ab und zu sündigen erlaubt ???

Kennt ihr Tipps wie das weg geht oder wird das einen immer begleiten?

Zum Vergrößern anklicken....

klar - nimm einen anderen Weg - wo ein Fleischer an der Strecke liegt und kein Bäcker.:rotfl:

Diesen Thread betreffend hätte ich auch eine Frage:

Kurze Vorgeschichte:
Mache jetzt seit 3 Monaten Atkins habe gut 18kg abgenommen, mache deutlich mehr Sport und fühle mich super wohl und fit.
Irgendwelche Entzugsprobleme oder Gelüste nach KH sind nahezu garnicht vorhanden.

Nun zu meiner Frage:

Meine Freundin hat mich seit einiger Zeit immer wieder dazu bringen wollen mit Ihr zum Chinesen zu gehen.
Da ich früher auch selbst gerne dort gegessen habe dachte ich mir in Ordnung, überleg dir was womit es klappt dann gehst du mit ihr halt mal da hin.


Mein Plan war jetzt einfach am Vormittag (wollten um ca. 11 Uhr da hin) normal beim chinesen zu Mittag zu essen, also kleine Portion Reis, gut Fleisch und Gemüse, Frühlingsrolle und ein wenig soße.
Getränke bleibe ich jedoch bei Wasser oder KH freien Dingen.

etwa 1-2 Stunden im Anschluss hatte ich mir vorgenommen Trainieren zu gehen um die KH direkt wieder "rauszuarbeiten".
Als trainingsplan hatte ich folgendes vor:
10 Min warmlaufen
45 Min ganzkörper Krafttraining (8-12 Wdh, 3 Sätze)
im Anschluss daran dann eine 2 stündige Ausdauer einheit auf dem Fahrrad (mit ca. 25kmh bei gleichbleibendem tempo und intensität)

Die Frage wäre nun ob das geplante Training reicht um zumindest nach dieser Mahlzeit 0:0 rauszukommen oder ob ich noch mehr machen muss um die eine Mahlzeit abzuarbeiten.

Ich möchte nur sehr ungern mein Abnehmen behindern, jedoch würde ich meiner Freundin gern den Gefallen tun mit ihr da hin zu gehen und würde mich auch selber auf das essen dort freuen weil ich über die letzten 3 monate zwar viel abwechslungsreiche und leckere dinge gegessen habe aber durchaus mal lust auf etwas vom chinesen hätte.

Für Tips und Ratschläge wäre ich sehr dankbar
Wollte dafür nicht extra einen neuen Thread eröffnen, dachte dieser erfüllt den Zweck da es ja auch um "Sünden" geht.


Vielen Dank ersteinmal für die paar Minuten die ihr euch nehmt mein gequirltes Kauderwelsch zu lesen ^^


Gute Nacht und Liebe Grüße

Tanne

Bei mir der Chinese bietet sogenanntes "mongolisches Barbequeue" an, d.h. Mittags und Abends gibt es Buffet mit verschiedenen Fleischsorten, Fisch, Ente, GArnelen, Reis, Gemüse etc.

Der Vorteil ist, Du kannst Fleisch essen soviel du willst, oder Fish oder Garnelen und zahlst den Festpreis. Die Garnelen sind bereits angebraten, du kannst sie dir jedoch auch a la minuit zubereiten lassen, genauso wie Hähnchenfilet oder Schweinefleisch. Das ganze kostet pro Person 13,- Euro.

So habe ich den Vorteil, dass ich mich auf KH-arme Kost konzentrieren und richtig satt essen kann, und meine Frau auch essen kann was sie will.
Ich glaube das letzte Mal habe ich mir mehrere Kilo große Garnelen frisch anbraten lassen und genussvoll vertilgt

Vielleicht findest du auch einen Chinesen bei dir in der Nähe, der so etwas anbietet.

Gruß

Mittagspause

PS: Daran denken: paniertes Fleisch beim Chinesen (wegen KH) den anderen überlassen. Ente mit Haut ist o.k.

Den Reis wuerde ich auch weglassen und nichts mit suess-saurer Soße bestellen.

10 Min warmlaufen
45 Min ganzkörper Krafttraining (8-12 Wdh, 3 Sätze)
im Anschluss daran dann eine 2 stündige Ausdauer einheit auf dem Fahrrad

Willst du tot umfallen? nach dem Krafttraining willst du noch eine 2 Std. Cardio-Einheit abliefern?!

Wenn du das wirklich vorhast, dann kannst du dein Essen mit Reis ohne Reue genießen, die KH Speicher sind danach vollständig geleert.

Den Plan so an sich hab ich in den letzten Monaten schon öfter durchgezogen, habe damit eigentlich nie Probleme gehabt, fühle mich danach sogar meistens viel fitter und total hyper aktiv

Ich versuche im Moment gerade Sportmäßig richtig vollgas zu geben um die abnahme zu unterstützen und danach auch an muskeln wieder was zu haben, achte dabei im moment weniger aufs gewicht also mehr auf kleidergrößen und aussehen insgesamt.
haltet ihr die 2 stunden ausdauer für übertrieben ? weil die mache ich eigentlich 4-5mal die woche entweder nach dem krafttraining oder etwas länger wenn ohne krafttraining.

würde mich über tipps und ratschläge wieder mal freuen

Ich wünsche euch dann einen schönen tag jetzt erstmal zur uni und dann ab auf die piste

LG
Tanne

Genieß einfahc die Zeit mit deiner Freundin beim CHinesen und setz dich nicht unnötig unter Druck! Auf dauer machst du dich nur selbst kapputt, wenn du ständig daran denkst, dass du die carbs wieder so schnell wie möglich loswerden musst... Geh zum CHinesen und verbring danach noch par schöne Stunden mit deiner Freundin! Wie kommt denn das, wenn du mal eben mit ihr zum Essen gehst und dich anschließend mehr dem Sport als ihr widmest?!?...

Also ich hab vor die Zeit zu genießen^^ das mit dem Sport wollten wir gemeinsam machen, also erst zusammen was essen dann noch 1-2 stunden gemütlich durch die stadt und dann zusammen trainieren

Ich setz mich damit auch nicht unter druck ^^ ich mach einfach nur gerne sport und habe mich deshalb dafür interessiert ob das geplante trainingspensum ausreicht um die mahlzeit beim chinesen wegzutrainieren

Ich denke mal ich werd mich dann einfach auf nächste Woche freuen mir was schön lecker scharfes zum essen holen und ne knusprige fühlingsrolle verdrücken und im anschluss einfach mein geplantes sportprogramm durchziehen.
danach dann schön zusammen in die wanne und den abend gemütlich aufm sofa ausklingen lassen

LG
Tanne

Hey,das hört sich doch richtig gut an.
Ich hab mich auch so verrückt gemacht,wenn ich gesündigt habe,aber wir sind alles nur Menschen und das Leben ist zu kurz,um sich Vorwürfe zu machen.
Einfach weitermachen!Das hab ich hier von lieben Menschen so gelernt ;-)
Übrigens:Guck mal bei den Rezepten,hab ein neues Rezept für Teig reingestellt.Vielleicht hat Deine Freundin ja mal wieder Lust auf Pizza und du natürlich auch
Liebe Grüße!
Wenona

Wo bekomm ich denn Gluten her
hab in zich Läden schon geschaut, muss ich das wirklich online bestellen oder gibts das auch zu kaufen ? im geschäft ? :S

Vllt hast Du einen befreundeten Bäcker?

Das wäre die schnellste Möglichkeit.

Ich habs bestellt

bebepep

ich habs auch bestellt.freitagmorgen bestellt,samstagmorgen da.ich bestelle immer im LCW shop.Die preise sind gut und sie liefern schnell,außerdem auf rechnung.ich mag das mit der vorkasse nicht.
haben da auch low carb schokolade und gummibärchen und so.ich hab auch bei ebay geschaut,aber da war es mir zu teuer.

na das hört sich doch gut an ;-) hatte heute mittag nur den eindruck, dass du dich nur selbst unter druck setzt (ist leider bei viel zu vielen der fall). das wichtige ist einfach, dass du lernst, wie dein körper auf gewisse nahrungsmitte reagiert. mit der zeit lernt man auch mit solchen tagen oder gar wochen umzugehen aber das braucht eben zeit und erfahrung und da jeder körper unterschiedlich auf die verschiedenen nährstoffe reagiert, muss man eben selbst die erfahrungen machen ;-) ... wichtig ist nur, dass man sicht am riehmen reisst, dass man wieder den absprung schafft und nicht dem inneren trieb hingibt, wenn man wieder carbs zu sich nimmt.

übrigens... ich geh seit vier jahren zu keinem chinesen mehr. hat aber nichts mit den carbs zu tun, sondern viel mehr mit dem clutamat, das dir da fast überall auf den teller kommt...

Gluten bekommst du auch in einigen Reformhäusern!

Super dann danke für den tipp mit dem gluten

Mittwoch gehts zum Chinesen da freu ich mich Nu erstma drauf

Noch 90 min dann gehts heim unter die dusche und auf die Couch

Bis morgen dann

LG
Tanne