dat kikilein
 
Ich würde die KH im Auge behalten und die Ketose vernachlässigen. Bei mir zeigten die blöden Dingern schon ab 2 Liter getrunkenen Wassers nix mehr an. Vielleicht sind sie auch tatsächlich hin, die Dinger sind sehr feuchtigkeitsempfindlich.

Deine Kopfschmerzen deuten für mich auf Ketose hin, das heißt aber nicht, das man dann auch abnehmen muß.

Ich würde dir raten mal 3 Tage lang ganz genau Kalorien und KH auszurechnen (also wirklich abzuwiegen!) und das hier zu posten. Wir schauen das an und können dann etwas mehr dazu sagen.

Ich persönlich würde dir raten erstmal die Mascarpone wegzulassen und den Käse zu halbieren. Bei mir hemmen beide die Abnahme.
 
hast du ein futterbuch?? da könnten wir mal rüberschauen. warum nimmst du denn soooooo viele vitamine?? ich meine 2 kapseln und dann noch aufgelöst?? dein hunger auf süsses kann auch von den light getränken kommen. hört sich doof an aber: dein körper hat nu so langsam verstanden das es zwar süss schmeckt, aber nich wirklich was süsses ist. bei einigen leuten hemmt auch tee die gewichtsabnahme

der rest hört sich einfach nach schwäche an, vielleicht ist du doch öfter eher unter deinem grundumsatz als drüber. aber wenn du mal aufschreibst was und wieviel du futterst finden wir das schon raus.

und ja nach drei wochen sollte eine besserung schon in sicht sein auch wenn jeder körper anders ist und unterschiedlich lange braucht sich zu gewöhnen
 
ich esse meinen "grunsumsatz" . mal ein wenig mehr, mal ein wenig weniger!

Unter dem Gesamtumsatzbleiben ja, aber nie unter dem Grundumsatz!!!!

Liebe Grüße
Perdita
 
Hm...

Zu den Kopfschmerzen: als erstes möchte ich das auf das Wetter schieben, bei der Hitze kriegen auch "Normalos" Kreislaufprobleme...

Versuche die 20 g KH-Grenze voll auszuschöpfen, bei manchen hilft das.

Zu der Ketose: die Stix sind nur eine kleine Beihilfe, es bedeutet nicht viel, so lange Du abnimmst. Es ist durchaus möglich, dass Du deine Ketonkörperreserven voll aufbrauchst, sodass nichts mehr in Urin vorkommt. (Ist sogar besser wegen der Übersäuerung). Du trinkst ja genug, es könnte einfach sein, dass die Ergebnisse stark verwässert sind, was eher gut ist ;)

Zu den Suplimenten: mehr als eine empfohlene Tagesdosis der Vitamine ist nicht sinnvoll, dadurch wird es nicht besser, da dein Körper ja nur eine bestimmte Menge davon aufnehmen kann.

Calcium und Magnesium sind Antagonisten, das heißt - sie neutralisieren sich gegenseitig. Die muss man weit auseinander einnehmen, z.B. Calcium morgens und Magnesium abends. Wobei, wenn Du genug Käse ißt, kannst Du Calcium ruhig weg lassen, Käse hat genug davon.

Es ist empfehlenswert Omega3-Fischöl-Kapseln mit Vitamin E zu nehmen, es lässt Cholesterin sinken, macht Blut "flüßiger" (wie Aspirin).
 
danke euch für die schnellen antworten.

also futterbuch hab ich:

[DLMURL]https://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/23709-kiki-s-tagebuch-ersten-tag-o-6.html?highlight=kiki[/DLMURL]


tja, und die brausetabletten nehm ich, weil sie:
1. nicht schaden (hoff ich mal *g*)
2. sonst nicht weiß, wie ich mir die ganze flüssigkeit in den kopf schütten soll
3. magnesium ja gut für die muskulatur sein sollen
 
Hatte seit es so heiß ist sowohl mit Kopfschmerzen (sonst in Ketose nie) als auch mit Muskelschmerzen zu kämpfen,trotz Magnesiumbrausetabletten.
Hab dann einen Sportarzt gefragt (schule momentan Ärzte),der hat mir geraten,mehr Salz zu esssen und in der Apotheke Magnesium Verla zu kaufen,da es besser aufgenommen werden kann.
War nicht ganz billig,aber seitdem ist wieder alles o.k.
 
Also Kopfschmerzen habe ich bei diesen schwülen Wetter leider auch und ganz selten auch mal Kreislaufprobleme, ich hoffe mal Du bekommst das in den Griff und vorallem, dass es mal wieder ein bisschen kühler wird, mag mal wieder so richtig durchlüften zuhause!
 
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