4 Wochen kein Zucker

Hallo Freunde der LC-Ernährung,

in einem Monat findet die FIBO in Köln statt.
Bis dahin habe ich mir überlegt eine kleine Challenge durchzuführen.

Ich weiss, LC bedeutet ja eh kein Zucker, bzw keine Kohlenhydrate.
Hin und wieder fällt es mir jedoch schwer, wirklich standhaft zu bleiben.
Somit "passiert" mir 1-2 x pro Woche ein böser Cheat in Form von Schokolade... (mind. 1 Tafel) :help11:

Da es in der Gruppe allerdings einfacher ist, solchen Versuchungen zu wiederstehen, würde ich mich sehr freuen, wenn noch andere Foren-Mitglieder mitmachen würden.

Man könnte sich gegenseitig Tipps geben & über den Tag, die Ernährung und die Versuchungen austauschen.

Ich würde mich sehr freuen, wenn der/die ein oder andere sich meldet.

Noch eine schönen Tag!
LG
Chriss

AW: 4 Wochen kein Zucker

:welcome:

AW: 4 Wochen kein Zucker

Der gestrige Tag lief ernährungstechnisch wie folgt ab:

Frühstück:
200 gr körniger Frischkäse (nicht die Lightversion-somit 92kcal/100gr,
dafür aber auch nur 1gr KH/100gr)
75 gr TK Beerenmix von Aldi
2 steifgeschlagene Eiweiss

Mittag:
200gr Spargel
180 gr TK-Brokkoli
150gr Putenaufschnitt
1 harzer Käse

Zwischensnacks:
Eiweisshake von myprotein
Eiweissriegel Vanille von Powerbar

Abend:
200gr Putenhack
300gr Champignons
200gr Maerquark mit Zimt

Nach der Arbeit bin ich direkt ins Fitnessstudio und habe meine Beinchen trainiert...
Hab mich zum ersten mal überwunden Squats mit 40kg Zusatzgewicht zu machen!

Wünsche noch einen angenehmen Tag!

LG Chriss

AW: 4 Wochen kein Zucker

Huhu!

Eroeffne doch dafuer besser ein Thema bei den Tagebuechern.

Hab mich zum ersten mal überwunden Squats mit 40kg Zusatzgewicht zu machen!

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Wie hast du die Squats denn vorher gemacht? Mit leerer Stange oder nur simple "Kniebeugen"?
Technik gelernt? Dann mal los mit Gewichten...

AW: 4 Wochen kein Zucker

Zuerst mit leeren Stangen, dann immer +2,5kg und gestern gings dann zum ersten mal an die 40kg
Wenn ich bedenke dass ich mit 20kg angefangen habe und danach 3 Tage nicht laufen konnte, vor lauter Muskelkater, macht mich das doch ein wenig stolz

Und du hast recht, ich werde doch lieber ein "Tagebuch" führen.

LG

AW: 4 Wochen kein Zucker

Ne Frau, die freie Kniebeuge mit Eisen macht.. hach, dass ich das noch erleben darf

40 kg auf der Stange oder mit der Stange? ;-)
Ne übliche Olympiastange wiegt ja leer schon 20kg...