a oder b ;-)

Hallo Community.
Ich stehe nun vor Entscheidung, mit was ich etwas Gewicht los werde. ;-)
schwanke zwischen ad und aktins...

Zur Person...bin 1.78m und 103 Kg...

Ich habe mal 130kg gewogen...bis 85kg runtergekämpft , eine Bauchdeckenstraffung machen lassen und das Gewicht gut mit 3er Split u Joggen gehalten.Während meiner Beziehung hAbe ich zugelegt u nach der Trennung noch etwas mehr... leider sind meine Knie kaputt und deshalb sollte ich joggen meiden.

Alles doof. Fakt ist aber, es muss etwas passieren.

Habe nun schon etwas im Forum gelesen...u die ad steht ja nicht gerade im Rampenlicht...aber von der Aktins habe ich keine Ahnung.

Könnte mir jemand ein Buch darüber empfehlen?

Was tun wen man kein Fisch isst?

Was sind Vorteile u Nachteile der beiden Diäten?

Sind 3er Split u 4 Tage Ausdauer Training zuviel?

Danke im voraus.

AW: a oder b ;-)

Hallo,

was Atkins bedeutet, kannst du hier im Forum ja sehr gut in den Hilfebeiträgen weiter oben lesen.

Was du mit ad meinst, wirst du wohl erklären müssen. Sonst sieht es eher schlecht mit Hilfe aus, vermute ich mal.

AW: a oder b ;-)

Ist etwa AD nicht = "Atkins Diät"????

AW: a oder b ;-)

Eher "Anabole Diät"

AW: a oder b ;-)

ah so danke für erklährung

AW: a oder b ;-)

Hallo Superweizen

Generell findest du zu beiden Varianten Informationen in den jeweiligen "Diät-Vorstellungs-Threads". Um dennoch knapp auf deine Frage(n) einzugehen:

AD (anabole Diät) ist eher für intensives Bodybuilding geeignet, da sie auf dem Ladetag mit hoher kcal/KH-Zufuhr basiert, um möglichst raschen Muskelaufbau zu gewährleisten. Weniger geeignet, wenn du hauptsächlich Ausdauertraining machen und eher moderat Muskeln aufbauen willst.

Atkins besteht aus 4 Phasen und beruht ganz vereinfacht gesagt nur auf radikaler KH-Beschränkung. Zusätzlich gibt es je nach Buchauflage verschiedene Einschränkungen, was die Lebensmittelauswahl angeht. Da am Besten mal in der örtlichen Bibliothek was leihen oder ein günstiges Buch auf Amazon, ebay o.ä. erstehen (Suchwort "Atkins" )

Kein Fisch mögen ist kein Problem, isst du halt einfach keinen 8)


Was ist denn 3er Split? Unterschiedliche Muskelgruppen an 3 verschiedenen Tagen trainieren, oder was Spezielles?

Viel Erfolg auf jeden Fall :winke:

AW: a oder b ;-)

Jap, 3er Split ist einfach eine Einteilung der Musikgruppen